ഉറക്കത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങൾ

രാത്രിയുടെ പല സമയങ്ങളിലായി നമുക്ക് വ്യത്യസ്ത തരം ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു. നമ്മൾ കടന്നുപോകുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ.

ഉറക്ക ഘട്ടം NREM (Non-Rapid Eye Movement)- REMS കൂടാതെ ഉറക്കത്തിന്റെ 4 ഘട്ടങ്ങൾ ഈ ഉറക്കാവസ്ഥയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഉറക്ക ഘട്ടം 1 - നമ്മൾ ഉണർന്നതിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്ന ഉറക്കം NREM-ന്റെ ഒരു ഘട്ടമാണ്. ലോ-വോൾട്ടേജ് EEG-യോടെ തീറ്റ ഫ്രീക്വൻസികളിലേക്ക് മന്ദഗതിയാകൽ, EEG വെർട്ടെക്സ് സ്പൈക്കുകൾ, 50%-ൽ താഴെ ആൽഫ, സ്ലീപ്പ് സ്പിൻഡിലുകൾ ഇല്ലായ്മ, പതുക്കെ ഉരുളുന്ന കണ്ണുചലനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ നിർണ്ണായക ഘടകങ്ങൾ; REMS-ഓ K-കോംപ്ലക്സുകളോ ഇല്ല. ആകെ ഉറക്കത്തിന്റെ നാല് മുതൽ അഞ്ച് ശതമാനം വരെ ഘട്ടം 1-ലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഉറക്ക ഘട്ടം 2 - K കോംപ്ലക്സുകളും സ്ലീപ്പ് സ്പിൻഡിലുകളും ഉള്ളതും താരതമ്യേന ലോ-വോൾട്ടേജ്, മിക്സഡ്-ഫ്രീക്വൻസി EEG അവസ്ഥകളോട് ചേർന്നതുമായ NREM ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടം; ഘട്ടം 2 എപ്പോക്കുകളുടെ 20% വരെ ഹൈ-വോൾട്ടേജ് ഡെൽറ്റ തരംഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാം; സാധാരണയായി ആകെ ഉറക്കസമയത്തിന്റെ 45-55% ഇതാണ്.

ഉറക്ക ഘട്ടം 3 - 2 Hz-ൽ താഴെയുള്ള EEG തരംഗങ്ങളും കൂടുതൽ ഹൈ -ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് ഡെൽറ്റ തരംഗങ്ങളും കാലയളവിന്റെ (30 സെക്കൻഡ് എപ്പോക്ക്) 50%-ൽ കൂടാതെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന NREM ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടം; ഒരു "ഡെൽറ്റ" ഉറക്ക ഘട്ടം; ഘട്ടം 4-നൊപ്പം ഇത് "ആഴത്തിലുള്ള "NREM ഉറക്കമാകുന്നു; സാധാരണയായി ഉറക്കകാലയളവിന്റെ ആദ്യ മൂന്നിലൊന്നിൽ മാത്രമാണ് ഇത് കാണപ്പെടുന്നത്; ആകെ ഉറക്കസമയത്തിന്റെ ഏകദേശം 6 ശതമാനം ഇതാണ്.

ഉറക്ക ഘട്ടം 4 – മന്ദഗതിയിലുള്ള ഹൈ-വോൾട്ടേജ് EEG തരംഗങ്ങൾ രേഖയുടെ 50%-ഓ അതിലധികമോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നതൊഴിച്ചാൽ ഘട്ടം 4-ഉം NREM ഘട്ടം 3-ഉം ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്; ആകെ ഉറക്കസമയത്തിന്റെ 12-15% സാധാരണയായി NREM ഘട്ടം 4 എടുക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിലെ ഭയം (സ്ലീപ്പ് ടെറർ), ഉറക്കത്തിൽ നടക്കൽ, ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കിടക്കയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കൽ എന്നിവ സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്നത് ഘട്ടം 4-ലാണ്.

ഉറക്ക ഘട്ടം REM – എല്ലാ സസ്തനികളിലും നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ തലച്ചോറിന്റെ ഉപാപചയം വർദ്ധിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വിപുലമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യരിൽ തെളിമയുള്ള സ്വപ്നങ്ങളോ മായക്കാഴ്ചകളോ ഉണ്ടാകുന്നു. CNS-ന്റെ ഈ ശക്തമായ ഉത്തേജനവും സ്വാഭാവികമായ ദ്രുത കണ്ണുചലനങ്ങളും ഉണ്ടായിട്ടും വിശ്രമാവസ്ഥയിലെ പേശിപ്രവർത്തനം അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ ഈ ഘട്ടം പാരഡോക്സിക്കൽ ഉറക്കം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. EEG ഒരു ഫാസ്റ്റ്-ഫ്രീക്വൻസി, ലോ-വോൾട്ടേജ്, നോൺ ആൽഫ രേഖയാണ്. ആകെ ഉറക്കസമയത്തിന്റെ 20-25% സാധാരണയായി REMS ഘട്ടമാണ്.

നിങ്ങൾ ഏത് ഉറക്കാവസ്ഥയിൽ ആയാലും, അസാധാരണമാംവിധം മികച്ച ഓൺലൈൻ ഫോം മെത്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏതാണ്ട് ഉറപ്പാണ്, മെത്ത ടോപ്പറും മെത്ത പ്രൊട്ടക്ടറും ഉൾപ്പെടെ.