← Back

ഉറക്കത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങൾ

  • 26 March 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

രാത്രികാലങ്ങളിൽ നമുക്ക് പലതരം ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ.

സ്ലീപ്പ് സ്റ്റേജ് എൻ‌ആർ‌ഇ‌എം (നോൺ-റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്മെന്റ്) - ഈ ഉറക്ക അവസ്ഥയിൽ REMS ന് പുറമെ 4 ഘട്ടത്തിലുള്ള ഉറക്കവും ഉൾപ്പെടുന്നു:

സ്ലീപ്പ് സ്റ്റേജ് 1 - ഞങ്ങൾ ഉണർന്നതിനുശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്കം എൻ‌ആർ‌ഇ‌എമ്മിന്റെ ഒരു ഘട്ടമാണ്. കുറഞ്ഞ വോൾട്ടേജ് ഇ.ഇ.ജി, ഇ.ഇ.ജി വെർട്ടെക്സ് സ്പൈക്കുകൾ, 50 ശതമാനത്തിൽ താഴെയുള്ള ആൽഫ, കൂടാതെ സ്ലീപ് സ്പിൻഡിലുകൾ, സ്ലോ റോളിംഗ് കണ്ണ് ചലനങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള തീറ്റ ഫ്രീക്വൻസികളിലേക്ക് മന്ദഗതിയിലാകുന്നത് ഇതിന്റെ നിർണ്ണായക ഘടകമാണ്; REMS അല്ലെങ്കിൽ K- സമുച്ചയങ്ങൾ. മൊത്തം ഉറക്കത്തിന്റെ നാലോ അഞ്ചോ ശതമാനം സ്റ്റേജ് 1 ലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

സ്ലീപ്പ് സ്റ്റേജ് 2 - കെ കോംപ്ലക്സുകളും സ്ലീപ്പ് സ്പിൻഡിലുകളുമുള്ള എൻ‌ആർ‌എം ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടം, കുറഞ്ഞ വോൾട്ടേജ്, മിക്സഡ്-ഫ്രീക്വൻസി ഇ‌ഇജി അവസ്ഥകൾക്ക് അടുത്താണ്; ഹൈ-വോൾട്ടേജ് ഡെൽറ്റ തരംഗങ്ങൾ ഘട്ടം 2 യുഗങ്ങളുടെ 20% വരെ ഉൾക്കൊള്ളാം; സാധാരണയായി മൊത്തം ഉറക്കത്തിന്റെ 45-55% വരും.

സ്ലീപ്പ് സ്റ്റേജ് 3 - എൻ‌ആർ‌ഇ‌എം ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടം 50 ഹെൽ‌ട്ട് കാലഘട്ടത്തിൽ (30 സെക്കൻറ് യുഗം) 2 ഹെർട്സ് ഇ‌ഇജി തരംഗങ്ങളും കൂടുതൽ ഉയർന്ന ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് ഡെൽറ്റ തരംഗങ്ങളും അടങ്ങിയതായി അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു; ഒരു "ഡെൽറ്റ" ഉറക്ക ഘട്ടം; നാലാം ഘട്ടത്തിൽ, ഇത് "ആഴത്തിലുള്ള" എൻ‌ആർ‌എം ഉറക്കമാണ്; സാധാരണയായി ദൃശ്യമാകുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്നിൽ മാത്രം; ഇത് മൊത്തം ഉറക്ക സമയത്തിന്റെ 6 ശതമാനമാണ്.

സ്ലീപ്പ് സ്റ്റേജ് 4 - സ്റ്റേജ് 4 ഉം എൻ‌ആർ‌ഇ‌എം സ്റ്റേജ് 3 ഉം ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്, വേഗത കുറഞ്ഞ, ഉയർന്ന വോൾട്ടേജ് ഇ‌ഇജി തരംഗങ്ങൾ 50% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ റെക്കോർഡുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു; മൊത്തം ഉറക്കസമയം NREM ഘട്ടം 4 സാധാരണയായി 12-15% എടുക്കും. നാലാം ഘട്ടത്തിലാണ് ഉറക്ക ഭയം, സോംനാംബുലിസം, ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എൻ‌യുറസിസ് എപ്പിസോഡുകൾ സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്നത്.

സ്ലീപ്പ് സ്റ്റേജ് REM - എല്ലാ സസ്തനികളിലും നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ ഈ ഘട്ടത്തിലുള്ള ഉറക്കമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ മസ്തിഷ്ക രാസവിനിമയം വർദ്ധിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വ്യാപകമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യരിൽ ശോഭയുള്ള സ്വപ്നമോ മിഥ്യാധാരണയോ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തെ വിരോധാഭാസ ഉറക്കം എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം സി‌എൻ‌എസിന്റെ ഈ ശക്തമായ ആവേശത്തിനും പ്രകൃതിദത്ത ദ്രുത നേത്ര ചലനങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലും വിശ്രമിക്കുന്ന പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു. ഫാസ്റ്റ്-ഫ്രീക്വൻസി, ലോ-വോൾട്ടേജ്, ആൽഫ ഇതര റെക്കോർഡാണ് ഇഇജി. മൊത്തം ഉറക്ക സമയ ഘട്ടത്തിൽ REMS സാധാരണയായി 20-25% വരെയാണ്.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന അവസ്ഥ എന്തുതന്നെയായാലും, മെത്ത ടോപ്പർ , മെത്ത പ്രൊട്ടക്ടർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഓൺ‌ലൈനിൽ മികച്ച നുരയെ മെത്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
1
hours
41
minutes
53
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone