← Back

തീ കത്തിക്കാൻ നല്ല ഉറക്കം നേടുക

  • 13 January 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

നല്ല ഉറക്കവും ബന്ധങ്ങളും

ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാമെന്നതിനാൽ ഉറക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് ആർക്കും വിനാശകരമാണ്. ഒരു ബന്ധം ചില സമയങ്ങളിൽ വലിയ അപകടമാകാം. മോശം ഉറക്കം ഏതെങ്കിലും ബന്ധത്തിനോ വിവാഹത്തിനോ ഉചിതമല്ല. ഇത് സാമൂഹിക വശം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക ബന്ധത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശരിയായ അടുപ്പം പല തരത്തിൽ ഇരുവർക്കും നല്ലതാണ്.

കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്ന പുരുഷന്മാർ

രാത്രിയിൽ അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നവരിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് രാത്രി 7 അല്ലെങ്കിൽ 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നവരേക്കാൾ കുറവാണെന്നത് ശാസ്ത്രീയമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വസ്തുതയാണ്. ഉറക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതുമൂലം ഒരു യുവാവിന്റെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയുന്നത് 10 മുതൽ 15 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളതായി കണ്ടെത്തി എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ചെറുപ്പക്കാർക്ക്, ലൈംഗിക സ്വഭാവത്തിനും പുനരുൽപാദനത്തിനും പുറമെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവുള്ള മറ്റ് ദോഷകരമായ അനന്തരഫലങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇത് ശക്തി, പേശി പിണ്ഡം, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിലാണ് വരുന്നത്. എലി മൽസരത്തിലെ ഭൂരിഭാഗം പുരുഷന്മാരും കുറഞ്ഞ ഉറക്കം, കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, തന്മൂലം മറ്റ് ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ കൂടാതെ അസ്ഥിരമായ ബന്ധം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കം കുറവുള്ള പുരുഷന്മാർക്കിടയിൽ ig ർജ്ജസ്വലതയും മാനസികാവസ്ഥയും മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് പൊതുവെ ക്ഷേമബോധം കുറയുന്നു.

കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾ

തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം കുറവാണ് ഒപ്പം മികച്ച റേറ്റിംഗ് ഉള്ള കട്ടിൽ ബ്രാൻഡുകൾ അതിനാൽ ഫാൾ .ട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. അവർ എല്ലാത്തരം ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നു. വിഷാദം ഒരു സാധാരണ ഓഫ്‌ഷൂട്ട് ആയതിനാൽ, ആരോഗ്യകരവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ബന്ധത്തിൽ ഇടപെടുകയും സാധാരണ ജീവിതമായിരുന്നേക്കാവുന്നവയെ അപകടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറവ് ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയും സാധാരണ ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, സാധാരണ ലിബിഡോയേക്കാൾ കുറവാണ്. Energy ർജ്ജം കുറയുകയും താൽപ്പര്യക്കുറവുമുണ്ടാകുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും രസതന്ത്രത്തിന് സ്വാഭാവികമാണ്.

റീചാർജ് ചെയ്ത് ബോണ്ട് രക്ഷപ്പെടുത്തുക

ഒരു ഉറക്ക ദിനചര്യ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മോജോ തുടരുന്നതിന് ചില സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. അരമണിക്കൂറോളം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, സമയം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയും തലയിണയും നിങ്ങളെ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബെഡ് ആക്‌സസറികളിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, മികച്ച കട്ടിൽ വാങ്ങുക തലയിണകൾ ഓൺലൈനിൽ മികച്ച റേറ്റുചെയ്ത കട്ടിൽ ബ്രാൻഡുകളിൽ നിന്ന്. ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ഞായറാഴ്ചയെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ഒരുമിച്ച് കുറച്ച് ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
22
hours
27
minutes
21
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone