ബന്ധത്തിലെ തീപ്പൊരി നിലനിർത്താൻ നന്നായി ഉറങ്ങൂ

നല്ല ഉറക്കവും ബന്ധങ്ങളും

ഉറക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് ആർക്കും ദോഷകരമാണ്, കാരണം അത് കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കപ്പെടുന്നത് ഒരു ബന്ധമായിരിക്കും. മോശം ഉറക്കം ഒരു ബന്ധത്തിനും ദാമ്പത്യത്തിനും നല്ലതല്ല. സാമൂഹിക വശം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക ബന്ധത്തിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശരിയായ അടുപ്പം പല തരത്തിലും സ്ത്രീക്കും പുരുഷനും നല്ലതാണ്.

കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്ന പുരുഷന്മാർ

രാത്രി അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നവരിൽ, രാത്രി 7 അല്ലെങ്കിൽ 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറവാണെന്നത് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു വസ്തുതയാണ്. ശ്രദ്ധേയമായി, ഉറക്കം ഒഴിവാക്കുന്നത് മൂലം ഒരു യുവാവിന്റെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവിലുണ്ടാകുന്ന കുറവ് 10 മുതൽ 15 വർഷം വരെ പ്രായമാകുന്നതിന് സമാനമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. യുവാക്കളിൽ, ലൈംഗിക സ്വഭാവത്തിനും പ്രത്യുൽപ്പാദനത്തിനും പുറമെ, കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ മറ്റ് പല ദോഷഫലങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ശക്തി, പേശീബലം, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അത് തടസ്സമാകുന്നു. മത്സരയോട്ടത്തിലുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ ഭൂരിഭാഗവും, മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമെ, ഉറക്കക്കുറവ്, കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, തത്ഫലമായി അസ്ഥിരമായ ബന്ധം എന്നിവയുമായി പൊരുതുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ ഉന്മേഷക്കുറവും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും കാരണം പൊതുവെ ക്ഷേമബോധം കുറയുന്നതായി കാണുന്നു.

കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾ

ജോലിയും ജീവിതവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലനം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാതെ പോകുന്നു, മികച്ച റേറ്റിംഗുള്ള മെത്ത ബ്രാൻഡുകളും കിട്ടാതെ പോകുന്നു, അതിനാൽ അതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് അവർ കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു. പലതരം ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എന്നിവ അവരിൽ ഉണ്ടാകുന്നു. വിഷാദം ഒരു സാധാരണ അനന്തരഫലമായതിനാൽ, അത് ആരോഗ്യകരമായ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ബന്ധത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അല്ലാത്തപക്ഷം സാധാരണമായിരുന്നേക്കാവുന്ന ജീവിതത്തെ അപകടത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയും പൊതുവായ ക്ഷീണവും, ഒപ്പം സാധാരണയിലും കുറഞ്ഞ ലൈംഗിക താല്പര്യവും ഉണ്ടാകുന്നു. ഊർജ്ജം കുറയുകയും താല്പര്യം ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏത് അടുപ്പവും ബന്ധവും മങ്ങിപ്പോകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കൂ, ബന്ധം രക്ഷിക്കൂ

ഒരു ഉറക്ക ദിനചര്യ പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉന്മേഷം നിലനിർത്താൻ ചില സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. അര മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, കഴിയുമെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച്; നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ കിടക്കയും തലയിണയും നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബെഡ് ആക്സസറികൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, മികച്ച റേറ്റിംഗുള്ള മെത്ത ബ്രാൻഡുകളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും നല്ല മെത്തയും തലയിണകളും ഓൺലൈനായി വാങ്ങുക. ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുത്തോ, കുറഞ്ഞത് ഒരു ഞായറാഴ്ച (Sunday) നന്നായി ഉറങ്ങാനും ഒരുമിച്ച് നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കാനും ഉപയോഗിച്ചോ ആ തീപ്പൊരി വീണ്ടും ജ്വലിപ്പിക്കുക.