← Back

ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ പിടിക്കാം, പാർട്ടി സീസൺ പോസ്റ്റ്!

  • 27 December 2015
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

പാർട്ടി പൂപ്പറുകൾ ഈ സീസണിനെ അതിജീവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ഇതാ ..

എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും, പ്രവചനാതീതമായ സമയവും മദ്യപാനവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒരു തിരിച്ചടിക്ക് ഇരയാകും. ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം ഉറക്കവും കൂടുതൽ ഉറക്കവുമാണ്. പുതുവർഷം വരെയുള്ള ഓട്ടം തിരക്കേറിയതാണ്, വർഷം അവസാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലാവരും അവസാനമായി ഒരെണ്ണം പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷണങ്ങൾ വഞ്ചിക്കപ്പെടുകയും അവയിൽ നിന്ന് തർക്കിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിർത്താതെയുള്ള പാർട്ടീഷനോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ നൈറ്ററോ ആകട്ടെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ g ർജ്ജം, ചർമ്മം, ഉറക്കചക്രം എന്നിവയെ ബാധിക്കും.

എന്നാൽ അനിവാര്യമായ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർക്ക് ഉപദേശിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.

  • ഒന്നാമതായി, തിരക്കേറിയ ഒരു സാമൂഹിക ഷെഡ്യൂൾ വരുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു പരിധിവരെ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സീസൺ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (തീർച്ചയായും ഞങ്ങളുടെ സോഫ്റ്റ് മെത്ത ഓൺലൈനിൽ ). നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ബാങ്കുചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്‌ക്കുന്നു.
  • തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആഹ്ളാദം തോന്നുമെങ്കിലും, അടുത്ത ദിവസം എല്ലായ്പ്പോഴും ക്രമേണ വസ്ത്രം ധരിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ചലനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും ഒരാൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ജോലി സ്വമേധയാ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
  • ഒരു യഥാർത്ഥ energy ർജ്ജ ബൂസ്റ്ററാണ് ഒരു നിദ്ര. സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു മുഴുവൻ ഉറക്കചക്രം നടത്തുക, അത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ എത്തിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ നിദ്ര പോലും സഹായിക്കും. ഉറക്കമില്ലാത്ത പൈലറ്റുമാരെയും ബഹിരാകാശയാത്രികരെയും കുറിച്ച് നാസയിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ 40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രകടനം 34% പ്രകടനവും ജാഗ്രത 100% വർദ്ധിപ്പിച്ചതായി കണ്ടെത്തി.
  • നിങ്ങളെ g ർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നതിനും ആന്തരിക ക്ലോക്ക് പുന reset സജ്ജമാക്കുന്നതിനും സൂര്യപ്രകാശം ശ്രമിക്കുക. സ്വാഭാവിക സൂര്യപ്രകാശം മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലൂസോ പൊതുവേ തലവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
  • കാർബണുകൾ നിങ്ങളെ ഉറക്കമുളവാക്കുന്നതുപോലെ കാർബണുകളേക്കാൾ പ്രോട്ടീനുകളിൽ ലഘുഭക്ഷണം. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്കറ്റിന് പകരം ചെറിയ പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വാസബി പീസ് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കണമെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പുതിയ കോഫി മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്.

അവസാനമായി ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, അതിനിടയിൽ പിടിക്കുന്നതിൽ ഒരു ദോഷവുമില്ല, കാരണം ഇത് രണ്ടാമത്തെ മികച്ച കാര്യമാണ്. മതിയായ ഉറക്കമില്ലാതെ പോകുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പിന്തുടരലിനും തിരക്കുള്ള സായാഹ്നത്തിനുമിടയിലായിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ശരിയായ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തോടെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. മികച്ച ഉറക്കമാണ് ഉറക്കം!

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
12
hours
52
minutes
52
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone