← Back

നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത 5 ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യകളും വസ്തുതകളും

  • 23 September 2019
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് ഐക്യുവിന്റെ റിയാലിറ്റി പരിശോധന ഇതാ. നമ്മുടെ ലോകത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയെടുക്കുന്നതിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ നമ്മൾ പിന്നോട്ട് പോകുന്ന സമയങ്ങളിൽ സ്വയം സമാധാനിപ്പിക്കാൻ ചില ഉറക്കക്കുറവുകളിൽ ഞങ്ങൾ അന്ധമായി വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ? അറിയാൻ വായിക്കുക.

1) നഷ്ടപ്പെട്ട ഉറക്കം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും

ഒരു വിപുലീകൃത സ്ലീപ്പ് മാരത്തൺ ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ട ഉറക്കത്തിന്റെ അളവും ലഭിക്കുന്ന അളവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമാണ് ഉറക്ക കമ്മി. ഉറക്കം പൂർത്തിയാക്കാത്തപ്പോഴെല്ലാം ഈ ഉറക്ക കമ്മി വളരുന്നു. സ്ഥിരമായി നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് മാത്രമേ നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഉറക്ക കടത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സഹായിക്കൂ. ഉറക്ക കമ്മിയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ, മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണവും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും, എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കക്കുറവ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏക പരിഹാരമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

2) ഒരു നിദ്ര നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്

അതെ, ഇത് 40 വിൻ‌കുകൾ എന്ന പഴഞ്ചൊല്ലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, കാരണം ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് 40 മിനിറ്റിലധികം ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യ ഭീഷണികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ നില, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആരോഗ്യ മാനദണ്ഡങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ദീർഘനേരം ആളുകൾക്ക് ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കോസ്റ്റാറിക്കയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, കൂടുതൽ നേരം സിയസ്റ്റകൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് കൊറോണറി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, ഹ്രസ്വമായ മയക്കവും ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും ദിവസവും മാത്രം.

സിയസ്റ്റയുടെ അപകടം ഉറക്കത്തെ മാത്രമല്ല, ഉണർത്തുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുമെന്നും ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നുവെന്നും ഇത് നിങ്ങളെ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഒരു നേരിയ ഉറക്കം തീർച്ചയായും ഉചിതമാണ്, കാരണം ഏത് ഗാ deep നിദ്രയും സിസ്റ്റത്തെ ഉണർത്തുന്നത് കൂടുതൽ കഠിനമാക്കും.

3) സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഈ ദ്രുത പരിഹാരം ശീലമുണ്ടാക്കുന്നതും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ദോഷകരവുമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രകൃതിയുടെ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാത്തതിനാലല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം നന്നാക്കാനും പുന oring സ്ഥാപിക്കാനും ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കഗുളികകൾ വളരെക്കാലം കഴിഞ്ഞ് മുലകുടി നിർത്തുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ഒരു പദമുണ്ട്; ഉറക്കമില്ലായ്മയേക്കാൾ മോശമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ വീണ്ടും മരുന്നുകളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടു. അതിനാൽ ധ്യാനം, യോഗ, വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ നല്ല സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള സ്വാഭാവിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് അല്ലെങ്കിൽ വിഷമകരമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹോമിയോപ്പതി പോലുള്ള പ്രകൃതിചികിത്സയ്ക്ക് ശ്രമിക്കാം.

4) ഉണർന്നിരിക്കാൻ കഫീൻ സഹായിക്കുന്നു

വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികളിലും വ്യത്യസ്ത പ്രായക്കാരിലും കഫീൻ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പൊതുവേ കഴിക്കുന്ന മിക്ക കോഫിയും ഉത്തേജകങ്ങളാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ അവകാശപ്പെടുന്നത്ര ശക്തമല്ല. ഇത് ശക്തമായ എസ്‌പ്രെസോ ആണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇതിന് ഉത്തേജകമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയൂ? ഒരു ക്ഷീരപഥം അല്ലെങ്കിൽ നുരയെ കാപ്പുച്ചിനോ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ പോലും ഇടയാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മോശമായി വിശ്രമിച്ച രാത്രിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം കപ്പകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത രാത്രിയിലെ ഉറക്കം നിങ്ങൾ നശിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് ഒരു ദോഷവും ചെയ്യില്ലെങ്കിലും, വളരെയധികം ഉറക്കസമയം അടുത്ത് എടുക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ചെയ്യും.

5) സ്വപ്നാവസ്ഥ നല്ല ഉറക്കത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ കൂടുതൽ സജീവവും എന്നാൽ ശരീരത്തിന് അയവുള്ളതുമായ നിങ്ങളുടെ രാത്രിയിലെ REM അവസ്ഥയിലോ ദ്രുത നേത്ര ചലന ഘട്ടത്തിലോ സ്വപ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും, എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ഞങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പകുതി ഉറക്കത്തിലാണ്, പകുതി ദൂരം സ്വപ്നം കാണുന്നു, ഞങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ വിശദാംശങ്ങൾ ഉറപ്പില്ല. എൻ‌ആർ‌ഇ‌എം (നോൺ-ആർ‌എം) അവസ്ഥയിൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഈ സ്വപ്നങ്ങളുണ്ട്, അത് ഭ്രമാത്മകതയായി പോലും കടന്നുപോകുന്നു. ലഘുവായ ഉറക്കത്തിന്റെ അടയാളമായ പൂർണ്ണമായ വിശദാംശങ്ങൾ ഓർമിക്കാതെ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉറക്കമുണരുന്നു, അത് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ മികച്ച ഗുണമല്ല.മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുമ്പോൾ, മികച്ചതിൽ നിന്ന് മികച്ച സ്ലീപ്പ് ഗിയറും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക ഇന്ത്യയിലെ കട്ടിൽ നിർമ്മാതാക്കൾ. 

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ബ്ലോഗ്: നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഏകാന്തത ഒഴിവാക്കുക

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
12
hours
14
minutes
38
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone