വിമാനത്തിൽ എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാം!

ക്ഷീണിച്ച് ഒരു അർദ്ധരാത്രി വിമാനത്തിനായി പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മെത്ത മിസ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ആകാശത്തിലെ താൽക്കാലിക താമസത്തിലും സുഖമായിരിക്കാൻ വഴികളുണ്ട്.

ഏറെ നേരത്തെ കാത്തിരിപ്പിനും അസമയത്തെ യാത്രയ്ക്കും ശേഷം സീറ്റിലിരുന്ന് ഉറങ്ങാൻ കാത്തിരുന്നിട്ട്, തിളങ്ങുന്ന ലൈറ്റുകളും സ്ഥലപരിമിതിയും പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾക്കുള്ള സ്ഥലക്കുറവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ശബ്ദങ്ങളും കാരണം അസ്വസ്ഥരാകുന്ന ദുരിതം നമ്മളെല്ലാം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടുതൽ നിർഭാഗ്യവാന്മാർക്ക് കരയുന്ന കുട്ടികളെയോ കൂർക്കം വലിക്കുന്ന അയൽക്കാരനെയോ സഹിക്കേണ്ടി വരും, അല്ലെങ്കിൽ ടോയ്‌ലറ്റിലേക്ക് പോകുന്നവരുടെ നിരന്തരമായ തട്ടലും മുട്ടലും.

ഭക്ഷണം അത്ര പ്രതീക്ഷിക്കാനൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ട്രോളിയിലെ മിനി ബാർ തീർച്ചയായും നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും വഴങ്ങാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം ശ്രദ്ധാഭംഗങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉറങ്ങുക എന്നത് തീർച്ചയായും ഒരു വലിയ ജോലിയാണ്.

ഉറങ്ങേണ്ട സമയം ഏറെ കഴിഞ്ഞതിനാലും ക്ഷീണം നമ്മെ കീഴടക്കുന്നതിനാലും ഇടയ്ക്കിടെ നാം മയങ്ങിപ്പോയേക്കാം, പക്ഷേ ഓക്സിജൻ നിലയിലെ കുറവ് കാരണം അത് വളരെ ആഴം കുറഞ്ഞ ഉറക്കമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആകാശയാത്രയ്ക്കിടെ മികച്ച ഉറക്കം നേടാനുള്ള ചില പ്രായോഗിക വഴികൾ ഇതാ:

1. 1) ബുദ്ധിപൂർവ്വം ബുക്ക് ചെയ്യുക. എയർപോർട്ടിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ ഓൺലൈനായി സീറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാം. ഇത് മടുപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, ക്യൂവിലെ സമയവും ലാഭിക്കും. ടോയ്‌ലറ്റിനോ പാൻട്രിക്കോ അടുത്തല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കൂടുതൽ സ്വകാര്യതയ്ക്കായി കഴിയുമെങ്കിൽ വിൻഡോ സീറ്റ് എടുക്കുക. കാലുകൾക്ക് പരമാവധി സ്ഥലം ലഭിക്കാൻ, എമർജൻസി എക്സിറ്റ് നിരകളിലാണ് ഏറ്റവും നല്ല സീറ്റുകൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
2. 2) ഒരു മാസ്ക് വാങ്ങാം. ഇപ്പോൾ മാസ്കുകൾ ഫാഷനായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഓൺലൈനായി ഓർഡർ ചെയ്താൽ, “ഷാംപെയ്നിന് മാത്രം എന്നെ ഉണർത്തൂ” എന്ന് എഴുതിയ ഒന്നുപോലും ലഭിക്കും!
3. 3) യാത്രാ നെക്ക് തലയിണകൾ മയങ്ങുമ്പോൾ കൂടുതൽ സുഖം നൽകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് നടുവിലെ സീറ്റിൽ കുടുങ്ങിയവർക്ക്. മെമ്മറി ഫോം തലയിണ ഇപ്പോൾ വളരെ പ്രചാരത്തിലാണ്.
4. 4) ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ കഴിയുന്നത്ര മദ്യവും കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കൂടുതൽ മോശമാക്കുകയേ ഉള്ളൂ.
5. 5) വിമാനയാത്രക്കാരിൽ ഡീപ്-വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് തടയാനും രക്തയോട്ടം ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ജോടി കംപ്രഷൻ സോക്സ് വാങ്ങുക
6. 6) മിന്നുന്ന വെളിച്ചം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ എന്റർടെയിൻമെന്റ് സ്ക്രീൻ ഓഫ് ചെയ്യുക. എന്നാൽ ക്ലാസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസ്ട്രുമെന്റൽ പോലുള്ള ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാം. എല്ലാ വിമാനങ്ങളിലും സാധാരണയായി ഒരു Schubert അവതരണം ഉണ്ടാകും.

നല്ല ഉറക്കം എല്ലായ്പ്പോഴും പരിശ്രമിക്കേണ്ട ഒരു ലക്ഷ്യമാണ് —ഓൺലൈനിലെ ഏറ്റവും നല്ല മെത്ത മാത്രം നൽകുന്നത്—കാരണം അതിന്റെ പ്രതിഫലം പലമടങ്ങാണ്!