അനാവശ്യ ചിന്തകൾ ചിലപ്പോൾ നിരന്തരമായ പേടിസ്വപ്നങ്ങളായി മാറുകയും ഉറക്കസമയം ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും ഉറക്ക തകരാറിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കൂടുതലും കുട്ടികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവിധ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മിക്ക മുതിർന്നവരും ആഴ്ചയിൽ ഒരു പേടിസ്വപ്നമെങ്കിലും അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ അവസ്ഥ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പൊരുത്തമില്ലാത്ത ശ്വസനത്തിലൂടെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് മൊത്തത്തിൽ അപകടകരമാണ്. ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ദീർഘകാല പ്രഭാവം ഇതാണ്.
ഭയാനകമായ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പിലേക്കും വിയർക്കുന്ന ഈന്തപ്പനയിലേക്കും ഇളക്കിവിടുന്നു, രാത്രി മുഴുവൻ ടോസ് ചെയ്യാനും തിരിയാനും മാത്രം. അസ്വസ്ഥമായ ഒരു രാത്രി സ്ഥിരമായി ഉറക്കവും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും അടുത്ത ദിവസം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇന്നുവരെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് എണ്ണമറ്റ ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ പലതും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മിക്ക പുരുഷന്മാരും ദുരന്തങ്ങളും പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകളും ഉൾപ്പെടുന്ന പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നാണ്.
പേടിസ്വപ്നത്തിന്റെ സ്വഭാവം കണക്കിലെടുക്കാതെ, ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഉളവാക്കുകയും സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്ന എന്തും അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു പേടിസ്വപ്നം ഒഴിവാക്കുന്നതും നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ:
ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...
നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....
ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...
നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...
എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...
Comments