← Back

ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നതെങ്ങനെ

  • 03 March 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ഓരോരുത്തരും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ വലിയ ഉറക്കം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഒപ്പം ഓരോ രാത്രിയും അത്തരം നിർവാണങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വളരെയധികം ആവശ്യമുള്ളത് എങ്ങനെ നേടാമെന്നത് ഇതാ ഗാഢനിദ്ര അത് ലോകത്തിലെ ഏത് ആ ury ംബരത്തെയും തോൽപ്പിക്കുന്നു.

  • നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ മുക്കിക്കൊല്ലുന്ന ഒരു വെളുത്ത ശബ്ദ യന്ത്രത്തിലോ ഫാനിലോ നിക്ഷേപിക്കുക. ഗ noise രവമേറിയ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആളുകളെ ഉറങ്ങാൻ വെളുത്ത ശബ്ദ യന്ത്രങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നായ്ക്കളുടെ കുരയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്ത് ആളുകൾ സംസാരിക്കുന്നത് പോലുള്ള അനാവശ്യ ശബ്‌ദം ഇതിന് തടയാനാകും. മിക്ക ഇലക്ട്രോണിക് ബ്രാൻഡുകൾക്കും കീഴിൽ വൈറ്റ് മെഷീനുകൾ ലഭ്യമാണ്, അവയ്ക്ക് സാധാരണയായി തരംഗങ്ങൾ, മഴ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഒരു താളം ഉപയോഗിച്ച് ക്രമരഹിതമായ ശബ്ദങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
  • നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മഗ്നീഷ്യം പരിഹാരം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മഗ്നീഷ്യം പ്രകോപിപ്പിക്കലും അസ്വസ്ഥതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീക്കം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറവുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം ക്ഷാമം വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. സാധാരണയായി 100 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 200 മില്ലിഗ്രാം വരെ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
  • കിടക്ക സമയത്തിന് അരമണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ചൂടുള്ള കുളി നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും ഗാ deep നിദ്രയിലേക്ക് വഴുതിവീഴുക. ഒരു ചൂടുള്ള കുളി ചർമ്മത്തിന്റെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുന്നു. ചെറിയ കാരണങ്ങളാൽ ഉറക്ക സമയത്തിന് മുമ്പായി ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് പലപ്പോഴും കുളിക്കാറുണ്ട്.
  • വെളിച്ചം വീഴുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ജാലകത്തിന് മുകളിൽ കനത്ത മൂടുശീലകൾ ഇടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഞങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ സഹജസ്വഭാവമുള്ളതും പ്രകാശത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും മിന്നലും സർക്കാഡിയൻ താളവും മാറുന്നു, ഒപ്പം ഉറക്ക ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് തലച്ചോർ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു.
  • ഒരു warm ഷ്മളത, ശാന്തമായ പാനീയം. നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് ഒരു ഹെർബൽ ഡ്രിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള പാൽ ആകാം. ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡായ ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ നല്ല ഉറവിടമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വാൽനട്ട് കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കാം.

സുഖപ്രദമായ ഗാ deep നിദ്ര വേണോ? മുൻനിര റേറ്റുചെയ്ത കട്ടിൽ നിക്ഷേപിക്കുക നിങ്ങൾ ഞങ്ങളോടൊപ്പം കണ്ടെത്തുന്നു.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
3
hours
46
minutes
49
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone