← Back

நல்ல தூக்கத்திற்கான 5 கோடைகால தீர்வுகள்

  • 23 April 2018
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments
கோடைகாலங்கள் இங்கு இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், வெளியில் இனி வேடிக்கையாகத் தெரியவில்லை, மேலும் நீங்கள் வெயிலில் வாடிப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள். பருவத்தின் காரணமாக நீங்கள் ஒரு லிம்ப் பொம்மை போல் இருக்க வேண்டியதில்லை, அழகாக இருங்கள் மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் நிம்மதியாக இருங்கள். கடுமையான கடுமையான நிலைமைகள் இருந்தபோதிலும் உணர மற்றும் அழகாக இருப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே.
  1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தெளிக்கவும்
    இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பெற்று வெவ்வேறு பயனுள்ள வழிகளில் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். மல்லிகை அல்லது லாவெண்டர் எண்ணெய்களை ஒரு துடைத்த காகிதத்தில் தெளித்து தலையணை அட்டையின் உள்ளேயும் உங்கள் அலமாரிகளிலும் வைக்கலாம். அவை உங்கள் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு குளிர்ச்சியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வைத் தருகின்றன, மேலும் நன்றாக தூங்க உதவுகின்றன. உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் சில மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம், அது உடனடியாக உங்களை குளிர்விக்கும். பேட்ச ou லி எண்ணெயில் ஒரு சில துளிகளைப் பயன்படுத்துவது கோடைகாலத்தில் உங்கள் சிற்றின்பத்தை அதிகரிக்கும், எனவே இது மிகவும் பிடித்தது. உங்கள் முகம் சோர்வாக அல்லது எரிச்சலை உணரும்போதெல்லாம் ரோஸ் வாட்டர் தெளிக்கலாம்.
  2. உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரில் ஹைட்ரேட்
    வீட்டில் உள்ள அனைத்து நீர் ஜாடிகளையும் சுண்ணாம்பு அல்லது வெள்ளரி துண்டுகள் மற்றும் புதினா ஸ்ப்ரிக்ஸால் ஊற்றவும். நீங்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக வெளியில் இருந்தால், வியர்வை போது இழந்த உப்பை சமப்படுத்த பாறை உப்புடன் புதிய சுண்ணாம்பைத் தேர்வு செய்யலாம்.
  3. பருவகால பழங்களை உண்ணுங்கள்
    அனைத்து முலாம்பழம்களும் மாம்பழங்களும் போன்ற பருவகால பழங்கள் உங்கள் உடலை தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்பவும், பருவத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும். பழங்களில் இருக்கும் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவை உங்கள் ஆற்றலைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவுகின்றன. மாம்பழங்கள் உடலில் உள்ள கார அளவை சமப்படுத்துகின்றன, மேலும் சருமத்தை அழிக்கவும், சருமத்தின் தொனியை மேம்படுத்தவும் கூட அறியப்படுகின்றன.
  4. ஒளி துணிகள் தேர்வு
    வீசும் வெப்பத்தில் காட்டன், கைத்தறி மற்றும் காதி ஆகியவற்றில் ஒட்டிக்கொள்க. உங்கள் படுக்கை இலகுரக மற்றும் பருத்தி அல்லது கைத்தறி போன்றவற்றில் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். வெள்ளையர்களும் பிற ஒளி வண்ணங்களும் உங்களையும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களையும் அழகாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க உதவும். கோடைகாலத்தில் ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை உங்கள் படுக்கையை மாற்ற வேண்டும். குறைந்த நூல் எண்ணிக்கையுடன் கூடிய கைத்தறி அதிக சுவாசிக்கக்கூடியது, எனவே 300-400 நூல் குறிக்குச் செல்லுங்கள்.
  5. கொஞ்சம் யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்
    சில யோகா போஸ்கள் மூலம் உங்கள் உடலில் உள்ள வெப்பம் அல்லது பிட்டாவை சமப்படுத்தவும். பட்டாம்பூச்சி போஸ், ஒட்டக போஸ், லயன் போஸ், கோப்ரா போஸ் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும். சவாசனா அல்லது பிணத்தின் போஸ் எல்லா பருவங்களிலும் செய்யப்படலாம், ஏனெனில் அது எல்லா நேரங்களிலும் புத்துயிர் பெறுகிறது. சூர்யா நமஸ்கர் அல்லது சூரிய வணக்கம் விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது உடலை வெப்பமாக்கும். ஒரு நல்ல யோகா ஆசிரியர் ஒரு பாதுகாப்பான எண்ணைப் பற்றி அறிவுறுத்துவார். ஷீத்கரி பிராணயம், நீங்கள் நிரந்தரமாக தாகமாக இருக்கும்போது சுவாசிக்கும் நுட்பம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்தியாவின் சிறந்த மெத்தை நிறுவனத்துடன் அதிநவீன மெத்தைகளை வாங்குவதன் மூலம் பயனுள்ள தூக்கம் தொடங்குகிறது , மேலும் கோடைக்காலம் தூக்கத்திற்கும் ஒரு நல்ல நேரம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை!

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
14
hours
2
minutes
16
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone