நீர் சிகிச்சை (Hydrotherapy) நன்றாகத் தூங்க எப்படி உதவுகிறது?

தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்வது மூட்டுகளுக்கு மட்டுமல்ல, தூக்கத்துக்கும் நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீர் சிகிச்சையின் நன்மைகள் பல; வரலாறு முழுவதும் அவை அறியப்பட்டு, பாரம்பரிய வைத்திய முறைகளில் பயன்படுத்தப்பட்டு வந்துள்ளன. நல்ல ஆரோக்கியத்துக்காக நூற்றாண்டுகளாகக் குளியல் இல்லங்கள் இருந்து வருகின்றன. ரோமானியர்கள் முதல் ரஷ்யர்கள் வரை, தசை இறுக்கத்தைப் போக்கவும் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் எல்லோரும் ஏதோ ஒரு வடிவில் நீர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி வந்துள்ளனர். 17-ஆம் நூற்றாண்டில் ஐரோப்பாவில் குளியல் இல்லங்கள் மிகவும் பிரபலமாயின; U.S.A-வில் முதல் பொதுக் குளியல் இல்லம் 1700-களின் நடுப்பகுதியில் கட்டப்பட்டதாகக் கூறப்படுகிறது.

நீர் சிகிச்சை அல்லது “குளச் சிகிச்சை” அல்லது “Balneotherapy” எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது. இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, புதுப்பிக்கப்பட்ட ரத்த ஓட்டத்தால் உடல் வலிகளைப் போக்கி உடலைச் சமநிலையில் வைக்கிறது. தண்ணீரின் உணர்வுக்கோ சூடான அல்லது குளிர்ந்த தூண்டுதலுக்கோ நம் உடல் ஆளாகும்போது, அது தன்னைச் சரிசெய்துகொண்டு காலப்போக்கில் வலுவடைகிறது. மனதையும் உடலையும் ஓய்வடையச் செய்வதில் நீர் சிகிச்சைக்கு இணை இல்லை.

நீர் சிகிச்சை மனச்சோர்வைப் போக்கவும் உதவுவதாக அறியப்படுகிறது; மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கு இது அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாகக் குளிர்ந்த நீர், சிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தைச் செயல்படுத்தி, மூளைக்கும் உடலின் மையப் பகுதிக்கும் ரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்கி, ரத்தத்தில் பீட்டா-எண்டார்பின் அளவை அதிகரித்து, நாம் இயல்பான சமநிலைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது. மனச்சோர்வுடன் வலுவாகத் தொடர்புடைய உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது. உடற்பயிற்சிக்கும் இதே போன்ற விளைவுகள் உண்டு என்பதால், தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்வது இரட்டிப்புப் பலனைத் தரும்.

லட்சக்கணக்கான ஆண்டுகளாக முதனிகளாக நாம் பரிணமித்ததில், “உடலியல் அழுத்திகளுக்கு” (தொடர்ந்து மாறும் வெப்பநிலை அல்லது குளிர்ந்த நீரில் சிறிது நேரம் மூழ்குவது போன்றவை) ஆளானோம்; அவை உடலிலும் மூளையிலும் பல பயனுள்ள வேதிப்பொருட்களை உருவாக்கின. இன்றைய வெப்பநிலை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, சொகுசான சமூகத்தில் உடலியல் அழுத்திகள் முற்றிலும் இல்லாதபோது மனச்சோர்வு ஓரளவு ஏற்படலாம் என்று பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன

நம்மை அறியாமலேயே தூக்கத்துக்குத் தடையாக இருக்கும் பல உடல் மற்றும் மனப் பிரச்சினைகளை நீர் சிகிச்சை மூலம் கையாளலாம். ரத்த அழுத்தச் சமநிலையின்மை, பதற்றம், தலைவலி, தொடர் சோர்வு, செரிமானப் பிரச்சினைகள் மற்றும் எந்த வகை வலியும் நம் தூக்கத்தின் தரத்தைக் கெடுக்கலாம். இவை அனைத்தையும் நீர் சிகிச்சையால் அதற்கேற்ப கையாளலாம். குறிப்பிட்ட பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க உதவுவது முக்கியமாகத் தண்ணீரின் அழுத்தமும் வெப்பநிலையும் சரியாக அமைக்கப்படுவதுதான்.

ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவின் சில பகுதிகளில், விருந்தினர்களின் மருத்துவ வரலாற்றைக் கருத்தில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்ட ஸ்பா திட்டங்கள் உள்ளன. வெவ்வேறு வெப்பநிலைக் குளியல்களும் பல வகையான நீர் சிகிச்சைகளும் இருப்பதால், பல வயதான தம்பதிகள் மருத்துவர்களிடம் அலைவதைவிட இத்தகைய இயற்கைப் புத்துணர்ச்சி மையங்களில் தங்குவதை விரும்புகிறார்கள். எங்கள் சிறந்த லேடெக்ஸ் ஃபோம் மெத்தையுடன் நிம்மதியான இரவுத் தூக்கத்துக்கு எதுவும் தடையாக இருக்காமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.