← Back

தூக்கத்தைப் பிடிப்பது எப்படி, கட்சி சீசனுக்குப் பிந்தையது!

  • 27 December 2015
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

கட்சி பூப்பர்கள் இங்கே பருவத்தை தப்பிப்பதற்கான உங்கள் வழிகாட்டி ..

எல்லா நன்மைகளையும், கணிக்க முடியாத நேரங்களையும், மது அருந்துவதையும் கொண்டு, உங்கள் உடல்நலம் பின்னடைவுக்கு ஆளாகக்கூடும். அதை எதிர்ப்பதற்கான ஒரே வழி ஆஃப்கோர்ஸ் தூக்கம் மற்றும் அதிக தூக்கம். புத்தாண்டு வரையிலான ஓட்டம் பரபரப்பாக இருக்கும், எல்லோரும் ஆண்டு முடிவதற்கு முன்பு ஒரு தடவை பிடிக்க விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் அழைப்புகள் மூலம் மயக்கமடையலாம் மற்றும் அவர்களிடமிருந்து சண்டையிடுவது கடினம். இது இடைவிடாமல் விருந்துபசாரமாக இருந்தாலும் அல்லது ஆல்-நைட்டராக இருந்தாலும், அது உங்கள் ஆற்றல்கள், தோல் மற்றும் தூக்க சுழற்சியில் இறுதியாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் தவிர்க்க முடியாத சூழ்நிலையைப் பொறுத்தவரை, அதை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்று வல்லுநர்கள் மட்டுமே அறிவுறுத்த முடியும்.

  • முதலாவதாக, ஒரு பரபரப்பான சமூக அட்டவணை வருவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எந்த அளவிலான தூக்கமின்மையையும் நீங்கள் ஒரு முழு இரவு நேரத்தையும் தொடங்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சீசன் துவங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (நிச்சயமாக எங்கள் மென்மையான மெத்தை ஆன்லைனில் ). உங்கள் தூக்கத்தை நீங்கள் உண்மையில் வங்கி செய்ய முடியாது, ஆனால் அது விளைவுகளை குறைவாக உச்சரிக்கிறது.
  • ஆரம்பத்தில் நீங்கள் பரவசத்தை உணரக்கூடும் என்றாலும், அடுத்த நாள் எப்போதும் படிப்படியாக அணியும். உங்கள் வழக்கமான வேலைகளில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். உங்கள் இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்துவதும், ஒருவர் செய்யக்கூடியதை விட அதிகமான வேலைகளை முன்வருவதும் சிறந்தது.
  • ஒரு துடைப்பம் ஒரு உண்மையான ஆற்றல் ஊக்கியாகும். முடிந்தால் ஒரு முழு தூக்க சுழற்சியைக் கொண்டிருங்கள், இது நாள் முழுவதும் உங்களைப் பெற சுமார் ஒன்றரை மணி நேரம் ஆகும். நீங்கள் நிர்வகிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு குறுகிய தூக்கம் கூட உதவும். தூக்கமில்லாத விமானிகள் மற்றும் விண்வெளி வீரர்கள் பற்றிய நாசாவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 40 நிமிட தூக்கத்தில் செயல்திறன் 34% ஆகவும், விழிப்புணர்வு 100% ஆகவும் அதிகரித்துள்ளது.
  • உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும், உங்கள் உள் கடிகாரத்தை மீட்டமைக்கவும் சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும். இயற்கையான சூரிய ஒளி சிறந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும், எனவே உங்களுக்கு ப்ளூஸ் அல்லது பொதுவாக தலைவலி இருந்தால், அது இலகுவாக உணர உதவும்.
  • கார்ப்ஸ் உங்களை தூக்கமடையச் செய்வதால், கார்ப்ஸை விட புரதங்களில் சிற்றுண்டி. அதிக புரத சிற்றுண்டிகளில் சில்லுகள் அல்லது பிஸ்கட்டுகளுக்கு பதிலாக ஒரு சிறிய கைப்பிடிகள் அல்லது வசாபி பட்டாணி ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் விழித்திருக்க விரும்பினால் எப்போதும் தண்ணீர் அல்லது டயட் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். புதிய காபி மற்றொரு வழி.

கடைசியாக நீங்கள் வழக்கமான மணிநேரத்தில் தூங்க முடியாவிட்டாலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இடையில் பிடிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை, ஏனெனில் இது இரண்டாவது சிறந்த விஷயம். போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் செல்வதை விட சிறந்தது. உங்கள் தினசரி துரத்தல் மற்றும் பிஸியான மாலை நேரங்களுக்கு இடையில் சரியான மெத்தையுடன் ஆழ்ந்த அமைதியான தூக்கத்தை முயற்சிக்கவும். தூக்கம் என்பது சிறந்த பவுன்ஸ் பேக்!

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
23
hours
6
minutes
33
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone