நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் எந்த பக்கத்தில் தூங்க வேண்டும்

நாம் தூங்கும் முறையால் நமது உடல்நலம் பாதிக்கப்படுகிறது. இயற்கை அறிவியலின் ஒவ்வொரு ஸ்ட்ரீமிலும் “சிறந்த முடிவுகளுக்கு எப்படி தூங்குவது” என்பதில் ஒரு தீர்வு உள்ளது. ஆயுர்வேதம் உங்கள் இடதுபுறத்தில் தூங்குவதைப் பரப்புகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உறுப்புகளின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதோடு, உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் பார்க்கிறது. இது “வம்குஷி” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

இஸ்லாமிய கலாச்சாரத்தில், வலதுபுறத்தில் தூங்குவது, குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் தூக்கத்தின் நிலை, நபிகள் நாயகத்தின் போதனைகளின்படி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்களின் சடங்கு புத்தகத்தில், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் போதெல்லாம் ஜெபத்திற்காக அப்படிச் செயலைச் செய்யும்படி கூறுகிறது, உங்கள் வலது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நபி தூங்க செல்ல விரும்பும் போது நபி தனது வலது கையை கன்னத்தின் கீழ் வைப்பதாக ஹதீஸில் கூறப்பட்டுள்ளது.

நவீன அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன தூங்குவதன் நன்மைகள் வலது பக்கத்தில், குறிப்பாக இதயத்திற்கு. குறிப்பாக, ஒரு ஆய்வு, “கரோனரி தமனி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு தன்னியக்க நரம்பு மாடுலேஷன் குறித்த 5 தொடர்ச்சியான நிலைகளின் ஒப்பீடு” மூன்று வெவ்வேறு நிலைகளில் தூங்குவதற்கு ஆரோக்கியமான பாடங்களைப் பரிசோதித்தபின், இதயத்திற்கு அது ஒரு முடிவுக்கு வந்தது சரியான பக்கவாட்டு நிலையில் தூங்குவது சிறந்தது.

எந்தப் பக்கம் சிறந்தது என்பது குறித்து சில விவாதங்கள் இருக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு பக்கமும் அதன் சொந்த நன்மை தீமைகளுடன் வருகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் முதுகில் ஒரு குறட்டை பிரச்சினை இல்லை என்றால் செரிமானம் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்க மிகவும் நல்லது. அதே நேரத்தில், உங்களுக்கு குறட்டை பிரச்சினை இருந்தால் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது நல்லதல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவர்களின் இடது புறத்தில் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அவர்களின் முதுகில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுத்து கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. சிறந்த செரிமானத்திற்கு ஒருவரின் இடது பக்கத்தில் படுத்துக் கொண்டு தூங்கவும், ஒரு சிறு உணவை உட்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் பங்குதாரர் குறட்டை விடுவதை நீங்கள் விரும்பினால், அவரை அல்லது அவள் இடது பக்கத்தில் தூங்க முயற்சிக்கவும்.

வலதுபுறத்தில் தூங்குவது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும், எனவே இதய அக்கறை உள்ளவர்களுக்கு இது நல்லது. இருப்பினும் இருபுறமும் தூங்குவது உங்களுக்கு சுருக்கங்களை மிக வேகமாகப் பெறக்கூடும், எனவே மென்மையான தலையணை கவர் ஒரு நல்ல யோசனை.

கருவின் நிலை அல்லது வளைந்த நிலை எந்த கழுத்து, முதுகு அல்லது மூட்டு வலிக்கும் மோசமாக இருக்கும். இது டயாபிராக்மடிக் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவதால் சுவாசத்தைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இந்த நிலையில் தூங்குவது ஆரோக்கியமானது. இது மிகவும் பொதுவான தூக்க நிலை. உங்கள் மார்பைக் கட்டிக்கொண்டு, முழங்கால்களை உயரமாக இழுப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தோரணையை தளர்த்தலாம்.

ஒருவர் கழுத்தைத் திருப்பிக் கொண்டு தூங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பதால் வயிற்றில் தட்டையாகத் தூங்குவது கழுத்துக்கு மோசமாக இருக்கும். இது முதுகின் இயற்கையான வளைவையும் தட்டையானது, இது குறைந்த முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலால் அவதிப்பட்டால் வயிற்றில் தூங்குவதற்கான ஒரே சார்பு.

நீங்கள் இடது அல்லது வலதுபுறம் எதிர்கொள்ளும் தூக்கத்தில் இருந்தாலும், நம்பகமான மற்றும் பக்கவாட்டில் செல்லுங்கள் ஆன்லைனில் நுரை மெத்தைகளின் உயர்தர சப்ளையர், அதிக விற்பனையான மரப்பால் நுரை மெத்தை, மற்றும் ஆர்த்தோ படுக்கை மெத்தை.