నిద్రలోని వివిధ దశలు

రాత్రి సమయంలో మనకు వివిధ రకాల నిద్ర వస్తుంది. మనం దాటే నిద్రలోని వివిధ దశలు ఇవి.

నిద్ర దశ NREM (Non-Rapid Eye Movement)- ఈ నిద్ర స్థితిలో REMS కాకుండా నిద్రకు సంబంధించిన 4 దశలు ఉంటాయి:

నిద్ర దశ 1 - మనం మేల్కొన్న తర్వాత వచ్చే నిద్ర NREM లోని ఒక దశ. తక్కువ వోల్టేజ్ EEG తో థీటా ఫ్రీక్వెన్సీలకు నెమ్మదించడం, EEG వర్టెక్స్ స్పైక్‌లు, 50% కంటే తక్కువ ఆల్ఫా, స్లీప్ స్పిండిల్స్ లేకపోవడం, నెమ్మదిగా దొర్లే కంటి కదలికలు; REMS లేదా K-కాంప్లెక్స్‌లు దీని నిర్ణాయక లక్షణాలు. మొత్తం నిద్రలో నాలుగు నుండి ఐదు శాతం దశ 1 లో జరుగుతుంది.

నిద్ర దశ 2 - K కాంప్లెక్స్‌లు, స్లీప్ స్పిండిల్స్‌తో పాటు, చాలా తక్కువ వోల్టేజ్, మిశ్రమ ఫ్రీక్వెన్సీ EEG పరిస్థితులతో కూడిన NREM నిద్ర దశ; అధిక వోల్టేజ్ డెల్టా తరంగాలు దశ 2 ఎపోక్‌లలో 20% వరకు ఉండవచ్చు; సాధారణంగా మొత్తం నిద్ర సమయంలో 45-55% ఉంటుంది.

నిద్ర దశ 3 - 2 Hz కంటే తక్కువ EEG తరంగాలు, ఎక్కువ అధిక వ్యాప్తి గల డెల్టా తరంగాలతో కూడిన భాగం ఆ కాలంలో (30 సెకన్ల ఎపోక్) 50% కి మించకుండా ఉండే NREM నిద్ర దశ; ఇది ఒక "డెల్టా" నిద్ర దశ; దశ 4 తో కలిసి, ఇది "గాఢమైన" NREM నిద్రను ఏర్పరుస్తుంది; సాధారణంగా నిద్ర కాలంలోని మొదటి మూడో భాగంలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది; మొత్తం నిద్ర సమయంలో దాదాపు 6 శాతం ఉంటుంది.

నిద్ర దశ 4 – నెమ్మదైన, అధిక వోల్టేజ్ EEG తరంగాలు రికార్డులో 50% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉండటం తప్ప దశ 4, NREM దశ 3 దాదాపు ఒకేలా ఉంటాయి; మొత్తం నిద్ర సమయంలో NREM దశ 4 సాధారణంగా 12-15% ఉంటుంది. నిద్రలో భయం, నిద్రలో నడవడం, నిద్రకు సంబంధించిన పక్క తడపడం వంటివి సాధారణంగా దశ 4 లోనే మొదలవుతాయి.

నిద్ర దశ REM – అన్ని క్షీరదాలపై జరిపిన అధ్యయనాల్లో నిద్రలోని ఈ దశ కనిపించింది. ఈ దశలో మెదడు జీవక్రియ పెరుగుతుంది, మెదడు కార్యకలాపాలు విస్తృతంగా ఉంటాయి. మనుషుల్లో స్పష్టమైన కలలు లేదా భ్రమ కలిగించే దృశ్యాలు వస్తాయి. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (CNS) శక్తివంతంగా ఉత్తేజితమై, సహజమైన వేగవంతమైన కంటి కదలికలు జరుగుతున్నా, విశ్రాంతి స్థితిలోని కండరాల కార్యకలాపం అణచివేయబడుతుంది కాబట్టి ఈ దశను పారడాక్సికల్ స్లీప్ అని కూడా అంటారు. EEG వేగవంతమైన ఫ్రీక్వెన్సీ, తక్కువ వోల్టేజ్, ఆల్ఫా లేని రికార్డుగా ఉంటుంది. మొత్తం నిద్ర సమయంలో REMS దశ సాధారణంగా 20-25% ఉంటుంది.

మీరు ఏ నిద్ర స్థితిలో ఉన్నా, ఆన్‌లైన్‌లో అసాధారణంగా ఉత్తమమైన ఫోమ్ మ్యాట్రెస్‌లు, మ్యాట్రెస్ టాపర్, మ్యాట్రెస్ ప్రొటెక్టర్ తో సహా మీకు దాదాపు హామీ ఉంటుంది.