నిద్ర మన ప్రవర్తనను ఎలా నిర్ణయిస్తుంది?

మనందరం అనుభవించినట్టే, నిద్ర మన రోజును బాగు చేయగలదు లేదా పాడు చేయగలదు. అది మనపై అంత బలమైన పట్టు కలిగి ఉంటుంది. నిజానికి ఆరోగ్యంపై మీకు కనిపించే ఏ పరిశోధనలోనైనా, నిద్ర ప్రాముఖ్యత గురించి, శ్రేయస్సుతో దాని సంబంధం గురించి ఎప్పుడూ ప్రస్తావన ఉంటుంది. సమతుల్యంగా అనిపించడానికి, సరైన ప్రవర్తనకు కూడా నిద్రే కీలకం.

పాక్షిక నిద్రలేమి కూడా చిరాకు, ఆందోళన, డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఇది ఉత్పాదకతను, సంబంధాలను దెబ్బతీసి, పురోగతి అవకాశాలను నెమ్మదింపజేస్తుంది. ప్రతి వయసు వారికీ నిద్ర సమానంగా ముఖ్యం. నిజానికి ఎదిగే వయసులో పిల్లల జ్ఞాన సామర్థ్యాలు అభివృద్ధి చెందడానికి వారికి తగినంత నిద్ర అవసరం. మనం పెద్దవాళ్లమై బాధ్యతలు తీసుకున్నప్పుడు, మన మనసు కోతిలా గెంతుతుంది, అయినా జీవితాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మనకు నిద్ర అవసరం. ప్రజలు మరింత బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడాలనే లక్ష్యంతో పుస్తకాలు, వీడియోలు తయారవడం ఊరికే కాదు.

తక్కువ నిద్ర మనిషిని మరింత భావోద్వేగానికి గురిచేయగలదని, వృద్ధాప్యంలో డిమెన్షియా, అల్జీమర్స్ అవకాశాలను కూడా పెంచగలదని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

నిద్రలేమి అహేతుకమైన భావోద్వేగ ప్రవర్తనకు ఎలా దారితీస్తుందో బ్రెయిన్ ఇమేజింగ్ వెల్లడిస్తుంది. మెదడు లోతుల్లో ఉండే, మన భావోద్వేగ నియంత్రణ కేంద్రమైన అమిగ్డాలా, తగినంత విశ్రాంతి లేకపోతే కనీసం 60% ఎక్కువ చురుకుగా మారి, మనిషిని అతిగా భావోద్వేగానికి గురిచేస్తుంది.

నిద్రలేమితో ఉన్న వ్యక్తి చూపించే దుందుడుకు ప్రవర్తనకు జూదగాళ్ల సిండ్రోమ్ ఒక క్లాసిక్ ఉదాహరణ. జూదానికి అలవాటుపడినవారు నిద్ర తక్కువై, నిద్రలేమి స్థితిలో తొందరపాటు అడుగులు, దుందుడుకు నిర్ణయాలు తీసుకుని చివరికి ఉచ్చులో పడతారట. జూద గృహంలో భావోద్వేగాలు ఉధృతంగా ఉంటాయి, వారి మెదడు చురుకుగా పనిచేయనప్పుడు, నిజానికి అలసిపోయినప్పుడు వారు గరిష్ఠ రిస్క్ తీసుకుంటారు.

నిద్రలేమితో బాధపడే మెదడులోని మరో భాగం హిప్పోకాంపస్. ఇది కొత్త జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేసే ప్రాంతం. ఎవరికైనా నిద్ర తక్కువైతే, కొత్తదేదైనా గుర్తుంచుకునే వారి సామర్థ్యం అంత కష్టమవుతుంది. కాబట్టి విద్యార్థులకు లేదా కొత్త సమాచారం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి రాత్రి మంచి నిద్ర పొందడం మరింత ముఖ్యం.

విశ్లేషణ, తర్కానికి బాధ్యత వహించే మెదడులోని వేర్వేరు భాగాలపై నిద్రలేమి ప్రభావం చూపిందని స్పష్టమైన సూచనలు ఉన్నాయి. ఈ పనులను చూసే మెదడు భాగాల్లో ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ (ఇది కార్యనిర్వాహక పనులను నియంత్రిస్తుంది), స్ట్రయేటమ్ (ఇది ఆవేశాన్ని & స్వీయ అవగాహనను నియంత్రిస్తుంది), అమిగ్డాలా (ఇది భావోద్వేగాన్ని నియంత్రిస్తుంది) ఉన్నాయి.

సరైన నిద్ర ఆరోగ్యం కోసం, తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు నిద్ర ప్రాముఖ్యతను నేర్పించి, పడుకునే, లేచే సమయాలకు ఒక క్రమాన్ని పెట్టడం ముఖ్యం. సంతోషకరమైన స్వభావం కోసం, జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యంగా, మీ బిడ్డకు మీరు కోరుకోగల గొప్ప విషయాల్లో మంచి నిద్ర ఒకటి.

మంచి మూడ్‌తో రోజును మొదలుపెట్టి, ఫలవంతమైన రోజు తర్వాత ఎంతో ఇష్టంగా నిద్రలోకి జారుకోవడానికి సిద్ధంగా మీ బెడ్‌ను మళ్లీ చేరాలనే ఆత్రుతతో రోజును ముగించడం లాంటిది మరొకటి లేదు. అన్ని మంచి అలవాట్లలాగే, పిల్లల మేలు కోసం, దీర్ఘకాల ఆనందం కోసం నిద్రను కూడా వారికి నేర్పించవచ్చు. అందరూ మరింత రిలాక్స్‌డ్‌గా ఉంటే, సంతోషకరమైన సమాజం ఏర్పడే అవకాశాలు అంత ఎక్కువ. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణం కోసం మా భారతదేశంలోని ఉత్తమ మ్యాట్రెస్‌తో బాగా నిద్రపోండి!