← Back

కరోనావైరస్కు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి బాగా నిద్రపోండి

  • 03 March 2020
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments
కరోనావైరస్ అడవి మంటలా వ్యాపించడంతో, వైద్యులు ఈ విపత్తును ఎలా ఆపాలి అని వెతుకుతున్నారు. అయినప్పటికీ, దానిని ఎలా నివారించాలనే దానిపై వారికి కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి మీ రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడం. బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్ధారించడంలో నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను మనకు మరోసారి గుర్తు చేస్తున్నారు.

గాలిలో చాలా వైరస్ల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన, బాగా పనిచేసే రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచి నిద్ర రావడం తప్పనిసరి. అన్ని నిద్ర తర్వాత అన్ని వయసుల వారికి సహజమైన రోగనిరోధక బూస్టర్. వేగంగా కోలుకోవడానికి సహజ సహాయంగా నిద్ర యొక్క వైద్యం లక్షణాలు నివారణలో దాని పాత్ర కంటే ఎక్కువగా కోరింది.

ఫ్లూ, హెచ్ఐవి, క్యాన్సర్ కణాలు మరియు ఇతర బెదిరింపు సూక్ష్మజీవుల వంటి కణాంతర వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా పోరాడే టి కణాలు అని శాస్త్రీయంగా పిలువబడే మన రోగనిరోధక కణాలను నిద్ర మెరుగుపరుస్తుంది. టి కణాలు తెల్ల రక్త కణాలు, ఇవి వైరస్లకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందనలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

నిద్ర మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మధ్య సహజీవన సంబంధం మానవాళికి ఎప్పటి నుంచో తెలుసు. పిల్లలను ఎల్లప్పుడూ ఇంటిలోనే ఉండి, గాలిలో ఏదైనా ర్యాగింగ్ వైరస్ల నుండి గరిష్ట రక్షణ కోసం నిద్రించమని అడిగారు. ప్రస్తుత కాలంలో, నిద్రపై ఇంకా ఎక్కువ అవగాహన ఉంది మరియు బలమైన వ్యవస్థతో దాని అంతర్గత సంబంధం ఉంది.

చైనా వెలుపల ఉన్న దేశాలకు కరోనావైరస్ వ్యాప్తి చెందుతున్నందున, మనకు తెలియని చికిత్స లేకపోవడంతో, తెలియని కొత్త వైరస్లన్నింటినీ ఎదుర్కోవటానికి మన బలాన్ని పెంపొందించుకోవడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మాత్రమే మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.

నిద్ర మాత్రమే మన భీమా కానప్పటికీ, ఇది మన రోగనిరోధక శక్తికి ఎంత దగ్గరగా ఉందో చూడాలి.

అది ఎలా పని చేస్తుంది:

మాయో క్లినిక్ అధ్యయనాల ప్రకారం, తగినంత లేదా నాణ్యమైన నిద్ర లేమి ప్రజలు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల కారణంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఎందుకంటే నిద్రలో, సైటోకిన్లు, చిన్న స్రవించే ప్రోటీన్లు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ద్వారా విడుదలవుతాయి, వీటిలో కొన్ని నిద్రను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడతాయి. ఇప్పుడు, మీరు మంట లేదా ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, కొన్ని సైటోకిన్లు దాని ఉత్పత్తి స్థాయిలను పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు నిద్ర లేనప్పుడు, శరీరం ఉత్పత్తి చేసే రక్షిత సైటోకిన్‌ల రేటు తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, మీరు సరైన మొత్తంలో నిద్రపోకుండా ఉన్న కాలంలో యాంటీ బాడీస్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడే కణాలు తగ్గుతాయి. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి శరీరం ఖచ్చితంగా మంచి నిద్రను పొందాలని ఇది సూచిస్తుంది.

కాబట్టి, అంటు వ్యాధులతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి ఖచ్చితంగా నిద్ర అవసరం.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటువ్యాధులను గుర్తించి తదనుగుణంగా పోరాడుతుంది. ది స్లీప్ డాక్టర్ ప్రకారం, “టాక్సిన్స్ లేదా యాంటిజెన్‌లు మరియు శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొన్ని ఇతర విదేశీ పదార్థాలను గుర్తించినప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. ఇది ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇక్కడ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ సంక్రమణ లేదా సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ప్రతిరోధకాలు లేదా కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ యాంటీ బాడీల ఉత్పత్తిపై, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఒక ఫైల్‌ను కాపాడుతుంది మరియు అదే సమస్యను ఎప్పుడైనా అనుభవించవలసి వస్తే దాన్ని మళ్లీ ఆకర్షిస్తుంది; మీ జీవితకాలంలో ఒకసారి మీరు సాధారణంగా చికెన్ పాక్స్ తో పోరాడటానికి కారణం ఇదే. ”

ఎంత నిద్ర అవసరం?

చాలా మంది పెద్దలకు నిద్ర యొక్క సరైన మొత్తం ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటలు తగినంత నిద్ర. టీనేజర్లకు 9-10 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. చిన్న పిల్లలకు 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్ర అవసరం.

మీ శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థను నిర్మించటానికి మంచి, లోతైన నిద్ర కీలకం.

మీరు మీ ఉత్తమంగా ఎలా నిద్రపోతారు:

  • నిర్విషీకరణలో ఉండండి. మీ శరీరాన్ని రసాయనాలు మరియు టాక్సిన్స్ నుండి సాధ్యమైనంతవరకు స్పష్టంగా ఉంచండి. సహజంగా తినండి
  • నిద్ర సమయానికి రెండు గంటల ముందు బ్లూ లైట్ మానుకోండి
  • వ్యాయామం మరియు ధ్యానం లేదా నాశనం చేయడానికి యోగా చేయండి
  • భయం మిమ్మల్ని పట్టుకోనివ్వవద్దు. మీరు సరైన పనులు చేస్తున్నారని తెలిసి సానుకూలంగా ఉండండి. సండేరెస్ట్ నుండి ఆన్‌లైన్‌లో బెడ్ మెట్రెస్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మంచి, నాణ్యమైన నిద్ర అప్రయత్నంగా సాధించబడుతుందని మేము మీకు గుర్తు చేశారా? 

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
2
hours
34
minutes
33
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone