మెరుగైన నిద్ర కోసం సాంప్రదాయ చిట్కాలు

నిద్రకు సహాయపడటానికి నేచురోపతిలో వాడే కొన్ని సాంప్రదాయ మూలికలు ఇవి. ప్రపంచంలోని వేర్వేరు ప్రాంతాల్లో పెరిగే ఇవి, వాటి ప్రభావవంతమైన ఔషధ గుణాల వల్ల క్యాప్సూల్స్, టీ, సాషేలు, నూనె వంటి వివిధ రూపాల్లో దాదాపు అన్ని చోట్లా లభిస్తాయి.

1. లెమన్ బామ్:
   ఇది పుదీనా కుటుంబానికి చెందినది, మొదట దక్షిణ-మధ్య యూరప్‌లో కనిపించింది కానీ ఇప్పుడు చాలా చోట్ల లభిస్తుంది. ఈ మూలిక నాడీ వ్యవస్థకు చాలా మంచిది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, నిద్ర తీరును క్రమబద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. టీ రూపంలో జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి కూడా వాడతారు. దీనికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, సాంప్రదాయ వైద్యులు శతాబ్దాలుగా దీన్ని వాడుతున్నారు. కడుపు ఇబ్బందికి, నిద్రపుచ్చడానికి మంచిది కాబట్టి చిన్న పిల్లలు ఉన్న ఇళ్లన్నింటిలోనూ లెమన్ బామ్ ఉత్పత్తులు కనిపిస్తాయి.
2. St John's wort:
   ఇది ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల్లో విస్తృతంగా వాడే పుష్పించే మొక్క. దీని యాంటీడిప్రెసెంట్, యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలకు ఇది పేరుపొందింది. ఇది అడవిలో పెరుగుతుంది, ప్రాచీన కాలంలో కూడా వాడి ఉండవచ్చు. మూడ్‌ను మెరుగుపరచడానికి, నాణ్యమైన నిద్రకు సహాయపడటానికి సరైన మోతాదులో తీసుకోవాల్సిన దేశీయ చిట్కా ఇది.
3. హాప్స్:
   బీర్ ప్రియులకు తెలిసిన పదం, హాప్స్ అనేది బీర్ తయారీకి వాడే పువ్వు. ఆ పానీయంలో దీన్ని స్థిరీకరణ పదార్థంగా వాడతారు, అయితే ఇది ఎన్నో రూపాల్లో వస్తుంది, తేలికపాటి మత్తు కలిగించేదిగా భావిస్తారు. ఇది ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, నిద్రలేమికి చికిత్స చేస్తుందని పేరు. హాప్స్ వాటి యాంటీబ్యాక్టీరియల్ ప్రభావానికి, రాత్రి మంచి నిద్ర కోసం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా చాలా మంచివి.
4. Withania somnifera (అశ్వగంధ):
   ఆయుర్వేదంలో విస్తృతంగా వాడే, భారతదేశంలో పుట్టిన ఈ మూలిక, ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు నాడీ వ్యవస్థపై గొప్ప ప్రభావం చూపుతుందని భావిస్తారు. ఈ మొక్క వేరు చికిత్సా విలువతో నిండి ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్, నిద్రలేమిని తగ్గిస్తుంది. కొంత కాలం తీసుకుంటే, ఇది శరీరాన్ని క్రమబద్ధం చేసి ఆరోగ్యంగా, తాజాగా ఉంచుతుంది.
5. వలేరియన్:
   తెలుపు, గులాబీ రంగుల్లో ఉండే, మొదట యూరప్, ఆసియాలోని కొన్ని ప్రాంతాలకు చెందిన ఈ బహువార్షిక పుష్పించే మొక్కను దాని వేరు కోసం సేకరిస్తారు. వలేరియన్ వేర్లను రిలాక్సేషన్, నిద్ర కోసం వాడతారు. ఇది ఉదయం మగత కలిగించదు, నాడీ కణాలను క్రమబద్ధం చేసి ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లను అదుపులో ఉంచే సహజ మార్గంగా భావిస్తారు కాబట్టి ఇది ఒత్తిడిని బాగా తగ్గిస్తుంది. వలేరియన్ వేరు ముడి సారం క్యాప్సూల్స్ రూపంలో వస్తుంది, ఫార్మసీల్లో, హెల్త్ స్టోర్లలో సులభంగా లభిస్తుంది.

రాత్రి సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోవడానికి కారణం మంచి మ్యాట్రెస్ లేకపోవడమే, దాన్ని మీరు భారతదేశంలోని టాప్ మ్యాట్రెస్ షాపుల్లో ఒకదాని నుండి కొనవచ్చు.