← Back

7 कारण क्यों भारतीयों को अच्छी नींद नहीं आती

  • 21 October 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

1. सोने का सबसे अच्छा समय रात 10-11 बजे के बीच है। जो लोग 10-11pm के बीच सोने नहीं जाते हैं, उन्हें गिरने की परेशानी होने की संभावना 25% अधिक होती है। हमारे शोध से पता चला है कि काम के कार्यक्रम के बावजूद महानगरीय शहरों में कम से कम भारतीय, नींद के समय को बढ़ाने की आदत में हैं। आँकड़ों का असर चौंकाने वाला है। मुंबई में रात के उल्लुओं का उच्चतम अनुपात है जो आधी रात के बाद सोते हैं। 10.2 बजे तक केवल 37.27% बैंग्लोरियन सोते हैं; दिल्ली के लिए 10% और मुंबई के लिए 12.8% की तुलना में। बाद में नहीं तो आधी रात तक सभी आराम करें।

2. देर रात का भोजन हमेशा एक बेचैन रात और वजन बढ़ाने की ओर ले जाता है। शोध के अनुसार, जो लोग बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले भोजन करते हैं, उनमें नींद से संबंधित समस्याएं होने की संभावना 50% अधिक होती है। दिल्ली-इट्स इस संबंध में देर रात के भोजन और उस पर भारी भोजन के साथ पैक का नेतृत्व करते हैं, जो सीधे एक बेचैन रात से संबंधित है और जिसके परिणामस्वरूप मोटापा और हृदय की समस्याएं हैं।

3. जितने अधिक गैजेट, उतने ही अधिक गड़बड़ी। सभी बेडरूम में 90% से अधिक मोबाइल फोन हैं। आईटी की राजधानी बेंगलुरु में यह प्रवृत्ति 97% है। मुंबईकरों की तुलना में बंगालियों और दिल्लीवालों के बेडरूम में लैपटॉप होने की अधिक संभावना है। बैंगलोरियों के 44%, डेलहाइट्स के 47%, और मुंबईकरों के 37% लोगों के बेडरूम में एक लैपटॉप है। गैजेट उन्हें हाइपर सतर्क बनाते हैं जो नींद की एक अशांत रात की ओर ले जाते हैं । जब तक कोई पूरी तरह से डिस्कनेक्ट नहीं हो जाता, तब तक एक शांतिपूर्ण नींद का पीछा करना एक चुनौती है। पश्चिम में जबकि लोग खुद के गैजेट्स हैं, वे उन पर बहुत अधिक निर्भर नहीं हैं। इसके अलावा भारतीय अधिक से अधिक सोफे आलू में बदल रहे हैं, टीवी को मूतने के घंटों में देख रहे हैं, जिससे उन्हें काम के नए दिन से पहले सोने के लिए कम घंटे मिलेंगे।

4. नींद और व्यायाम के बीच एक बहुत मजबूत संबंध भी है। जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं उन्हें नींद के साथ समस्या होने का 3 गुना अधिक खतरा होता है, ऐसे लोगों की तुलना में जो नियमित व्यायाम करते हैं (हर हफ्ते कम से कम 2-3 बार जिम जाते हैं)। व्यायाम करने वाले भी अधिक गहराई से सोते हैं। हमारे शहरों में नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों का प्रतिशत शायद ही 15% है, वह भी फिटनेस क्लबों की बढ़ती संख्या के कारण।

5. भारत में लोग अपने बिस्तर और गद्दे का उपयोग लगभग हीरोल के रूप में करते हैं। पश्चिम में रहते हुए, वे हर पांच साल में एक को बदलने की आदत रखते हैं, भारत में लोग अपने गद्दे का दुरुपयोग करते हैं और लगभग 14 वर्षों तक इसका उपयोग करते हैं। जैसे ही गद्दा अपने रूप को खोना या खोना शुरू करता है, इससे बेचैन नींद और जोड़ों में दर्द भी होता है। आपके पास अच्छी नींद न आने के कुछ कारण हो सकते हैं, लेकिन अच्छी नींद लेने का एक ही कारण हो सकता है और वह है कुछ सबसे ज्यादा बिकने वाले ऑनलाइन गद्दे

6. भारतीयों को भी बच्चों के साथ बिस्तर साझा करने की आदत है। सर्वेक्षण के अनुसार, 50 प्रतिशत के करीब माता-पिता अपने छोटे बच्चों के साथ अपने बिस्तर साझा करते हैं, बजाय इसके कि वे अपने स्वयं के अभ्यस्त हो जाएं। यह हमेशा के लिए परेशान नींद की ओर जाता है।

7. नींद न आने का सामान्य कारण भी शोर है। दिल्ली, मुंबई और बेंगलुरु में लगभग 13 प्रतिशत भारतीय शिकायत करते हैं कि उच्च स्तर के कारण वे सो नहीं सकते हैं।

Comments

Latest Posts

अभी भी प्रश्न हैं? चलो बात करे।

Sunday Chat Sunday Chat Contact
हमारे साथ चैट करें
फ़ोन कॉल
एफबी पर हमारे बारे में साझा करें और एक तकिया प्राप्त करें!
गद्दे के साथ हमारे पुरस्कार विजेता संडे डिलाइट पिलो की प्रशंसा प्राप्त करें। साझा करने की खुशी!
बेल्जियम में हमारे गद्दे बनाने वाले रोबोट का सिर्फ एक अच्छा वीडियो। आपके दोस्त करेंगे 💖💖
Share
पॉप-अप अवरुद्ध? चिंता न करें, बस "शेयर" पर फिर से क्लिक करें।
धन्यवाद!
यहां हमारे डिलाइट पिलो के लिए कोड है
फेसबूक- WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
20
hours
34
minutes
56
seconds
यह ऑर्डर तब मान्य होता है जब ऑर्डर में संडे का गद्दा और डिलाईट पिलो (मानक) होता है। यह एक सीमित अवधि और सीमित स्टॉक की पेशकश है। इस ऑफ़र को 0% EMI, मित्र रेफरल आदि सहित अन्य ऑफ़र के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
लाभ
ओह! कुछ गलत हो गया है!
ऐसा लगता है कि आपने वीडियो साझा करने का प्रबंधन नहीं किया है। हम केवल संडे वीडियो साझा करेंगे और आपके खाते या डेटा तक कोई अन्य पहुंच नहीं होगी। कैश बैक ऑफ़र का लाभ उठाने के लिए "पुनः प्रयास करें" पर क्लिक करें।
retry
close
Sunday Phone