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7 कारण क्यों भारतीय अच्छी नींद नहीं लेते

  • 21 October 2016
  • By Alphonse Reddy
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1. सोने का सबसे अच्छा समय रात 10-11 बजे के बीच होता है। जो लोग रात 10-11 बजे के बीच नहीं सोते हैं, उन्हें सोने में परेशानी होने की संभावना 25% अधिक होती है। हमारे शोध से पता चला है कि काम के शेड्यूल के बावजूद कम से कम महानगरीय शहरों में बहुसंख्यक भारतीय सोने के समय को बढ़ाने की आदत में हैं। वास्तव में आंकड़े चौंकाने वाले हैं। मुंबई में रात के उल्लुओं का अनुपात सबसे ज्यादा है जो आधी रात के बाद सोते हैं। बंगलोर के केवल 37.27% लोग रात 10 बजे तक सोते हैं; दिल्ली के लिए 10% और मुंबई के लिए 12.8% की तुलना में। आधी रात तक आराम करें यदि बाद में नहीं।

2. देर रात का भोजन हमेशा बेचैन रात और वजन बढ़ने की ओर ले जाता है। शोध के अनुसार, जो लोग सोने से 2 घंटे से कम समय तक भोजन करते हैं, उनमें नींद संबंधी समस्याएं होने की संभावना 50% अधिक होती है। दिल्ली के लोग इस संबंध में देर रात के भोजन और उस पर भारी भोजन के साथ पैक का नेतृत्व करते हैं, जो सीधे तौर पर एक बेचैन रात और परिणामस्वरूप मोटापे और हृदय के मुद्दों से संबंधित है।

3. जितने अधिक गैजेट, उतनी ही अधिक गड़बड़ी। सभी शयनकक्षों में से 90% से अधिक के पास मोबाइल फोन है। आईटी राजधानी बेंगलुरु में सबसे ज्यादा रुझान 97 फीसदी है। मुंबईकरों की तुलना में बेंगलुरू और दिल्लीवासियों के अपने बेडरूम में लैपटॉप रखने की संभावना अधिक होती है। ४४% बैंगलोरवासी, ४७% दिल्लीवासी, और ३७% मुंबईकरों के पास अपने बेडरूम में एक लैपटॉप है। गैजेट्स उन्हें अति सतर्क बना देते हैं जिससे रात की नींद खराब हो जाती है । जब तक कोई पूरी तरह से डिस्कनेक्ट महसूस नहीं करता, शांतिपूर्ण नींद का पीछा करना एक चुनौती है। पश्चिम में जबकि लोगों के पास गैजेट हैं, वे उन पर उतना अधिक निर्भर नहीं हैं। इसके अलावा भारतीय अधिक से अधिक काउच आलू में बदल रहे हैं, तड़के टीवी देख रहे हैं, उन्हें काम के नए दिन से पहले सोने के कम घंटे छोड़ रहे हैं।

4. नींद और व्यायाम के बीच भी बहुत गहरा संबंध है। जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं, उन्हें नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों की तुलना में नींद की समस्या होने का खतरा 3 गुना अधिक होता है (सप्ताह में कम से कम 2-3 बार जिम जाएं)। व्यायाम करने वाले भी अधिक गहरी नींद लेते हैं। हमारे शहरों में नियमित रूप से व्यायाम करने वालों का प्रतिशत मुश्किल से 15% है, वह भी फिटनेस क्लबों की बढ़ती संख्या के कारण उन्हें आकर्षित करना।

5. भारत में लोग अपने बिस्तर और गद्दे का उपयोग लगभग विरासत के रूप में करते हैं। जबकि पश्चिम में, वे हर पांच साल में एक बदलने की आदत रखते हैं, भारत में लोग अपने गद्दे का दुरुपयोग करते हैं और लगभग 14 वर्षों तक इसका इस्तेमाल करते हैं। जैसे ही गद्दा डूबने लगता है या अपना आकार खो देता है, इससे बेचैन नींद और जोड़ों में दर्द भी होता है। आपके पास अच्छी नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन अच्छी नींद लेने का एक ही कारण हो सकता है और वह है कुछ सबसे अधिक बिकने वाले गद्दे ऑनलाइन

6. भारतीयों को भी बच्चों के साथ अपना बिस्तर साझा करने की आदत होती है। सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग 50 प्रतिशत माता-पिता अपने छोटे बच्चों के साथ अपने बिस्तर साझा करने के बजाय उन्हें अपने बिस्तर पर साझा करते हैं। यह हमेशा परेशान नींद की ओर जाता है।

7. अच्छी नींद न लेने का सामान्य कारण भी शोर है। दिल्ली, मुंबई और बेंगलुरु में लगभग 13 प्रतिशत भारतीय शिकायत करते हैं कि वे उच्च ध्वनि स्तर के कारण सो नहीं पाते हैं।

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