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एक अच्छी रात की नींद के लिए पियो

  • 14 February 2017
  • By Alphonse Reddy
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जबकि एक कड़ी मादक पेय आप पल के लिए शांत हो सकता है और आप को कम करने के लिए सोने के लिए, यह वास्तव में आप नींद अपने शरीर की जरूरत नहीं देता है । यह केवल आपको सतही स्तर पर सोता है और अगले दिन आपको धीमा कर सकता है। यदि आप वास्तव में बेहतर सोना चाहते हैं, गुण है कि आपके शरीर को सातवें आसमान में महसूस करने के साथ पेय के लिए स्विच ।

शराब कबाड़ और अच्छी नींद के लिए इन स्वस्थ पेय की कोशिश करो और एक ताजा आप:

  • कैमोमाइल चाय
    कैमोमाइल की सिफारिश विशेषज्ञों ने अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए बहुत लंबे समय तक की है। चाय बहुत सुखदायक और शांत है, और निश्चित रूप से, कैफीन मुक्त है। इसकी प्रभावकारिता के कारण इसे "स्लीप टी" के रूप में भी उपनाम दिया गया है। तुम भी एक कैमोमाइल-लैवेंडर मिश्रण के लिए जा सकते हैं ।
  • ग्रीन टी
    डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी का एक सुखदायक कप एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करने सहित कई तरीकों से बेहद फायदेमंद है। ग्रीन टी में अमीनो एसिड, थेनाइन होता है, जो एक स्वस्थ रात की नींद के लिए महत्वपूर्ण साबित हुआ है।
  • नारियल पानी
    हम नारियल पानी के बारे में सोचते हैं कि यह एक उत्तेजक, ताज़ा पेय है। लेकिन यह वास्तव में अपने सबसे अच्छे दोस्त है जब यह एक अच्छी रात की नींद हो रही करने के लिए आता है । मैग्नीशियम में उच्च और रिहाइड्रेटिंग के लिए महान, ताजा नारियल पानी आपको एक बच्चे की तरह सोने में मदद करेगा। हर दिन होने की कोशिश करो और परिणाम देखते हैं ।
  • चेरी का रस
    शोध से पता चला है कि सुबह एक गिलास चेरी का जूस पीने से और दूसरा शाम को आपको अतिरिक्त घंटे की नींद लेने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चेरी मेलाटोनिन, नींद हार्मोन में समृद्ध हैं।
  • केला ठग
    एक केले की ठग बिस्तर पर जाने से पहले घूंट करने के लिए एक महान पेय है । यह पौष्टिक और सुखदायक है क्योंकि इसमें सेरोटोनिन होता है जो गहरी नींद और मैग्नीशियम में मदद करता है जो मांसपेशियों को आराम देता है। एक सुपर स्वस्थ और संतोषजनक केले ठग के लिए, बस बादाम मक्खन के 1 बड़े चम्मच के साथ एक पके हुए केले के आधे मिश्रण या सिर्फ एक चाय चम्मच शहद, सोया या बादाम के दूध के 1/2 कप डाल दिया और चिकनी जब तक मिश्रण ।
  • दूध
    गर्म दूध आपको सोने के लिए खामोशी में मदद कर सकता है। आप हल्दी जोड़ सकते हैं भले ही स्वाद सुखद न हो यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है या इसे थोड़ा कोको के साथ रखें। तुम भी सिर्फ यह शहद का एक चम्मच के साथ हो सकता है और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, मीठे सपने का पालन करेंगे ।

याद रखें कि न सिर्फ स्वस्थ खाद्य पदार्थ, बल्कि आपको लेटेक्स फोम गद्दे की भी आवश्यकता है नींद की इष्टतम मात्रा प्राप्त करने के लिए।

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