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कोरोना संकट के दौरान चिंता को कैसे हराएं और अच्छी नींद कैसे लें

  • 23 March 2020
  • By Shveta Bhagat
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वायरस तेजी से फैल रहा है और सभी समाचार चैनलों और माध्यमों पर मिनट दर मिनट अपडेट हो रहा है, जो निश्चित रूप से हमारी सेवा नहीं कर रहा है, वह चिंता और चिंता का विषय है। जबकि जागरूक होना और यह जानना अच्छा है कि क्या सावधानियां बरतनी चाहिए, यह उतना ही महत्वपूर्ण है कि परेशान या अनावश्यक रूप से चिंतित न हों। प्रतिरक्षा और किसी भी सामाजिक सहायता के लिए, यह नितांत आवश्यक है कि हम आशा का अभ्यास करें और सामाजिक दूरी की तरह; समाचारों के अत्यधिक संपर्क से दूरी भी लागू करें। परिवार और आसपास के माहौल की आत्माओं को बनाए रखने के लिए, हमें मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को मजबूत रहना होगा।

चिंता के साथ अनियमित मिजाज, खाने की आदतें और नींद की गुणवत्ता आती है; यह सब हमारी भलाई के लिए हानिकारक है। आप किसी भी चीज से पहले ही उसके सताते डर के जाल में फंसकर खुद को किसी घटना के प्रति संवेदनशील नहीं बनाना चाहते हैं। इसके बजाय एक बार जब आप वास्तविकता को जान लेते हैं, तो आवश्यक कार्य करें और आराम करें। हर बार जब आपको लगता है कि आप चिंतित हो रहे हैं, तो भावना को सकारात्मक के साथ बदलें। आप प्रार्थना और ध्यान और विश्वास का निर्माण करके ऐसा कर सकते हैं। थेरेपिस्ट कहते हैं कि अगर हम सबसे खराब स्थिति के बारे में सोच सकते हैं, तो हम सबसे अच्छी स्थिति के बारे में सोचने पर भी अपना दिमाग लगा सकते हैं। अनिश्चितता का मतलब सबसे खराब परिणाम नहीं है, हालांकि मानव मन इस तरह से सोचने के लिए इच्छुक है। नकारात्मक सर्पिल से बाहर निकलने के लिए सचेत प्रयास करें और अपनी ऊर्जा को सही दिशा में लगाएं।

इस बीच इस अवधि को दिनचर्या या उन सभी चीजों को बाधित न होने दें, जिन पर आप अपने जीवन में काम कर रहे थे। व्यस्त रहने के रचनात्मक तरीके खोजें, और भी बेहतर तरीके से वापस आने की योजना बनाएं और अपने मन को करीबी लोगों के बीच उलझाने के तरीके खर्च करें; या तो एक नया व्यंजन बनाना, बोर्ड गेम खेलना या इस समय मुफ्त ऑनलाइन पाठों के कारण एक नया वर्क आउट क्रम सीखना। आप ऑनलाइन भी हो सकते हैं और वीडियो गेम खेल सकते हैं या कार्ड गेम खेलने के लिए साझेदार ढूंढ सकते हैं यदि आप स्वयं हैं। इस समय को काम करने के अलावा बिताने दें, सुखों को फिर से खोजने और खुद से जुड़ने में व्यतीत करें। हो सकता है कि वसंत भी अपने घर को साफ करें या फिर से करें, इससे आपको भी मदद मिलेगी, क्योंकि इसमें लीन रहते हुए हमारे पर्यावरण पर नियंत्रण की भावना हासिल करने में हमारी मदद करके सफाई का मन पर सकारात्मक प्रभाव पाया गया है।

इस समय के माध्यम से प्राप्त करने और मानसिक रूप से व्यस्त रहने के लिए कुछ मुफ्त ऑनलाइन प्रसाद-

ओपेरा और शो

न्यूयॉर्क मेट्रोपॉलिटन ओपेरा में मुफ्त स्ट्रीम हो रही है। प्रत्येक रात 7:30 बजे ईएसटी एक नया ओपेरा दिखाया जा रहा है, और 20 घंटे के लिए उपलब्ध होगा। पेज है - www.metopera.org

COVID-19 महामारी के प्रकोप के कारण, बर्लिन फिलहारमोनिक के दरवाजे अब खुले हैं, जिसका नाम फिलारमोनी है; बर्लिन फिलहारमोनी ने एक महीने के लिए अपने डिजिटल कॉन्सर्ट हॉल में मुफ्त पहुंच प्रदान करके इस मजबूर चुप्पी का सामना किया। एक महीना। https://www.youtube.com/playlist?list=PLNq2eaZvd5PsY9bF9QTeJ30IRscWVT_4c

संगीत

एनपीआर म्यूजिक वैश्विक स्तर पर लाइव ऑडियो और वीडियो स्ट्रीम की सूची तैयार कर रहा है , तारीख और शैली श्रेणियों के अनुसार, फेसबुक, यूट्यूब और इंस्टाग्राम जैसे स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म से जुड़ रहा है। आपको पंजीकरण या सदस्यता लेने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अधिकतर निःशुल्क। सुविधा के लिए, कलाकारों से सीधे संगीत और मर्चेंडाइज खरीदने जैसे अवसरों के अलावा, डिजिटल टिप जार प्रदान किए जाएंगे। कुछ कलाकार दैनिक स्ट्रीम की योजना बना रहे हैं - जैसे बेन गिबार्ड और क्रिस्टीन एंड द क्वींस।

स्वास्थ्य

प्रीमियम गुणवत्ता, मूल्य-आधारित जिम, ब्लिंक फिटनेस, सप्ताह के दिनों में फेसबुक लाइव सत्र आयोजित कर रहा है। फिटनेस चेन को वर्चुअल वर्कआउट सत्र आयोजित करने, प्रेरणा बनाए रखने के लिए सुझाव देने और उपयोगकर्ता की टिप्पणियों से फिटनेस प्रश्न लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तेजी से विकसित हो रही प्लैनेट फिटनेस फ्रैंचाइज़ी ने दुनिया भर के लोगों के लिए भी मुफ्त कक्षाओं की स्ट्रीमिंग शुरू कर दी है। पेलोटन नए पंजीकृत उपयोगकर्ताओं को अपना ऐप मुफ्त में प्रदान कर रहा है। आपके पास बाइक नहीं है? कोई बात नहीं। ऐप में मेडिटेशन, योगा, स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और बॉडीवेट कार्डियो वर्कआउट हैं। कंपनी के निर्देशों के अनुसार, लात मारने के लिए आपको केवल एक चटाई की आवश्यकता होती है। 305 फिटनेस अपने यूट्यूब चैनल पर दिन में कई बार कार्डियो डांस लाइव स्ट्रीम उपलब्ध करा रही है । जबकि उपर्युक्त गतिविधियाँ आपको शारीरिक और मानसिक रूप से शांत कर सकती हैं, फिर भी आपको सुखदायक गुणवत्ता वाली नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ ऑनलाइन बेड स्टोर की जाँच करने की आवश्यकता है।

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