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कोरोना संकट के दौरान चिंता को कैसे हराएं और अच्छी नींद लें

  • 23 March 2020
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

सभी समाचार चैनलों और माध्यमों पर वायरस तेजी से फैलने और मिनट टू मिनट अपडेट के साथ, जो निश्चित रूप से हमें सेवा नहीं दे रहा है, वह चिंता और चिंता के साथ है। जबकि जागरूक होना और यह जानना अच्छा है कि क्या सावधानियां बरतना, उतना ही महत्वपूर्ण है कि परेशान या अनावश्यक रूप से चिंतित न हों। प्रतिरक्षा के लिए और किसी भी सामाजिक सहायता के होने के लिए, यह पूरी तरह से आवश्यक है कि हम आशा का अभ्यास करें और सामाजिक भेद की तरह; समाचारों के अत्यधिक प्रसार से दूरियां भी लागू होती हैं। परिवार और आसपास के वातावरण में आत्माओं को रखने के लिए, हमें मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत रहना होगा।

चिंता के साथ अनियमित मनोदशा, खाने की आदतें और नींद की गुणवत्ता आती है; यह सब हमारी भलाई के लिए हानिकारक है। आप किसी भी चीज़ से पहले ही उसके भयावह भय के जाल में फंसकर खुद को एक घटना के प्रति अतिसंवेदनशील नहीं बनाना चाहते हैं। वास्तविकता जानने के बाद, जरूरतमंदों को करें और अपने आप को एक साथ पकड़ें। हर बार जब आप सोचते हैं कि आप चिंतित हो रहे हैं, तो भावना को सकारात्मक के साथ बदलें। आप प्रार्थना और ध्यान करके और विश्वास का निर्माण करके ऐसा कर सकते हैं। चिकित्सक कहते हैं कि अगर हम सबसे खराब स्थिति के बारे में सोच सकते हैं, तो हम सबसे अच्छे मामले के परिदृश्य पर भी विचार कर सकते हैं। अनिश्चितता का मतलब यह नहीं है कि सबसे खराब परिणाम का मतलब है, हालांकि मानव मन इस तरह सोचने के लिए इच्छुक है। नकारात्मक सर्पिल से बाहर निकालने के लिए एक सचेत प्रयास करें और अपनी ऊर्जा को सही दिशा में रखें।

इस बीच इस अवधि को नियमित या उस सभी को बाधित न करें जो आप अपने जीवन में काम कर रहे थे। कब्जे में रहने के लिए रचनात्मक तरीके खोजें, एक और भी बेहतर योजना बनाएं और अपने मन को करीबी लोगों के बीच जोड़ने के तरीकों पर खर्च करें; या तो एक नया पकवान बनाना, बोर्ड गेम खेलना या इस समय पेश किए जा रहे ऑनलाइन पाठों को मुफ्त करने के लिए नया वर्क आउट सीक्वेंस सीखना। आप ऑनलाइन भी प्राप्त कर सकते हैं और वीडियो गेम खेल सकते हैं या पा सकते हैं कि पार्टनर कार्ड गेम खेल सकता है अगर अपने आप से। इस समय को काम करने से अलग रहने दें, सुखों को फिर से तलाशने और खुद को जोड़ने में खर्च करें। हो सकता है कि आपके घर में भी स्प्रिंग क्लीन या फिर से हो जाए, इससे आपको भी मदद मिलेगी क्योंकि सफाई का हमारे दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिससे हमें अपने पर्यावरण पर नियंत्रण पाने में मदद मिलती है।

इस समय के माध्यम से प्राप्त करने और मानसिक रूप से रहने के लिए कुछ मुफ्त ऑनलाइन प्रसाद-

ओपेरा और शो

न्यूयॉर्क मेट्रोपॉलिटन ओपेरा में मुफ्त धाराएँ हैं। प्रत्येक रात 7:30 बजे ईएसटी को एक नया ओपेरा दिखाया जा रहा है, और यह 20 घंटे के लिए उपलब्ध होगा। पेज है - www.metopera.org

बर्लिन फिलहारमोनिक के दरवाजे अब खुले हैं, अर्थात् फिलारमोनी, मुफ्त में, सीओवीआईडी ​​-19 महामारी के प्रकोप के कारण; बर्लिन फिलहारमनी ने एक महीने के लिए अपने डिजिटल कॉन्सर्ट हॉल में मुफ्त पहुंच देकर इस मजबूर चुप्पी को सिर ले लिया। एक महीना। https://www.youtube.com/playlist?list=PLNq2eaZvd5PsY9bF9QTeJ30IRscWVT_4c

 संगीत

एनपीआर म्यूजिक लाइव ऑडियो और वीडियो स्ट्रीम की सूची तैयार कर रहा है विश्व स्तर पर, दिनांक और शैली श्रेणियों के अनुसार, स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म जैसे फेसबुक, यूट्यूब और इंस्टाग्राम से लिंक करना। आपको पंजीकरण या सदस्यता लेने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन ज्यादातर मुफ्त। सुविधा के लिए, कलाकारों से सीधे संगीत और माल खरीदने जैसे अवसरों के अलावा, डिजिटल टिप जार प्रदान किया जाएगा। कुछ कलाकार दैनिक धाराओं की योजना बना रहे हैं - जैसे बेन गिबर्ड और क्रिस्टीन और क्वींस।

स्वास्थ्य

पलक फिटनेस, एक प्रीमियम गुणवत्ता, मूल्य-आधारित जिम, सप्ताह के दिनों में फेसबुक लाइव सत्र आयोजित कर रहा है। फिटनेस श्रृंखला को वर्चुअल वर्कआउट सत्र आयोजित करने, प्रेरणा बनाए रखने के लिए सुझाव देने और उपयोगकर्ता की टिप्पणियों से फिटनेस क्वेरी लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है।तेजी से बढ़ते हुए प्लैनेट फिटनेस फ्रैंचाइज़ी ने दुनिया भर के लोगों के लिए मुफ्त कक्षाएं शुरू कीं।पेलोटन नए पंजीकृत उपयोगकर्ताओं को मुफ्त में अपना ऐप प्रदान कर रहा है। क्या आपके पास बाइक नहीं है? कोई बात नहीं। ऐप में मेडिटेशन, योगा, स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और बॉडीवेट कार्डियो वर्कआउट्स हैं। कंपनी के निर्देशों के अनुसार, एक चटाई वह है जिसे आपको किकिंग करने की आवश्यकता है। 305 फिटनेस अपने YouTube चैनल पर दिन में कई बार कार्डियो डांस लाइव स्ट्रीम प्रदान कर रहा है। यद्यपि उपर्युक्त गतिविधियाँ आपको शारीरिक और मानसिक रूप से शांत कर सकती हैं, फिर भी आपको बाहर की जाँच करने की आवश्यकता है सबसे अच्छा ऑनलाइन बिस्तर की दुकान सुखदायक गुणवत्ता नींद के लिए।

 

 

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