हवाई जहाज़ में अच्छी नींद कैसे लें!

आधी रात की फ़्लाइट के लिए थके-हारे निकलते हुए अपना मैट्रेस याद आ रहा है? हिम्मत रखें, आसमान में अपने कुछ घंटों के ठिकाने में भी आराम पाने के तरीक़े हैं।

हम सब इस परेशानी से गुज़र चुके हैं – लंबे इंतज़ार और अजीब समय पर पहुँचने के बाद सीट में धंसकर सो जाने का इंतज़ार, और फिर तेज़ रोशनी, जगह की कमी, ख़ासकर पैरों की जगह, और बीच-बीच में आने वाली आवाज़ों से चिढ़ना। जो और भी बदकिस्मत होते हैं, उन्हें रोते बच्चे, ख़र्राटे लेता पड़ोसी या टॉयलेट जाने वालों की लगातार धक्का-मुक्की भी झेलनी पड़ती है।

खाना तो ख़ास नहीं होता, लेकिन ट्रॉली पर मिनी बार ज़रूर ध्यान खींचता है और लुभा भी लेता है। इतनी सारी उलझनों के बीच नींद आना सच में बहुत मुश्किल काम है।

कभी-कभी हमें झपकी आ जाती है, क्योंकि आख़िर सोने का समय कब का निकल चुका होता है और बढ़ती थकान हमें बेसुध कर देती है, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि यह बहुत हल्की नींद होती है, और इसकी एक बड़ी वजह ऑक्सीजन के स्तर में गिरावट है।

इन हालात में, उड़ान के दौरान बेहतर नींद लेने के कुछ व्यावहारिक तरीक़े ये रहे:

1. 1) समझदारी से बुकिंग करें। आप एयरपोर्ट पहुँचने से पहले ही ऑनलाइन सीट बुक कर सकते हैं। भले ही यह थोड़ा मेहनत का काम लगे, लेकिन इससे लाइन में लगने का समय बचेगा। ध्यान रखें कि आप टॉयलेट या पेंट्री के आस-पास न हों और ज़्यादा प्राइवेसी के लिए हो सके तो विंडो सीट लें। पैरों की सबसे ज़्यादा जगह के लिए इमरजेंसी एग्ज़िट वाली लाइन की सीटें सबसे अच्छी मानी जाती हैं।
2. 2) आप एक आई मास्क ले सकते हैं। आजकल आई मास्क फ़ैशन में आ गए हैं। अब आप ऑनलाइन ऑर्डर करके ऐसा मास्क भी ले सकते हैं जिस पर लिखा हो, “Wake me up only for champagne”!
3. 3) ट्रैवल नेक तकिए भी झपकी लेते समय ज़्यादा आराम देते हैं। ख़ासकर बीच की सीट पर फँसे लोगों के लिए। मेमोरी फ़ोम तकिया काफ़ी चलन में है।
4. 4) मैं जानता हूँ कि यह मुश्किल लगता है, लेकिन जितना हो सके शराब और कॉफ़ी से बचें, क्योंकि ये आपकी नींद की क्वालिटी को और ख़राब ही करेंगी।
5. 5) कम्प्रेशन सॉक्स की एक जोड़ी लें, जो हवाई यात्रियों में डीप-वेन थ्रॉम्बोसिस से बचाव करती हैं और ख़ून का बहाव ठीक रखती हैं
6. 6) एंटरटेनमेंट स्क्रीन बंद कर दें ताकि उसकी चमकती रोशनी आपको परेशान न करे। हालाँकि आप क्लासिकल या इंस्ट्रूमेंटल जैसा सुकून देने वाला संगीत सुनने पर विचार कर सकते हैं। आमतौर पर सभी फ़्लाइट्स में Schubert की कोई धुन होती है।

अच्छी नींद एक ऐसा लक्ष्य है जिसके लिए हर समय कोशिश करनी चाहिए —जो सिर्फ़ सबसे अच्छे मैट्रेस ऑनलाइन से मिलती है—क्योंकि इसके फ़ायदे कई गुना हैं!