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संडे स्लीप गाइड
रविवार नींद गाइड अध्याय 1

7. उपयोगी लिंक

हमने इस संसाधन में बहुत कुछ शामिल किया है, लेकिन आपके पास अभी भी कुछ ज्वलंत प्रश्न हैं जिनका आप उत्तर देना चाहते हैं। हम निम्नलिखित के साथ एक समाधान खोजने के लिए अपनी पूरी कोशिश करेंगे:

पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या आपकी नींद के पैटर्न के लिए अच्छा या बुरा है?

नल व्यक्ति की संपूर्ण नींद की आदतों के लिए अच्छा या बुरा दोनों होने की क्षमता रखते हैं। यदि एक स्नूज़ दिन के मध्य में निर्धारित किया जाता है, और लगभग 20 मिनट तक रहता है, तो यह आपके निशाचर लय को प्रभावित किए बिना आपको ताज़ा कर देगा।

हालांकि, यदि आप शाम को झपकी लेते हैं तो यह आपके नियमित प्रवाह और लय को बाधित कर सकता है। नप आम तौर पर आपको अधिक सतर्क और जागृत महसूस कराते हैं - कुछ ऐसा जो आप देर रात तक नहीं करना चाहेंगे।

क्या स्लीप एप काम करते हैं?

कुछ स्लीपिंग ऐप्स को हाल के वर्षों में आपको पैटर्न को ट्रैक करने में मदद करने के लिए एक उपकरण के रूप में चैंपियन बनाया गया है। ये काफी अच्छा काम करते हैं, लेकिन अंततः आपको दीर्घकालिक में चीजों को खत्म करने जा रहे हैं। नींद को जितना संभव हो उतना स्वाभाविक होने दें, और इसके हर पहलू का नियमित रूप से विश्लेषण करने की कोशिश न करें।

नींद के लिए किस स्थिति में झूठ बोलना सबसे अच्छा है?

इस सवाल का कोई सही या गलत जवाब नहीं है। यह इस बात पर निर्भर है कि आप व्यक्तिगत रूप से सबसे अधिक आरामदायक क्या पाते हैं। संभवतः सबसे लोकप्रिय स्थिति भ्रूण की मुद्रा है - एक या दोनों घुटनों को छाती की ओर झुका हुआ।

मेरा साथी खर्राटे लेता है और यह मुझे प्रभावित कर रहा है। मैं क्या कर सकता हूँ?

लोग अक्सर एक रिश्ते में उन चीजों में से एक के रूप में खर्राटों की अनदेखी करते हैं। हालांकि यह उस तरह से शुरू हो सकता है, अगर यह जारी रहता है, तो इसे एक वास्तविक मुद्दे में बदलने की क्षमता है। यदि यह मामला है, तो आप ब्रिटिश खर्राटे और स्लीप एपनिया एसोसिएशन के संपर्क में आने के लिए समझदार हो सकते हैं। वे आपको एक समाधान प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए।

कब तक मैं एक नए माता-पिता के रूप में वंचित रहूंगा?

तार का एक टुकड़ा कितना लंबा है? ऐसी कोई निर्धारित तिथि नहीं है जब कोई बच्चा अचानक रात के बीच में जागना बंद कर देगा - लेकिन आपको सैद्धांतिक रूप से इस चरण को नवीनतम माह में 18 महीने की अवधि के अंत तक देखना चाहिए। यदि आप इस समय के दौरान बुरी तरह से संघर्ष कर रहे हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। एक बार पूरी तरह से रात पाने के बाद, सोल्जर के माध्यम से और पुरस्कारों को पुनः प्राप्त करें।

अतिरिक्त संसाधन

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