ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 5 ಸಂಕಲ್ಪಗಳು

ಇನ್ನೊಂದು ವರ್ಷ ಕಳೆದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಅವಕಾಶ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ದಾರಿ ಯಾವುದು.

ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ 5 ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-

1. ನಾನು ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ : ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ ಏಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲೂ ತಪ್ಪದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತಪ್ಪಿದರೂ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಭಾನುವಾರ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವ ಬೇಡ. ಯಾವುದೇ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ.
2. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರ ಇಡುತ್ತೇನೆ: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ದೂರ ಇಟ್ಟು ಬಾಕಿ ಇರುವ ಮೇಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ತಡರಾತ್ರಿಯ ಕರೆಗಳು, ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದೂ ಬೇಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತವೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಂದು ವಿಧಿಯನ್ನಾಗಿಸಿ.
3. ಒಳ್ಳೆಯ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್/ದಿಂಬಿನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಧಾರ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ:

   ಸರಿಯಾದ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ನೋವುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಟಾಪರ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಆರಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವೂ ಚಪ್ಪಟೆಯೂ ಅಲ್ಲದ, ತಲೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಧಾರ ನೀಡುವ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿಂಬನ್ನೂ ಪಡೆಯಿರಿ.

4. ಮಲಗುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ನಾನು ಮದ್ಯ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ: ನೆನಪಿಡಿ, ಮದ್ಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ನೆರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ನಿಜವಾದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀರಿನಂಶವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುತ್ತದೆ, ಎದ್ದಾಗ ಸರಿಯಿಲ್ಲದ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಚಡಪಡಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನಿರಾಳಗೊಳ್ಳುವ ವಿಧಿ ನನ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ: ದಿನದ ಆಗುಹೋಗುಗಳ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಮೀಸಲಿಡಿ. ದಿನಚರಿ ಬರೆದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊತ್ತೊಯ್ಯದೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.