ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯು ಕಲುಷಿತಗೊಂಡಾಗ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಲ್ಬಣವಿದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ ಎರಡೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಳೆಯುವ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-

1) ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಹಳೆಯದಾದರೆ, ಅದು ಪರಾಗ ಅಥವಾ ಹುಳಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿನ್-ಪ್ರೂಫ್ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಕೇಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಯಂತ್ರ ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದಿಂಬುಗಳು , ಹಾಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಫರ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಹೊರೆ ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2) ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ವಾಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಕಲುಷಿತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ವಾಯುಗಾಮಿ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ er ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

3) ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಗಾಳಿಯಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಸ್ಯಗಳು ಪೀಸ್ ಲಿಲಿ, ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಲೇಡಿ ಪಾಮ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಡ್ಲೀಫ್ ಲೇಡಿ ಪಾಮ್ ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ಆದರೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಪರೋಕ್ಷ ಬೆಳಕನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. . ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮನೆ ಗಿಡ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಐವಿ - ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಮನ್ ಐವಿ ಅಥವಾ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಐವಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

4) ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಉಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮಾಡಿ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಚಹಾ ಚೀಲ ಅಥವಾ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು.