ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದ ನಡುವೆಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸಹಜ ಲಯವನ್ನು ಭಂಗಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿ ಕಲುಷಿತವಾದಾಗ ಸ್ಲೀಪ್ ಆಪ್ನಿಯಾ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಹೃದಯ-ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಪಾಯಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-

1) ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸರಿಯಾದ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪರಾಗ ಅಥವಾ ಹುಳುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿ ನಿರೋಧಕ ಹಾಸಿಗೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೆಷಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ದಿಂಬುಗಳು, ಬೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಫರ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

2) ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಕಲುಷಿತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ವಾಯುಜನ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

3) ವಿಷಾಂಶಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಿ. ಗಾಳಿಯಿಂದ ವಿಷಾಂಶಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಸ್ಯಗಳೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪೀಸ್ ಲಿಲಿ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆದರೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರೋಕ್ಷ ಬೆಳಕನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಲೇಡಿ ಪಾಮ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಡ್‌ಲೀಫ್ ಲೇಡಿ ಪಾಮ್. . ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮನೆ ಸಸ್ಯ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಐವಿ - ಇದನ್ನು ಕಾಮನ್ ಐವಿ ಅಥವಾ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಐವಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

4) ಹಗುರ ಅನಿಸಲು ಮಲಗುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಹಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಹಬೆ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಬಹುದು.