← Back

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

  • 21 April 2016
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ನೀವು ಗೊಣಗುತ್ತ ಮತ್ತು ನರಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಬಲ್ಲವು. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೇಸಿಗೆಯ ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ಹವಾಮಾನವನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ enjoy ತುವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ

1) ದಿನಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ರಾತ್ರಿಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಣಗಾಡಬಾರದು.

2) ದಿನವಿಡೀ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮುಂಜಾನೆ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ ಓಟ / ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

3) ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ಹೌದು, ಅದು ಹೊರಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಆಲಸ್ಯದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಮೇಜಿನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ.

4) ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಪುದೀನನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಕೇವಲ ಜಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಹಾಕಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ತಂಪಾಗಿರಲು ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಇರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಪೊಮೆಲೊ ಹಣ್ಣು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ) ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

5) ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳಂತಹ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಏರೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

6) ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಿಯೆಸ್ಟಾಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಆದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಯೋಗ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಲಗಬಾರದು ಅಥವಾ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7) ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಜಡತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು 8 oun ನ್ಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭದ ದಿನವನ್ನು ನೆಗೆಯಿರಿ.

8) ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷವಾಗಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

9) ನೀವು ಕೆಲವು ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಜಲ ಮುದ್ರೆಯು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಳಗಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನೀವು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ತುದಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10) ಇದನ್ನು ಈಜಿಪ್ಟಿನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೂ ಕೊಲೊನ್ ನೀರನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ .ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
2
hours
24
minutes
42
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone