ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕಡಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ನೀವು ಗೊಣಗುತ್ತಾ ನರಳುತ್ತಿರುತ್ತೀರಾ? ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಬಲ್ಲವು. ಆದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ಹವಾಮಾನವನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸೀಸನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನನ್ನೂ ಮೀರಿಸಿ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ

1) ದಿನಗಳು ಬಿಸಿಯಾದಂತೆ ನಾವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೆಡ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಮೇಲೆ ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ಅಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಣಗಾಡಬಾರದು.

2) ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯದಿಂದಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮುಂಜಾನೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಕೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಓಟ/ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

3) ಓಡಾಡುತ್ತಿರಿ. ಹೌದು, ಹೊರಗೆ ಸೆಕೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಏನೆಂದರೆ, ಆಲಸ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ.

4) ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ ಹೆಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಜಜ್ಜಿ, ನೀರಿನ ಜಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ತಂಪಾಗಿರಲು ಆಗಾಗ ಗುಟುಕರಿಸುತ್ತಿರಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಹೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ, ಅಥವಾ ಚಕೋತ (ಗ್ರೇಪ್‌ಫ್ರೂಟ್‌ನಂತಹ ಹಣ್ಣು) ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಯಂತಹ ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

5) ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಂತಹ ತಾಜಾತನ ನೀಡುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಏರೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಇವು ಕಡಿಮೆ ದಪ್ಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

6) ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿರಲಿ, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಲ್ಲ. ಯೋಗ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಲಸ್ಯ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

7) ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾನೀಯ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಅನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯದ ಒಂದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು 8 ಔನ್ಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿದು ದಿನಕ್ಕೆ ಚುರುಕಾದ ಆರಂಭ ನೀಡಿ.

8) ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಷಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸೀಸನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಸೇವನೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.

9) ಕೆಲವು ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಜಲ ಮುದ್ರೆ ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗೆ ತಾಗಿಸಿ. ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುವವರೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಡಿದಿರಿ. ಇದು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲಹೆಯೂ ಹೌದು.

10) ಈಜಿಪ್ಟ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಲಾಬಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ eau de cologne ನೀರು ಹಾಕಿ ತಣ್ಣಗಿಡಿ. ಆಗಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.