← Back

ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿ ಹೊಂದಲು ಹತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳು

  • 17 August 2018
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಈಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

  • ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ:
    ಮೂರು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಸ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಟ್‌ನಂತೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಿಎಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಬಹುದು.
  • ದಿನಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಾಡಿ:
    ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ನೆಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿ. ಏಷ್ಯಾದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಂಪು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರವನ್ನು ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:
    ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಸಂಮೋಹನದ ಒಂದು ಶಾಖೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಹಾರವು ಬ್ಯಾಬಿಲೋನ್ ಮತ್ತು ಸುಮೇರಿಯನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಧ್ಯಾನಗಳಿವೆ, ನೀವು ಲಾ ಲಾ ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ತೆರಳಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಮೋಡದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೀವು imagine ಹಿಸಬಹುದು.
  • ಹವಾಯಿಯನ್ ಕ್ಷಮೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡಿ:
    ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಈ ಶತಮಾನಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯ ಹವಾಯಿಯನ್ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೋಪೊನೊಪೊನೊ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯು ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಜಾನ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಲತಃ ನಾಲ್ಕು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ಸಾಲುಗಳು- ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು; ಪೂರ್ಣ ಸಲ್ಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು.
  • ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ:
    ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಬದಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಬಿಂದುಗಳಂತಹ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾದದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಬಿಂದುವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಈ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಲು ಖಚಿತವಾದ ಬೆಂಕಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. 

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
1
hours
47
minutes
41
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone