ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸಮವಯಸ್ಕರು ಆ ವಾಕಿ ಟಾಕಿ ಗೊಂಬೆಗಳಂತೆ, ಮಲಗಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಕಿಚ್ಚು ಹುಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ. ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆನುವಂಶಿಕ ರಚನೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 2014 ರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಎರಡು DNA ತಳಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆಯ ಹಕ್ಕಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಜೀನ್ ತಳಿಗಳ ಪರಿಣಾಮ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನಿ NY ಮೂಲದ Weill Cornell Medical College ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಷಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರಾದ Dr. Ana C. Krieger ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, 'ಯಾರ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಕೇತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆಯೋ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ರೂಪುಗೊಂಡವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ".

ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾದವರ ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಹೆಸರಿದೆ, “ಲಾಂಗ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್”. ಅವರಿಗೆ ಹತ್ತರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಲಾಂಗ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಹೊರಜಗತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂವಹಿಸುವುದರಿಂದ ದಣಿಯುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗೆ ಭಂಗ ತರಬಾರದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು American Sleep Association ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರು ಅವರನ್ನು ಗದರಿಸಬಾರದು, ಮಗು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.

ನಂತರ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇದು ನಮ್ಮ ರೂಢಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೌದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಹಜ ಸ್ವಭಾವವಾಗುವವರೆಗೂ ಅವರು ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ, ಅಡಚಣೆಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಈಗ ಇವೆ. ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಯಸ್ಕ ಉದ್ಯೋಗ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಾರಿ ತಪ್ಪುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆ ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರು-ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿಂದಲೇ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.