ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿತು

ಇತಿಹಾಸದ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಕಾಲಗಳಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? 19ನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಚಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಮನುಷ್ಯ ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸತೊಡಗಿದ, ಇದನ್ನು “ಮೊನೊಫೇಸಿಕ್ ನಿದ್ರೆ” ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ; ಹಿಂದೆ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆ ಆದರೆ ಮಧ್ಯೆ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದ, ಇದನ್ನು “ಪಾಲಿಫೇಸಿಕ್ ನಿದ್ರೆ” ಅಥವಾ ಬೈಫೇಸಿಕ್ ನಿದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪಾಲಿಫೇಸಿಕ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಈಗಲೂ ಉಳಿದಿರುವ ಕೆಲವು ಅಲೆಮಾರಿ ಅಥವಾ ಬುಡಕಟ್ಟು ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೈಗಾರಿಕಾ ಕ್ರಾಂತಿಗೆ ಮುನ್ನ ನಾವು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿದವರು Roger Ekirch, Virginia Tech ನ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು. ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿತು. ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳು ಮಧ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಿಲನವಾಗುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಓದುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಾದ್ಯಂತ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕೈಪಿಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಿದ್ದವು. ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತಲೂ ಇದ್ದರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿ 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿತ್ತು, 3 -4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಶುರುವಾಗಿ, 2-3 ಗಂಟೆ ಎಚ್ಚರವಿದ್ದು, ನಂತರ ಸೂರ್ಯೋದಯದವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು.

ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಲು ಸಾಹಿತ್ಯ, ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ದಾಖಲೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಕಾಲದ ಬಿಡಿ ಬರಹಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಪ್ರಬಂಧದಲ್ಲಿ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಗೆ ಆದರ್ಶ ಸಮಯ “ಮೊದಲ ನಿದ್ರೆ” ಮತ್ತು “ಎರಡನೇ ನಿದ್ರೆ” ನಡುವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. Canterbury Tales ನಲ್ಲಿ, Geoffrey Chaucer ತನ್ನ “ಮೊದಲ ನಿದ್ರೆ" ಯ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಎರಡು ಭಾಗಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹಿಂದೆ ನಾವು ನಿಯಮಿತ ಅಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡುವುದಾದರೆ, ಖ್ಯಾತ ಕಲಾವಿದ Leonardo Da Vinci Da Vinci, ‘Uberman ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಪಾಲಿಫೇಸಿಕ್ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ತೀವ್ರ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ 4 ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ 20-ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಇತ್ತು.

ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಕಲಾವಿದನಿಗೆ ತನ್ನ ಸೃಜನಶೀಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯ ನೀಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೀತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

3 ಶತಕೋಟಿ ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸೂರ್ಯ, ಚಂದ್ರ ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಸ್ವಿಚ್ ಒತ್ತಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಹಗಲಾಗಿಸಬಲ್ಲ ವಿದ್ಯುತ್ ದೀಪದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಯಿತು. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳುಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವು ಈಗಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತವೆ, ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ (ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ, ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿತವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗಳು) ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈಗ ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮೊದಲಿನಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಲೆಯ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ತರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ.