നന്നായി ഉറങ്ങാൻ
നല്ല ഉറക്കത്തിനായി 5 വേനൽക്കാല പരിഹാരങ്ങൾ
In this article
-
എസൻഷ്യൽ ഓയിലുകൾ സ്പ്രേ ചെയ്യുക
ഈ എസൻഷ്യൽ ഓയിലുകൾ വാങ്ങി ഫലപ്രദമായ വിവിധ രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കുക. മുല്ല അല്ലെങ്കിൽ ലാവെൻഡർ എണ്ണകൾ ഒപ്പുകടലാസിൽ സ്പ്രേ ചെയ്ത് തലയിണ കവറിനുള്ളിലും അലമാരയിലും വെക്കാം. അവ ചുറ്റുപാടിന് തണുപ്പും ഉന്മേഷവും നൽകുകയും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴുത്തിന് പിന്നിൽ കുറച്ച് പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ പുരട്ടാം, അത് ഉടൻ തണുപ്പ് നൽകും. പാച്ചോളി ഓയിലിന്റെ ഏതാനും തുള്ളികൾ പുരട്ടുന്നത് വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആകർഷണീയത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. മുഖത്ത് ക്ഷീണമോ ചൂടോ തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം റോസ് വാട്ടർ സ്പ്രേ ചെയ്യാം. -
ഇൻഫ്യൂസ്ഡ് വെള്ളത്തിലൂടെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക
വീട്ടിലെ എല്ലാ വെള്ളക്കുപ്പികളിലും നാരങ്ങാക്കഷണങ്ങളോ വെള്ളരിക്കക്കഷണങ്ങളും പുതിനയിലകളും ഇട്ടുവെക്കുക. പോകുന്നിടത്തെല്ലാം വെള്ളം കൂടെ കരുതാൻ ഓർക്കുക. ദീർഘനേരം പുറത്തായിരുന്നെങ്കിൽ, വിയർക്കുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ഉപ്പ് സന്തുലിതമാക്കാൻ ഇന്തുപ്പ് ചേർത്ത ഫ്രഷ് ലൈം കുടിക്കാം. -
സീസണൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക
എല്ലാത്തരം തണ്ണിമത്തനുകളും മാമ്പഴവും പോലുള്ള സീസണൽ പഴങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ വീണ്ടും നൽകാനും ഈ കാലം മുഴുവൻ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും അനുയോജ്യമാണ്. പഴങ്ങളിലുള്ള Vitamin A, C, E, K എന്നിവ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും പോലും സഹായിക്കുന്നു. മാമ്പഴം ശരീരത്തിലെ ക്ഷാരനില സന്തുലിതമാക്കുകയും ചർമ്മം തെളിയിക്കുകയും നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. -
ലഘുവായ തുണിത്തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
കൊടുംചൂടിൽ കോട്ടൺ, ലിനൻ, ഖാദി എന്നിവ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കിടക്കവിരികളും കോട്ടണിലോ ലിനനിലോ ഉള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞതും സുഖകരവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വെള്ളയും മറ്റ് ഇളംനിറങ്ങളും നിങ്ങളെയും ചുറ്റുപാടിനെയും നല്ല ഭംഗിയിലും സുഖത്തിലും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. വേനൽക്കാലത്ത് മൂന്ന് ദിവസം കൂടുമ്പോൾ കിടക്കവിരികൾ മാറ്റുന്നതാണ് ഉത്തമം. ത്രെഡ് കൗണ്ട് കുറഞ്ഞ ലിനന് കൂടുതൽ വായുസഞ്ചാരമുണ്ട്, അതിനാൽ 300-400 ത്രെഡ് കൗണ്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. -
കുറച്ച് യോഗ പരിശീലിക്കുക
ചില യോഗാസനങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ചൂട് അഥവാ പിത്തം സന്തുലിതമാക്കുക. ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ്, ഉഷ്ട്രാസനം, സിംഹാസനം, ഭുജംഗാസനം എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക. എപ്പോഴും ഉന്മേഷം നൽകുന്നതിനാൽ ശവാസനം എല്ലാ ഋതുക്കളിലും ചെയ്യാം. ശരീരത്തെ ചൂടാക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ സൂര്യനമസ്കാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ പുലർത്തിയാൽ മതി. സുരക്ഷിതമായ എണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല യോഗ അധ്യാപകൻ ഉപദേശിക്കും. നിരന്തരം ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ ശീത്കാരി പ്രാണായാമം എന്ന ശ്വസനരീതി പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാണ്. ഫലപ്രദമായ ഉറക്കം ആരംഭിക്കുന്നത് ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച മെത്ത കമ്പനിയിൽ നിന്ന് അത്യാധുനിക മെത്തകൾ വാങ്ങുന്നതിലൂടെയാണ്, വേനൽക്കാലവും ഉറക്കത്തിന് നല്ല സമയമാകുന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല!
General information, not medical advice. If poor sleep goes on for weeks, please see a doctor.
Written by Sunday. We make natural latex mattresses in India, and tell you how many inches of latex are inside. Why Sunday
മൂന്ന് mattresses. One honest price.
From ₹7,499. Same price every day.
