← Back

സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമുണ്ടോ?

  • 02 August 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

“പുരുഷന്മാർ ചൊവ്വയിൽ നിന്നുള്ളവരാണ്, സ്ത്രീകൾ ശുക്രനിൽ നിന്നുള്ളവരാണ്” എന്ന പദപ്രയോഗം ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ബാധകമാണ്, പ്രധാന കാരണം ഫിസിയോളജിക്കൽ ആണ്.

ലിംഗഭേദത്തിലുടനീളം മതിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതയും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും ഉറക്കക്കുറവ് ഇരുവർക്കും ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. വ്യത്യസ്‌ത ഘടകമെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിക്കും. കൃഷ്ണൻ അഞ്ചാമന്റെ ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം, കൊളോപ്പ് എൻ‌എ: ’ലെ ലിംഗ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉറക്ക തകരാറുകൾ’,“ സ്ത്രീകൾക്ക് ശരാശരി കൂടുതൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളപ്പോൾ, അവർക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്. പ്രായപൂർത്തിയെത്തുടർന്ന് ഈ വ്യത്യാസം വ്യക്തമാകും. സ്ത്രീകൾ ഒരു ഹോർമോൺ ചക്രത്തിന് വിധേയമാവുകയും അത് വ്യത്യസ്ത ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ് സിൻഡ്രോം, ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ, ട്രാൻസിറ്ററി ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കാരണം ആർത്തവവിരാമം, ശിശു ജനനം, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവയും ഉറക്കത്തിന്റെ രീതി മാറ്റുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന കാര്യത്തിൽ തർക്കവിഷയമുണ്ട്. ഒരു വാദം സ്ത്രീകളുടെ മൾട്ടി ടാസ്‌ക് എന്ന നിലയിൽ അവരുടെ മനസ്സിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. വാദത്തിന്റെ മറുവശം ഇത് പുരുഷന്മാർക്കും ചില അവസരങ്ങളിൽ ബാധകമാകുമെന്നതിനാൽ, ഇതിൽ സ്ഥിരീകരണമൊന്നുമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും പങ്കിട്ട ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുള്ള ഇന്നത്തെ ബന്ധ ചലനാത്മകതയിൽ.

എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ പ്രത്യുത്പാദന വർഷങ്ങളിൽ ഹോർമോൺ ചക്രം നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സ്വഭാവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അവർ ആ “അധിക ബാഗേജ്” അവരുടെ ക്ഷീണത്തിന് ആക്കം കൂട്ടുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് മുകളിലുള്ള വാദം പുനർവിചിന്തനം നടത്തേണ്ടത്.

മികച്ച ലൈംഗികതയ്‌ക്കെതിരെ അടുക്കിയിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു വിചിത്രത, അവർക്ക് ഹ്രസ്വമായ ഒരു സിർകാഡിയൻ റിഥം ഉണ്ട്, ഇത് ഉറക്കത്തിന് കാരണമാവുന്നു, ഇത് രാവും പകലും നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുകയും രാത്രി വലിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം ഉറങ്ങാൻ ട്യൂൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. സർക്കാഡിയൻ ചക്രം എങ്ങനെയാണെങ്കിലും പ്രായത്തെ ബാധിക്കുന്നത് അതുകൊണ്ടാണ് പ്രായമായ ആളുകൾ രാത്രി സമയത്തെ ഉറക്കവും പ്രഭാത മയക്കവും പരാതിപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമായത്. അതിനാൽ, മധ്യവയസ്സ് വരുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഇതിനകം തന്നെ നല്ലൊരു അവസരമുണ്ട്, കാരണം അവരുടെ സിർകാഡിയൻ താളം കൂടുതൽ കുറയുന്നു. കൂടുതൽ ഉറങ്ങേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗാ deep നിദ്ര അല്ലെങ്കിൽ സ്ലോ വേവ് സ്ലീപ്പ് (എസ്‌ഡബ്ല്യുഎസ്) അവർ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അവരുടെ ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിന് ലിംഗഭേദം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. പല രാജ്യങ്ങളിലും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ്, പ്രധാനമായും സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സംസ്കാരങ്ങളിൽ. ഒരുപാട് തവണ മന os ശാസ്ത്രപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നത് ഒരു പ്രധാന ലാൻഡ്‌സ്കേപ്പിലെ ഭയം സൈക്കോസിസ് കാരണം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

പുരുഷ എതിരാളികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മതിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ ഫലമായി സ്ത്രീകൾക്ക് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ നാശമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം, വിഷാദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവ കൂടുതലുള്ളതായി ഡ്യൂക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. സ്തനാർബുദം, ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, ഗർഭം അലസൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

അതിനാൽ സ്ത്രീകളുടെ ഉറക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയം!

നിങ്ങൾ നല്ല ഉറക്കം കണ്ടെത്താൻ പാടുപെടുന്ന ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം; ഞങ്ങളുടെ സുഖപ്രദമായ കട്ടിൽ വാങ്ങാൻ കാത്തിരിക്കരുത്ഉൾപ്പെടെ ഓർത്തോ മെത്ത ഉപയോഗിച്ച് ലഭ്യമാണ് സൺ‌ഡറെസ്റ്റ് മെത്ത.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
12
hours
21
minutes
30
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone