സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമുണ്ടോ?

“പുരുഷന്മാർ ചൊവ്വയിൽ നിന്നും സ്ത്രീകൾ ശുക്രനിൽ നിന്നുമാണ്” എന്ന പതിവ് പ്രയോഗം ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ബാധകമാണ്, പ്രധാന കാരണം ശരീരശാസ്ത്രപരമാണ്.

ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം വേണമെന്നത് ലിംഗഭേദമില്ലാത്ത കാര്യമാണ്, ഉറക്കക്കുറവിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇരുകൂട്ടർക്കും ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അപ്പോൾ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്ന ഘടകം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം. Krishnan V, Collop NA എന്നിവരുടെ ’ഉറക്കരോഗങ്ങളിലെ ലിംഗവ്യത്യാസങ്ങൾ’ എന്ന ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, “ശരാശരി സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും, അവർക്ക് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. കൗമാരാരംഭത്തിന് ശേഷം വ്യത്യാസം വ്യക്തമാകുന്നു”. വ്യത്യസ്ത ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയരാക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ചക്രത്തിലൂടെ സ്ത്രീകൾ കടന്നുപോകുന്നു. റെസ്റ്റ്ലെസ് ലെഗ് സിൻഡ്രോം, ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ, താൽക്കാലിക ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈസ്ട്രജൻ നിലയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കാരണം ആർത്തവം, പ്രസവം, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവയും ഉറക്കരീതിയെ മാറ്റുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്കം വേണോ എന്നത് തർക്കവിഷയമാണ്. സ്ത്രീകൾ ഒരേസമയം പല ജോലികൾ ചെയ്യുകയും മനസ്സിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ മണിക്കൂർ ഉറക്കം വേണമെന്ന് ഒരു വാദം പറയുന്നു. ഇതിന് സ്ഥിരീകരണമില്ല, കാരണം പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ഇന്നത്തെ ബന്ധങ്ങളിൽ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പുരുഷന്മാർക്കും ഇത് ബാധകമാകാമെന്ന് മറുവാദം പറയുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രത്യുൽപ്പാദന വർഷങ്ങളിൽ ഹോർമോൺ ചക്രം നയിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ വിധേയരാണെന്നത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ക്ഷീണം കൂട്ടുന്ന ആ “അധികഭാരം” അവർ വഹിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ മുകളിലെ വാദം പുനഃപരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതികൂലമായ മറ്റൊരു കാര്യം, അവരുടെ സർക്കാഡിയൻ റിഥം ചെറുതാണ് എന്നതാണ്; രാവിനെയും പകലിനെയും കുറിച്ച് തലച്ചോറിന് സൂചന നൽകുകയും രാത്രിയാകുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ ശരീരത്തെ ഒരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഉറക്കത്തിന് ഉത്തരവാദി ഇതാണ്. പ്രായം കൂടുന്തോറും സർക്കാഡിയൻ ചക്രം എന്തായാലും ബാധിക്കപ്പെടുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് രാത്രിയിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മയെയും രാവിലത്തെ മയക്കത്തെയും കുറിച്ച് പ്രായമായവർ പരാതിപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമായിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ മധ്യവയസ്സാകുമ്പോഴേക്കും, സർക്കാഡിയൻ റിഥം കൂടുതൽ ചെറുതാകുന്നതിനാൽ സ്ത്രീകൾ ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഇതിനകം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടാകാൻ നല്ല സാധ്യതയുണ്ട്. അവർക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം അഥവാ സ്ലോ വേവ് ഉറക്കം (SWS) കുറവായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം, ഇത് കൂടുതൽ ഉറങ്ങാനുള്ള അവരുടെ ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച്, ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സ്ത്രീകൾക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം, വിഷാദം, type 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് Duke University Medical Center-ലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. സ്തനാർബുദം, ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, ഗർഭം അലസൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും അവർക്ക് കൂടുതലായിരിക്കാം.

അതിനാൽ സ്ത്രീകളുടെ ഉറക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ട സമയമാണിത്!

നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരു സ്ത്രീയാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം; ഞങ്ങളുടെ അതീവ സുഖകരമായ മെത്തകൾ വാങ്ങാൻ വൈകരുത്, Ortho മെത്തകൾ ഉൾപ്പെടെ, Sundayrest Mattresses-ൽ ലഭ്യമാണ്.