← Back

വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?

  • 23 November 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിന് മുകളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന മൂടൽമഞ്ഞ് മിക്കവാറും എല്ലാ നിവാസികളുടെയും ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഉയർന്ന തോതിലുള്ള മലിനീകരണമാണ്. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും- വ്യാവസായിക പുക, ട്രാഫിക് അല്ലെങ്കിൽ ഫോസിൽ ഇന്ധനങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നത്, നാം കൈവരിക്കുന്ന ഏതൊരു വളർച്ചയെയും അപകടത്തിലാക്കുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് ഇന്ത്യയിലെ അഞ്ചാമത്തെ വലിയ കൊലയാളിയാണ് വായു മലിനീകരണം.

പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് വായു നിറയ്ക്കുന്ന വിഷ മലിനീകരണം ആരോഗ്യത്തിന് മൊത്തത്തിൽ അപകടകരമാണ്. പാരിസ്ഥിതിക സ്ഥിതിഗതികൾ വഷളായതിനാൽ കുട്ടികളും പഴയ ബാധയും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു.

മലിനമായ വായുവുമായി നിരന്തരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മോശം വായു മുകളിലെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനും ശ്വസന പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്നതിനാൽ അതിശയിക്കാനില്ല. നമ്മുടെ ശ്വാസകോശമാണ് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രാഥമിക അവയവങ്ങൾ. ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ മറ്റ് അവയവങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് വായു ശ്വസിക്കുന്നു, ശ്വാസനാളത്തിലേക്ക് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉൾപ്പെടുന്ന ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിൽ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ശാഖകളുള്ള ശ്വാസനാളം (വിൻഡ് പൈപ്പ്). മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും കഠിനമാവുകയും ദുർബലമായ ശ്വാസകോശമുള്ളവരോ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി രൂപപ്പെടാത്ത അവയവങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയമുണ്ടെന്നും അസ്വസ്ഥതയില്ലാത്ത രാത്രികൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മലിനീകരണം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

മോശം വായുവിനെ ചെറുക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും-

  • വായുവിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മലിനീകരണം ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമയത്ത് അതിരാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ വിൻഡോകൾ അടച്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക,
  • ശ്വസന പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഇൻഹേലർ ലഭിക്കും. ഇത് ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് മാത്രമായി നീക്കിവച്ചിട്ടില്ല. തുടർച്ചയായ ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ച് ഇറുകിയത് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശത്തിലെ എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ ആശ്വാസം ഇത് നൽകുന്നു. ബീറ്റ അഗോണിസ്റ്റ് ശ്വാസകോശത്തിലെ ശ്വാസകോശത്തിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വായുമാർഗ്ഗം തുറക്കാനും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ അനുവദിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശ്വസനം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.
  • ഒരു എയർ പ്യൂരിഫയർ നേടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റും കൂടുതൽ പച്ചപ്പ് ചേർക്കുക, ഒപ്പം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇൻഡോർ സസ്യങ്ങൾ പോലും നേടുക.
  • നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഇഞ്ചി, തുളസി, മഞ്ഞൾ എന്നിവയുടെ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പാനീയം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും കുടിക്കുക.
  • രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പുകവലിയുടെ എല്ലാ ദോഷഫലങ്ങളെയും ചെറുക്കുന്നതിനും വിറ്റ്മിൻ സി നല്ല അളവിൽ കഴിക്കുക. ഓസോൺ വായു മലിനീകരണത്തോടെ ധാരാളം വിഷവസ്തുക്കൾ വരുന്നു. വിഷാംശം നിലനിർത്തുക.
  • കുറച്ച് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക . നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ചില യോഗയേക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല. ഭാസ്തിക പ്രാണയം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് ഫലപ്രദമായ ഒരു രൂപമാണ് ശ്വസന വ്യായാമം ശരീരത്തിൻറെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ (ഹ്രസ്വമായി ഡിറ്റോക്സ്) സഹായിക്കുകയും energy ർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനുള്ള വഴി:
  • പദ്മാസനിലോ താമരയിലോ ഇരിക്കുക നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറു പൂർണ്ണമായും വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
  • അഞ്ച് വരെ എണ്ണിയ ശേഷം ശ്വാസം എടുക്കുക. ഇപ്പോൾ ശക്തമായി ശ്വസിക്കുക
  • നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രത്തിൽ നിന്ന് ശ്വാസം പുറന്തള്ളുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക; വയറ് അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, തല, നെഞ്ച്, തോളുകൾ എന്നിവ നിലനിർത്തുക . നിങ്ങൾ മികച്ച ഉറക്ക അനുഭവം തേടുകയാണെങ്കിൽ , ഇന്ത്യയിലെ മികച്ച കട്ടിൽ ബ്രാൻഡ് പരിശോധിക്കുക.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
3
Days
14
hours
49
minutes
59
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone