ഈ പുതുവത്സരം, മികച്ച ഉറക്കത്തിന്റെ താക്കോൽ സ്വയം സമ്മാനിക്കുക

ശോഭയുള്ളതും വാഗ്ദാനപ്രദവുമായ ഒരു പുതുവത്സരം ഇവിടെ ധാരാളം പ്രതീക്ഷകളോടെ, വർഷം മുഴുവനും നിങ്ങൾ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നല്ല ഉറക്കമാണ് തോന്നൽ-നല്ല ഘടകത്തിന് പ്രധാനം, കൂടാതെ 'മാസ്‌ലോവിന്റെ മാനുഷിക ആവശ്യങ്ങളുടെ ശ്രേണിയിലെ' ഒരു പ്രധാന മാനസിക ആവശ്യവുമാണ് . നല്ല ഉറക്കം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ആത്മാക്കൾക്കും എത്രത്തോളം ദോഷകരമാണെന്ന് അറിയാൻ ഗവേഷണത്തിലേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല. അസാധാരണമായി നന്നായി ഉറങ്ങുകയും കാലിൽ ഒരു നീരുറവയും ചുണ്ടുകളിൽ ഒരു രാഗവുമൊക്കെയായി ഞങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ഒരു ദിവസം നല്ലതായി ഞങ്ങൾ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു, അത് ഞങ്ങളുടെ ശേഷിക്കുന്ന ദിവസത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

വേദന വരുമ്പോൾ നമ്മുടെ സഹിഷ്ണുതയുടെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഏത് വെല്ലുവിളിയെയും അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ കരുത്തും നിയന്ത്രണവും അനുഭവപ്പെടാനും ഉറക്കം അറിയപ്പെടുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾ സംഘട്ടന സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനോ വികാരങ്ങൾ കാരണം വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നതിനോ ഇരട്ടി സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ ഈ രോഗശാന്തി നേടുന്നതിലൂടെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും വൈകാരികമായും കഠിനമാക്കുക. എല്ലാ ചികിത്സാ ഉറക്കവും കോശങ്ങൾ നന്നാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് പുതിയവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ വർഷം മികച്ച രീതിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ-

1. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക

ഉറക്ക സമയത്തോട് വളരെ അടുത്ത് മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കും, അടുത്ത ദിവസം ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ധാരാളം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഓറെക്സിൻ സെല്ലുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും അത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര നല്ല ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടും.

2. വാരാന്ത്യങ്ങളിലേക്ക് സോഷ്യലൈസിംഗ് നിയന്ത്രിക്കുക

വളരെയധികം വൈകി രാത്രികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്ക ദിനചര്യയിലേക്കുള്ള ഏതൊരു ശ്രമത്തെയും തകർക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീര ഘടികാരം മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ഉറക്ക സമയത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദോഷകരമാകുന്ന ഉത്തേജകങ്ങളെ ആസക്തി ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീക്കുക

വ്യായാമം ചെയ്യുക. ദിവസത്തിൽ 40 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം അടുത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം പ്രഭാതമാണ്. ഇത് സ്ലോ വേവ് സ്ലീപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഗാ deep നിദ്രയെ സഹായിക്കുന്നു. സമാധാനപരമായ ഉറക്കത്തിന് പ്രധാനമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകളും വ്യായാമം പുറത്തുവിടുന്നു.

4. സൂര്യപ്രകാശം നേടുക

എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് സൂര്യപ്രകാശം ശ്രമിക്കുക. മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗമാണ് സൂര്യപ്രകാശം, ഇത് ഉറക്കത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മന്ദഗതിയിലുള്ള ഏതൊരു സംവേദനത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ പുറത്തെടുക്കുന്ന ഒരു ദിവസത്തെ ഇത് നിങ്ങളെ g ർജ്ജസ്വലമാക്കും. കുറച്ച് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നതും സജീവമായി തുടരുന്നതും ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.

5. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിക്ഷേപിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പവിത്രമായ ഇടമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നു. നല്ല ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ മുറി പൂർത്തിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ ബ്രാൻ‌ഡുകളിൽ‌ നിന്നും ഒരു നല്ല കട്ടിൽ‌ നേടുക, ശബ്‌ദങ്ങൾ‌ തടയുന്നതിന് കനത്ത മൂടുശീലകൾ‌ നേടുക, പരവതാനി നേടുക, അല്ലെങ്കിൽ‌ വെളുത്ത നിറത്തിലോ ബീജിലോ അല്ലെങ്കിൽ‌ warm ഷ്മള വർ‌ണ്ണങ്ങളിലോ പരവതാനി നേടുക. peration.

സന്തോഷത്തോടെ തുടരുക, അച്ചടക്കത്തോടെ തുടരുക, ഈ പുതുവർഷത്തിൽ ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങുക!