← Back

ഈ പുതുവത്സരം, മികച്ച ഉറക്കത്തിന്റെ താക്കോൽ സ്വയം സമ്മാനിക്കുക

  • 02 January 2020
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ശോഭയുള്ളതും വാഗ്ദാനപ്രദവുമായ ഒരു പുതുവത്സരം ഇവിടെ ധാരാളം പ്രതീക്ഷകളോടെ, വർഷം മുഴുവനും നിങ്ങൾ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അനുഭവം-നല്ല ഘടകത്തിന് നല്ല ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്, ഒപ്പം ‘മാസ്‌ലോവിന്റെ മനുഷ്യ ശ്രേണിയിലെ ശ്രേണിയിലെ ഒരു പ്രധാന മാനസിക ആവശ്യവുമാണ്’. നല്ല ഉറക്കം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ആത്മാക്കൾക്കും എത്രത്തോളം ദോഷകരമാണെന്ന് അറിയാൻ ഞങ്ങൾ ഗവേഷണത്തിലേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല. അസാധാരണമായി നന്നായി ഉറങ്ങുകയും കാലിൽ ഒരു നീരുറവയും ചുണ്ടുകളിൽ ഒരു രാഗവുമൊക്കെയായി ഉണരുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു ദിവസം നല്ലതായി പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു, അത് ഞങ്ങളുടെ ശേഷിക്കുന്ന ദിവസത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

വേദന വരുമ്പോൾ നമ്മുടെ സഹിഷ്ണുതയുടെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഏത് വെല്ലുവിളിയെയും അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ കരുത്തും നിയന്ത്രണവും അനുഭവപ്പെടാനും ഉറക്കം അറിയപ്പെടുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾ സംഘട്ടന സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനോ വികാരങ്ങൾ കാരണം വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നതിനോ ഇരട്ടി സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ ഈ രോഗശാന്തി നേടുന്നതിലൂടെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും വൈകാരികമായും കഠിനമാക്കുക. എല്ലാ ചികിത്സാ ഉറക്കവും കോശങ്ങൾ നന്നാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് പുതിയവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ വർഷം മികച്ച രീതിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ-

1. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക

ഉറക്ക സമയത്തോട് വളരെ അടുത്ത് മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കും, അടുത്ത ദിവസം ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ധാരാളം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഓറെക്സിൻ സെല്ലുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും അത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര നല്ല ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടും.

 

2. വാരാന്ത്യങ്ങളിലേക്ക് സോഷ്യലൈസിംഗ് നിയന്ത്രിക്കുക

വളരെയധികം വൈകി രാത്രികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്ക ദിനചര്യയിലേക്കുള്ള ഏതൊരു ശ്രമത്തെയും തകർക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീര ഘടികാരം മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ഉറക്ക സമയത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദോഷകരമാകുന്ന ഉത്തേജകങ്ങളെ ആസക്തി ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

 

3. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീക്കുക

വ്യായാമം ചെയ്യുക. ദിവസത്തിൽ 40 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം അടുത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം പ്രഭാതമാണ്. ഇത് സ്ലോ വേവ് സ്ലീപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഗാ deep നിദ്രയെ സഹായിക്കുന്നു. സമാധാനപരമായ ഉറക്കത്തിന് പ്രധാനമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകളും വ്യായാമം പുറത്തുവിടുന്നു.

 

4. സൂര്യപ്രകാശം നേടുക

എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് സൂര്യപ്രകാശം ശ്രമിക്കുക. മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗമാണ് സൂര്യപ്രകാശം, ഇത് ഉറക്കത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മന്ദഗതിയിലുള്ള ഏതൊരു സംവേദനത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ പുറത്തെടുക്കുന്ന ഒരു ദിവസത്തെ ഇത് നിങ്ങളെ g ർജ്ജസ്വലമാക്കും. കുറച്ച് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നതും സജീവമായി തുടരുന്നതും ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.

 

5. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിക്ഷേപിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പവിത്രമായ ഇടമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നു. നല്ല ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ മുറി പൂർത്തിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു നല്ല കട്ടിൽ നേടുക കട്ടിൽ ബ്രാൻഡുകൾ, ശബ്‌ദങ്ങൾ തടയുന്നതിന് കനത്ത മൂടുശീലങ്ങൾ നേടുക, പരവതാനി നേടുക, അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത നിറത്തിലോ ബീജിലോ അല്ലെങ്കിൽ warm ഷ്മള നിറങ്ങളിലോ എറിയുക. peration.

സന്തോഷത്തോടെ തുടരുക, അച്ചടക്കത്തോടെ തുടരുക, ഈ പുതുവർഷത്തിൽ ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങുക!



Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
2
hours
55
minutes
48
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone