ഉറക്കം കൂട്ടരുത്

നല്ല ഉറക്കത്തിന് പുകവലി ഹാനികരമാണ്

ഞായറാഴ്ച നടത്തിയ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു സർവേയിൽ പുകവലി ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചു. പുകവലിക്കാരിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ട്, മിക്കപ്പോഴും അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ മോശമാണ്. കൂടാതെ, സിഗരറ്റിന്റെ എണ്ണം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഗാ deep നിദ്രയുടെ സാധ്യത കുറവാണ്. ഈ അടയാളങ്ങളെല്ലാം നല്ല ഉറക്കത്തിനായി സഹായം തേടുന്ന പുകവലിക്കാരെ ഉണർത്താനുള്ള ആഹ്വാനമാണ്. ഒന്നാമതായി അവർ തിരിച്ചറിയേണ്ടത്, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായി അവർ ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശീലത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തണം.

ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു

ക്യാൻസർ, പതിവ് അണുബാധ, ഹൃദ്രോഗം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ ആരംഭവുമായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പുകവലി സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ഹെവി ലോഹങ്ങളുടെയും വിഷ രാസവസ്തുക്കളുടെയും ഫലമായാണ് ഈ വിനാശകരമായ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിലും, പുകവലിക്ക് ആസക്തിയുണ്ടാക്കുന്ന പദാർത്ഥമായ നിക്കോട്ടിൻ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു വശത്തെ ബാധിക്കുന്നു: ഉറക്കം. ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറക്കത്തിൽ പുകവലി നാശമുണ്ടാക്കാം, മാത്രമല്ല അവയിൽ ചിലത് പരിഹരിക്കാനും കഴിയില്ല.

പുകവലിക്കാർ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ തവണ എഴുന്നേൽക്കുന്നു

പുകവലിക്കാരല്ലാത്തവരേക്കാൾ സ്ഥിരമായി പുകവലിക്കാർ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. പുകവലിക്കാത്തവർ കൂടുതൽ പുന ora സ്ഥാപിക്കൽ അനുഭവിക്കുന്നു, ഗാഢനിദ്ര. വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം ശരീരത്തെ പ്രവർത്തിക്കാനും സ്വയം പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ശരീരത്തെ പല ദീർഘകാല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും വിധേയമാക്കുന്നു.

പുകവലിക്കാർക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒപ്പം മയക്കം തോന്നുന്നു

കഫീനിന് സമാനമായി, നിക്കോട്ടിൻ ഒരു മരുന്നും ഉത്തേജകവുമാണ്, അതിനാൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുകയും ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറക്കത്തെ ഉണർത്തുന്ന ചക്രത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് രാവിലെ ക്ഷീണവും പ്രക്ഷോഭവും അനുഭവിക്കുന്നു.

പുകവലി സ്ലീപ് അപ്നിയ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

പുകവലിക്കാർ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്ലീപ് അപ്നിയ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയ, തൊണ്ടയുടെ പിന്നിലെ ഉറക്കത്തിൽ പേശികളുടെ തകർച്ച മൂലം സംഭവിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും പുകവലിക്കാർ ഈ ശ്വസനം നിർത്തുന്നു, കാരണം അവർ ശ്വസിക്കുന്ന പുക തൊണ്ടയിലെയും മൂക്കിലെയും കോശങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് വീക്കം കാരണമാകുകയും വായുപ്രവാഹത്തെ കൂടുതൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകവലി നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളം മാറ്റുന്നു

സർക്കാഡിയൻ താളത്തിന്റെ ഈ തടസ്സത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ അപ്പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു മോശം ഉറക്കം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മാനസിക വിഭ്രാന്തി എന്നിവയുടെ വികസനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്. എല്ലാ പുകവലിക്കാരെയും അതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ വിളിക്കുന്ന നിർഭാഗ്യകരമായ ഒരു ചക്രമാണിത്!