← Back

ഉറക്കം കൂട്ടരുത്

  • 13 February 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

നല്ല ഉറക്കത്തിന് പുകവലി ഹാനികരമാണ്

ഞായറാഴ്ച നടത്തിയ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു സർവേയിൽ പുകവലി ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചു. പുകവലിക്കാരിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ട്, മിക്കപ്പോഴും അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ മോശമാണ്. കൂടാതെ, സിഗരറ്റിന്റെ എണ്ണം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഗാ deep നിദ്രയുടെ സാധ്യത കുറവാണ്. ഈ അടയാളങ്ങളെല്ലാം നല്ല ഉറക്കത്തിനായി സഹായം തേടുന്ന പുകവലിക്കാരെ ഉണർത്താനുള്ള ആഹ്വാനമാണ്. ഒന്നാമതായി അവർ തിരിച്ചറിയേണ്ടത്, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായി അവർ ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശീലത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തണം.

ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു

ക്യാൻസർ, പതിവ് അണുബാധ, ഹൃദ്രോഗം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ ആരംഭവുമായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പുകവലി സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ഹെവി ലോഹങ്ങളുടെയും വിഷ രാസവസ്തുക്കളുടെയും ഫലമായാണ് ഈ വിനാശകരമായ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിലും, പുകവലിക്ക് ആസക്തിയുണ്ടാക്കുന്ന പദാർത്ഥമായ നിക്കോട്ടിൻ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു വശത്തെ ബാധിക്കുന്നു: ഉറക്കം. ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറക്കത്തിൽ പുകവലി നാശമുണ്ടാക്കാം, മാത്രമല്ല അവയിൽ ചിലത് പരിഹരിക്കാനും കഴിയില്ല.

പുകവലിക്കാർ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ തവണ എഴുന്നേൽക്കുന്നു

പുകവലിക്കാരല്ലാത്തവരേക്കാൾ സ്ഥിരമായി പുകവലിക്കാർ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. പുകവലിക്കാത്തവർ കൂടുതൽ പുന ora സ്ഥാപിക്കൽ അനുഭവിക്കുന്നു, ഗാഢനിദ്ര. വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം ശരീരത്തെ പ്രവർത്തിക്കാനും സ്വയം പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ശരീരത്തെ പല ദീർഘകാല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും വിധേയമാക്കുന്നു.

പുകവലിക്കാർക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒപ്പം മയക്കം തോന്നുന്നു

കഫീനിന് സമാനമായി, നിക്കോട്ടിൻ ഒരു മരുന്നും ഉത്തേജകവുമാണ്, അതിനാൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുകയും ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറക്കത്തെ ഉണർത്തുന്ന ചക്രത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് രാവിലെ ക്ഷീണവും പ്രക്ഷോഭവും അനുഭവിക്കുന്നു.

പുകവലി സ്ലീപ് അപ്നിയ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

പുകവലിക്കാർ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്ലീപ് അപ്നിയ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയ, തൊണ്ടയുടെ പിന്നിലെ ഉറക്കത്തിൽ പേശികളുടെ തകർച്ച മൂലം സംഭവിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും പുകവലിക്കാർ ഈ ശ്വസനം നിർത്തുന്നു, കാരണം അവർ ശ്വസിക്കുന്ന പുക തൊണ്ടയിലെയും മൂക്കിലെയും കോശങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് വീക്കം കാരണമാകുകയും വായുപ്രവാഹത്തെ കൂടുതൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകവലി നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളം മാറ്റുന്നു

സർക്കാഡിയൻ താളത്തിന്റെ ഈ തടസ്സത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ അപ്പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു മോശം ഉറക്കം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മാനസിക വിഭ്രാന്തി എന്നിവയുടെ വികസനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്. എല്ലാ പുകവലിക്കാരെയും അതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ വിളിക്കുന്ന നിർഭാഗ്യകരമായ ഒരു ചക്രമാണിത്!

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
22
hours
33
minutes
18
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone