← Back

ഉറക്കം നമ്മുടെ സ്വഭാവത്തെ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു?

  • 17 November 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

നാമെല്ലാവരും അനുഭവിച്ചതുപോലെ, ഉറക്കത്തിന് നമ്മുടെ ദിവസത്തെ ഉണ്ടാക്കുകയോ നശിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. അത് നമ്മിൽ അത്തരമൊരു ശക്തമായ പിടി മുറുകുന്നു. നിങ്ങൾ‌ കണ്ടെത്തുന്ന ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏതൊരു ഗവേഷണവും നടത്തുക, എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും ക്ഷേമവുമായുള്ള അതിന്റെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും പരാമർശിക്കും. സമതുലിതവും മികച്ച പെരുമാറ്റവും അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്.

ഭാഗിക ഉറക്കക്കുറവ് പോലും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയെയും ബന്ധങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കുകയും പുരോഗതിക്കുള്ള ഏതൊരു സാധ്യതയും മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഉറക്കം ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ബുദ്ധിമാന്ദ്യമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് അവരുടെ വളരുന്ന വർഷങ്ങളിൽ മതിയായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. നമ്മൾ മുതിർന്നവരാകുകയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സ് ഒരു കുരങ്ങായി മാറുന്നു, പക്ഷേ ജീവിതത്തെ നേരിടാൻ നമുക്ക് ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ആളുകളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി പുസ്തകങ്ങളും വീഡിയോകളും നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ഒന്നിനും വേണ്ടിയല്ല.

ഉറക്കം കുറയുന്നത് ഒരാളെ കൂടുതൽ വൈകാരികനാക്കുമെന്നും വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കും അൽഷിമേഴ്‌സിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ് യുക്തിരഹിതമായ വൈകാരിക സ്വഭാവത്തിലേക്ക് എങ്ങനെ നയിക്കുമെന്ന് ബ്രെയിൻ ഇമേജിംഗ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. നമ്മുടെ വൈകാരിക നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രമായ തലച്ചോറിലെ ആഴമേറിയ പ്രദേശമായ അമിഗ്ഡാല കുറഞ്ഞത് 60% കൂടുതൽ സജീവമാവുകയും നന്നായി വിശ്രമിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹൈപ്പർ വൈകാരികമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന അശ്രദ്ധമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണം ചൂതാട്ട സിൻഡ്രോം ആണ്. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ തീക്ഷ്ണമായ ചൂതാട്ടക്കാർ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അവസ്ഥയിൽ തിടുക്കത്തിലുള്ള നീക്കങ്ങളും അശ്രദ്ധമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും നടത്തുകയും ഒടുവിൽ അവരെ ഒരു കെണിയിൽ അകപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ചൂതാട്ട ഗുഹയിൽ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്ന തോതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവരുടെ മസ്തിഷ്കം സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതും ക്ഷീണിതവുമാകുമ്പോൾ അവ പരമാവധി അപകടസാധ്യത കൈവരിക്കും.

ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗം ഹിപ്പോകാമ്പസ് ആണ്. പുതിയ ഓർമ്മകൾ സംഭരിക്കുന്ന ഒരു പ്രദേശമാണിത്. ഇപ്പോൾ ആരെങ്കിലും ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയതെന്തെങ്കിലും ഓർമ്മിക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവ് വളരെ കഠിനമാണ്. അതിനാൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കോ പുതിയ വിവരങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്കോ ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രസക്തമാണ്.

വിശകലനത്തിനും യുക്തിക്കും ഉത്തരവാദികളായ തലച്ചോറിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഉറക്കക്കുറവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തിയെന്ന് വ്യക്തമായ സൂചനയുണ്ട്. അതേ ഇൻഷ്വർ ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സ് (എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷനുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു), സ്ട്രിയാറ്റം (അത് ആവേശവും സ്വയം അവബോധവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു), അമിഗ്ഡാല (വികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു .

ശരിയായ ഉറക്ക ആരോഗ്യത്തിനായി മാതാപിതാക്കൾ ഒരു കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്ക സമയത്തിനും ഉയർച്ചയ്ക്കും ഒരു പതിവ് നിശ്ചയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സന്തോഷകരമായ സ്വഭാവത്തിനും ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാനുള്ള ഒരു പ്രധാന നൈപുണ്യത്തിനുമായി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് ആഗ്രഹിക്കുന്ന വലിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നല്ല ഉറക്കം.

ഉൽ‌പാദനപരമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം ഏറ്റവും മന ingly പൂർ‌വ്വം ഉറക്കത്തിലേക്ക്‌ നീങ്ങാൻ‌ തയ്യാറായ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുമായി വീണ്ടും ഒന്നിക്കാനുള്ള ഉത്സാഹത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ‌ ആരംഭിക്കുന്നതുപോലെ ഒന്നുമില്ല. എല്ലാ നല്ല ശീലങ്ങളെയും പോലെ, ഉറക്കവും കുട്ടികളെ അവരുടെ പ്രയോജനത്തിനും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആനന്ദത്തിനും പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാവരും കൂടുതൽ സ്വസ്ഥരാണെങ്കിൽ, സന്തോഷകരമായ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിനായി ഇന്ത്യയിലെ ഞങ്ങളുടെ മികച്ച കട്ടിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുക!

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
3
Days
22
hours
19
minutes
43
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone