← Back

രാത്രിയിൽ ഗുണം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം

  • 20 April 2019
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ഒരു സാധാരണ രാത്രികാല പ്രശ്നമാണ് സ്നോറിംഗ്, അത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാനാവില്ല. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള മിക്ക പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ഇത് ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്, മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ചിലത് കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ ഇത് പതിവായിരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഗുളിക മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം മൂലമാകാം, മാത്രമല്ല ദോഷകരമല്ല, ആഴത്തിലുള്ള കാരണങ്ങളാൽ പതിവായി ഗുണം ചെയ്യുന്നു നിങ്ങളുടെ തടസ്സമുണ്ടാക്കാം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് തൊണ്ട കടന്നുപോകുന്നത് ഇടുങ്ങിയതായിത്തീരുന്നു, അതിനാലാണ് ധാരാളം പ്രായമായ ആളുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും സ്ഥിരമായ അടിത്തറകളിൽ കുടുങ്ങുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അസ്വസ്ഥനാകുകയും ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം. ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങളുള്ളതിനാൽ വ്യത്യസ്ത കിടപ്പുമുറികളിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് സന്തോഷ വാർത്ത.

ഉറക്കത്തിൽ നാസികാദ്വാരം, തൊണ്ട എന്നിവ വായു സ്വതന്ത്രമായി കടന്നുപോകാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് സ്നറിംഗ് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത്, ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുകൾ വൈബ്രേറ്റുചെയ്യുന്നത് പരിചിതമായ ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ‌ക്ക് നൊമ്പരപ്പെടുത്താൻ‌ കാരണമെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ‌ മനസ്സിലാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ‌, നിങ്ങൾ‌ക്കത് പരിഹരിക്കാനാകും. സാധാരണയായി ഒരു സ്ലീപ്പ് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും പാറ്റേണും ആവൃത്തിയും ശ്രദ്ധിക്കാൻ പങ്കാളിയോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. പ്രായം, ശരീരഭാരം, മദ്യപാനം, അലർജികൾ, സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് സ്നറിങ്ങിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. തൊണ്ടയിലെ മാംസം വിശ്രമിക്കുന്നതിനും വായുമാർഗത്തെ ഒരു പരിധിവരെ തടയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നതിനാൽ, ഗുളിക പിടിപെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഗുളിക പരിഹരിക്കുന്നതിന് ചില ഉറക്കസമയം പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ:

  • നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുക: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പരന്ന നിലയിൽ ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തല 4 ഇഞ്ചെങ്കിലും ഉയർത്തുക. അവിടെ കഴുത്തിലെ പേശികളൊന്നും നിങ്ങൾക്ക് ബാധിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തിക്കൊണ്ട് ഗുണം നിർത്താനോ തടയാനോ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത തലയിണകളാണ്. സൈഡ് സ്ലീപ്പിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു; ബാക്ക് റെസ്റ്റായി കുറച്ച് തലയിണകൾ ഇടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പിന്നോട്ട് പോകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനാകും. പരിശോധിക്കുക ഉറങ്ങാൻ മികച്ച തലയിണകൾ ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ.
    ആന്റി-സ്നോറിംഗ് വായ ഉപകരണം പരീക്ഷിക്കുക: ടിഒരു ആന്റി-സ്നോറിംഗ് മുഖപത്രം പരീക്ഷിക്കുക: ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ വായ ഗാർഡ് പോലെ കാണപ്പെടുന്ന ഈ നൂതന ഉപകരണങ്ങൾ എയർവേകൾ തുറക്കുന്നു, ഉറങ്ങുമ്പോൾ നാക്കിനെയും താഴത്തെ താടിയെല്ലിനെയും അല്പം മുന്നോട്ട് തള്ളുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്നും ഒന്ന് ലഭിക്കും.
  • മൂക്കൊലിപ്പ് മായ്‌ക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മൂക്ക് blow തുക. മൂക്കുപൊത്തുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ഉപ്പുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പുവെള്ള പരിഹാരം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്കൊലിപ്പ് കഴുകുക. നാസൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നാസൽ ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്തെങ്കിലും അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും പൊടിപടലങ്ങളിൽ നിന്നോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ മുറി ഇൻസുലേറ്റ് ചെയ്യുക.
  • കിടപ്പുമുറി വായു ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക: മൂക്കിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന വരണ്ട വായു മൂക്കിന്റെയും തൊണ്ടയുടെയും ഉള്ളിലെ ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, അതിനാൽ നാസികാദ്വാരം വീർത്താൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ നിർബന്ധമാണ്. വ്യായാമം: ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചതിന്റെ ഫലമായി ഗുണം വികസിപ്പിച്ചവർക്ക്, തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ഫാറ്റി ടിഷ്യു കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കുന്നതിനും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
  • പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ: കടുത്ത പുകവലിക്കാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. മിക്ക അസ്വസ്ഥതകളെയും പോലെ പുകവലി മൂക്കിലെയും തൊണ്ടയിലെയും ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് വായുമാർഗങ്ങളെ തടയുകയും ക്രമരഹിതമായ ശ്വസനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ പുകവലിക്കാരൻ ആ ശീലത്തെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയോ ചവിട്ടുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.


അവസാനമായി നിങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്‌നം സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ‌, ചില പരിശോധനകൾ‌ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പാരാമീറ്ററുകൾ‌ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ‌ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
3
Days
21
hours
49
minutes
0
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone