← Back

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം

  • 01 August 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

കുട്ടികൾ‌ക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവ ഇപ്പോഴും വളരുകയാണ്, മാത്രമല്ല അവരുടെ പൂർണ്ണ ശേഷി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഉറക്കം അവരുടെ ഭക്ഷണത്തെപ്പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്. 3 മുതൽ 5 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 10 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. 6 നും 12 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക് കുറഞ്ഞത് 9 മണിക്കൂർ ആവശ്യമാണ്. കൗമാരക്കാർക്ക്, 13 മുതൽ 18 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവർക്ക് കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ ആവശ്യമാണ്. ഒരു കുട്ടി നന്നായി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിരീക്ഷിച്ച നേട്ടങ്ങൾ ധാരാളം. മതിയായ ഉറക്കസമയം ഉള്ളതിനാൽ, ഒരു കുട്ടി കൂടുതൽ സന്തോഷവതിയും മികച്ച ശ്രദ്ധയും സാമൂഹിക കഴിവുകളും വൈകാരിക ക്ഷേമവും ഉള്ളവരായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മതിയായ വിജയങ്ങൾ പിടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള അഞ്ച് വഴികൾ ഇതാ-

  1. ഒരു നിശ്ചിത കിടക്ക സമയം സജ്ജമാക്കുക
    എല്ലാ രാത്രിയിലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരേ സമയം കിടപ്പിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വാരാന്ത്യത്തെ ഒരു അപവാദമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവരുടെ പതിവ് ഉറക്ക രീതിയെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. സഹായിക്കാനാകാത്ത ഒരു പാർട്ടിയോ അവസരമോ ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അവരുടെ പതിവ് ഉറക്കസമയം മുതൽ സമയ വിടവ് വളരെയധികം അനുവദിക്കരുത്.
  2. രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ടിവി കാണുന്നത് നിർത്തുക
    സ്‌ക്രീനിൽ നിന്നുള്ള പ്രകാശം പ്രധാന സ്ലീപ്പ് ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ടിവി കാണാമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, എന്നാൽ വളരെയധികം അല്ല, ഉറക്കസമയം വളരെ അടുത്തല്ല.
  3. ലൈറ്റിംഗ് മങ്ങുക
    ഉറക്കമുണ്ടാക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. കുട്ടികൾ‌ സ്വാഭാവികമായും ഹൈപ്പർ‌ ആക്റ്റീവ് ആണ്‌, ചുറ്റുപാടും അനുയോജ്യമായ ഒരു സൃഷ്ടി നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ‌ അവരുടെ സിസ്റ്റം ശാന്തമാവുകയും അത് കാറ്റടിക്കേണ്ട സമയമാണെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുന്നു.
  4. ഒരു കുടുംബ ഉറക്ക ദിനചര്യ നടത്തുക
    മാതാപിതാക്കളെ അനുകരിക്കാൻ കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ പരീക്ഷിക്കുക. മുഴുവൻ കുടുംബവും ഒരേ സമയം തിരിയണം, അതിനാൽ ഇത് ഉറക്കത്തിനുള്ള സമയമാണെന്ന് കുട്ടി മനസ്സിലാക്കുന്നു.
  5. സുരക്ഷിതമായ ബെഡ് പരിസ്ഥിതി ഉണ്ടായിരിക്കുക
    നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സഹായത്തോടെ ഷീറ്റുകളും കിടക്കയ്ക്ക് ചുറ്റും ഒരു ടെഡി ബിയറോ കളിപ്പാട്ടങ്ങളോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഒരു ബെഡ് ടൈം സ്റ്റോറിയോ കവിതയോ പോലും അവനെ / അവളെ രാത്രിയിൽ പാർപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ആത്യന്തിക സുഖവും ആ ury ംബരവും നൽകുക മികച്ച നിലവാരമുള്ള കട്ടിൽ ഉൾപ്പെടെ മെത്ത ടോപ്പർ ഒപ്പം കട്ടിൽ സംരക്ഷകൻഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ ലഭ്യമാണ്.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
4
hours
37
minutes
59
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone