നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഏകാന്തത ഒഴിവാക്കൂ

ഉറക്കക്കുറവും ഏകാന്തതയും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇവ രണ്ടും അടുത്ത ബന്ധമുള്ളവയാണെന്നും ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചങ്ങലച്ചക്രമാണിതെന്നും ഗവേഷകർ അവകാശപ്പെടുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ കുതിപ്പുണ്ടായിട്ടും ഏകാന്തത വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്; സ്വതന്ത്രരായ പല ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്ന മുതിർന്നവരും “കണക്റ്റഡ്” ആണെങ്കിലും യഥാർത്ഥത്തിൽ ബന്ധമറ്റവരും സ്വന്തം ദ്വീപിൽ കഴിയുന്നവരുമാണ്.

ഒരു പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ഉറക്കമില്ലായ്മ നമ്മെ കൂടുതൽ അകന്നവരും ഏകാകികളുമാക്കുക മാത്രമല്ല, ആളുകളെ അകറ്റിനിർത്തുന്ന സൂചനകൾ ലോകത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയും അതുവഴി നമ്മുടെ അവസരങ്ങളെ അപകടത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലാബ് പരീക്ഷണത്തിൽ, ഒരു ചെറിയ കൂട്ടം പങ്കാളികൾ മാറിമാറി ശരിയായ ഉറക്കമുള്ളതും ഉറക്കക്കുറവുള്ളതുമായ രാത്രികളിലൂടെ കടന്നുപോയി, എടുത്ത ഒരു വീഡിയോയിലൂടെ ആളുകളുമായി അവർ സാമൂഹികമായി എത്ര അകലം പാലിച്ചു എന്ന് അളന്നു. നന്നായി വിശ്രമിച്ചപ്പോഴത്തേതിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഉറക്കക്കുറവുള്ളപ്പോൾ അവർ 60 ശതമാനം വരെ കൂടുതൽ അകലം പാലിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു.

വാസ്തവത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവും ഏകാന്തതയും പരസ്പരം കാരണമാകാം. ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് അരക്ഷിതത്വവും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അവസ്ഥയും തോന്നാം, അതിനാൽ ഗാഢനിദ്ര ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയാതെ ലഘുവായി ഉറങ്ങുകയോ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യാം. നന്നായി വിശ്രമിക്കുകയും ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ ഉറക്കത്തിന്റെ ഉന്മേഷം വീണ്ടെടുക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ കാണാനാകൂ.

നാം അടിസ്ഥാനപരമായി ഗോത്രവർഗ്ഗക്കാരായിരുന്നതിനാൽ സ്വാഭാവികമായും സമൂഹത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നവരാണെന്നും, ഒരു കൂട്ടത്തിൽ നാം അനുഭവിക്കുന്ന സുരക്ഷിതത്വത്തിനും ആശ്വാസത്തിനും വിപരീതമായി ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ ഏതൊരു തോന്നലും നമ്മെ ഭീഷണിയിലാക്കുകയും ജാഗരൂകരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവകാശപ്പെടുന്നു. വിജയിക്കാൻ നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ ഒരു കൂട്ടമായി ഒരുമിച്ചുനിന്ന നമ്മുടെ പരിണാമചരിത്രത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ഏകാന്തത എന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെല്ലാം പരസ്പരം ഉപരിപ്ലവമായോ വെർച്വൽ ലോകത്തോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോഴും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്ന ഇന്നത്തെ സംസ്കാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആലോചിച്ച് തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും ഒടുവിൽ നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിന് തടസ്സമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒറ്റയ്ക്കിരുന്ന് സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവരെ “social lepers” എന്ന് വിളിച്ചുകൊണ്ട് ചില ഗവേഷകർ ഒരു പദം പോലും സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇത്തരം ആളുകൾ തിരക്കേറിയ ജോലിക്കിടയിലും സമയം കണ്ടെത്തി ഓൺലൈനിലല്ലാതെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹോബി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരേണ്ടതിന്റെയും, കൂടുതൽ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ച് ആ ഉൾച്ചേരലിന്റെയും സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും ബോധം വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതിന്റെയും ആവശ്യകത കൗൺസിലർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സ്വന്തം കൂട്ട് ആസ്വദിക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് പരസ്പരമുള്ള ഇടപെടൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു സമൂഹത്തിൽ ഒരുമിച്ച് പങ്കെടുക്കുകയും പരസ്പരം ജീവിതം പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന സന്തുലിതാവസ്ഥ, പിന്തുണയും കൂടുതൽ സമാധാനവും അനുഭവിപ്പിക്കുന്നു.

നമ്മെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചേരേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം സന്തോഷം നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മെ കൂടുതൽ സൗഹൃദമുള്ളവരാക്കുകയും ഒടുവിൽ നമ്മെ സുഖമായിരിക്കാനും ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏകാന്തതയെ ഗാഢവും ആനന്ദകരവുമായ ഉറക്കത്തിലൂടെ മറികടക്കൂ, ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച മെത്ത നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള ഗുണമേന്മയുള്ള മെത്തകളിലൂടെ.