മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനായി നിർബന്ധമായും വായിക്കേണ്ട പുസ്തകങ്ങൾ

കൂടുതൽ മികച്ച ജീവിതത്തിനായി എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ തേടുകയാണോ? നിങ്ങൾക്ക് വഴികാട്ടിയേക്കാവുന്ന, നന്നായി ഗവേഷണം ചെയ്ത ചില പുസ്തകങ്ങൾ ഇതാ-

Sleep Smarter
Shawn Stevenson എഴുതിയ Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success എന്ന പുസ്തകം നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും, ചിന്തിക്കാനും പിന്തുടരാനുമുള്ള ലളിതമായ ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിലൂടെ അത് എങ്ങനെ നേടാമെന്നും എടുത്തുകാട്ടുന്നു. നല്ല ഉറക്കത്തിന് ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ്, വൈകാരിക ക്ഷേമം, മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയം എന്നിവയുമായുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഇത് സംസാരിക്കുന്നു. കുറച്ച് മണിക്കൂർ മാത്രം ഉറങ്ങിയാലും ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവിക്കാൻ എങ്ങനെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങാം എന്നതു മുതൽ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്കം നേടാൻ കൃത്യമായി ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും എന്നതു വരെയുള്ള വിവിധ വിഷയങ്ങൾ ഇതിൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. വേഗത്തിൽ സ്വപ്നലോകത്തേക്ക് വഴുതിവീഴാൻ സഹായിക്കുന്ന കിടപ്പുമുറിയുടെ കൃത്യമായ അന്തരീക്ഷത്തെക്കുറിച്ചും, ശരീരപ്രകൃതിക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ട സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ചു പോലും ഇത് പറയുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, കിടക്കയ്ക്കരികിലെ മേശയിൽ നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഒരു പുസ്തകമാണിത്.

The Sleep Revolution
ഉറക്ക വിദഗ്ധയും Huffington Post-ന്റെ സഹസ്ഥാപകയുമായ Arianna Huffington എഴുതിയ The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉറച്ചുപോയ പരമ്പരാഗത ചിന്താഗതി തകർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൽ കാണുന്ന തെറ്റായ വീരത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ അവർ പൊളിച്ചെഴുതുകയും, നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനും ഉറക്കം എത്ര പ്രധാനമാണെന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യാധിഷ്ഠിത ജീവിതം ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് അവർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയും ശാസ്ത്രീയ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് അതിനെ നേരിടാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കഗുളികകളുടെ കുതിച്ചുയരുന്ന വ്യവസായത്തെ അവർ നിശിതമായി വിമർശിക്കുകയും, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനും കൂടുതൽ യോജിപ്പുള്ള സാമൂഹിക പരിസ്ഥിതിക്കുമായി അടിസ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം വീണ്ടും ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Say Good Night to insomnia
Dr Gregg D Jacobs എഴുതിയ Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed At Harvard Medical School, ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ഭയപ്പെടാതെ അതുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടി പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഗൈഡാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കാൻ ആ മെഡിക്കൽ സ്കൂളിൽ നടത്തുന്ന യഥാർത്ഥ പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്നാണ് ഇത് എടുത്തിരിക്കുന്നത്. ചിട്ടയായ രീതിയിൽ അവരുടെ ഉറക്കവും ജീവിതവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ പ്രോഗ്രാം സഹായിക്കുന്നു. മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാനുള്ള പരിശീലനങ്ങളും രീതികളും നൽകി, സ്വന്തം ഉറക്കരീതിയുടെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ ഈ പുസ്തകം ആളുകളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

How to Sleep Well everyday
Vitaliv AS-ഉം David Ericson-ഉം ചേർന്ന് എഴുതിയ Effective Guide on How to Sleep Well Every Day നിർബന്ധമായും വായിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്, കാരണം ജീവിതം കൊണ്ടുവരുന്ന വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന എല്ലാത്തരം ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളെയും ഇത് അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിലെ ആ വില്ലനെ കീഴടക്കാനും ആന്തരികമോ ബാഹ്യമോ ആയ ഏത് സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ പൊടിക്കൈകൾ നിറഞ്ഞതാണ് ഈ പുസ്തകം. ഈ പൊടിക്കൈകൾ കണ്ടെത്താൻ എഴുത്തുകാർ ദീർഘകാലം വിപുലമായ ഗവേഷണം നടത്തിയതായി അറിയപ്പെടുന്നു, അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ അവർക്ക് ഉറച്ച വിശ്വാസവുമുണ്ട്. നിമിഷങ്ങൾക്കകം ഉറക്കത്തിലാഴ്ത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന പ്രത്യേക ശ്വസനരീതികൾ മുതൽ ഉറക്കരീതി ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധസസ്യങ്ങളും ഹോമിയോപ്പതി പരിഹാരങ്ങളും വരെ, ഏറ്റവും നന്നായി ഫലിക്കുന്നവയുടെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ജെറ്റ് ലാഗ് ഉള്ള യാത്രക്കാർക്കും, വെല്ലുവിളികൾക്കിടയിലും ആ ഉറക്കം 'എങ്ങനെ' നേടാമെന്ന് പറയുന്ന ഓരോ അധ്യായം പ്രത്യേകമായുണ്ട്. ഓരോ രാത്രിയിലും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിന് തികച്ചും പുതിയൊരു വഴിയുമുണ്ട് – ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ ഓൺലൈനായി ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഗുണമേന്മയുള്ള മെത്ത ഒന്ന് പരിശോധിച്ചുകൂടേ?