← Back

മികച്ച ഉറക്കത്തിനായി പുസ്തകങ്ങൾ നിർബന്ധമായും വായിച്ചിരിക്കണം

  • 11 October 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

മികച്ച ജീവിതത്തിന് എങ്ങനെ മികച്ച ഉറക്കം നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില യഥാർത്ഥ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് വഴി കാണിക്കാൻ കഴിയുന്ന നന്നായി ഗവേഷണം നടത്തിയ ചില പുസ്തകങ്ങൾ ഇതാ-

മികച്ച ഉറക്കം
സ്ലീപ്പ് സ്മാർട്ടർ: മികച്ച ശരീരത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴി ഉറങ്ങാനുള്ള 21 അവശ്യ തന്ത്രങ്ങൾ, മികച്ച ആരോഗ്യം, മികച്ച വിജയം ഷാൻ സ്റ്റീവൻസൺ എന്നിവ നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും ചില ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് എങ്ങനെ നേടാമെന്നും ചിന്തിക്കാനും പിന്തുടരാനും സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, വൈകാരിക ക്ഷേമം, മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയം എന്നിവയുമായി നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ പരസ്പര ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഇത് സംസാരിക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം എങ്ങനെ മുതൽ g ർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതുവരെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇത് സംസാരിക്കുന്നു, കൃത്യമായി കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീര തരം അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ പോലും ലാ ലാ ലാൻഡിലേക്ക് വേഗത്തിൽ തെന്നിമാറാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ബെഡ് റൂമിന്റെ കൃത്യമായ അന്തരീക്ഷത്തെക്കുറിച്ച് ഇത് സംസാരിക്കുന്നു. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ബെഡ് സൈഡ് ടേബിളിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഉറക്ക വിപ്ലവം
ഉറക്ക വിപ്ലവം: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധനും സഹസ്ഥാപകനുമായ ഹഫിംഗ്‌ടൺ പോസ്റ്റിന്റെ ഒരു രാത്രിയിൽ, ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരമ്പരാഗത മാനസികാവസ്ഥയെ തകർക്കുന്നതിനാണ് അരിയാന ഹഫിംഗ്‌ടൺ. കുറഞ്ഞ ഉറക്കത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള തെറ്റായ വീരത്വത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള മിഥ്യാധാരണകളെ അവർ തകർക്കുകയും അത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനും എങ്ങനെ പ്രധാനമാണെന്ന് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്നത്തെ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ജീവിതം ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ശാസ്ത്രീയ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു. ഉറക്കഗുളികകളുടെ കുതിച്ചുയരുന്ന വ്യവസായവും അവർ ചവറ്റുകുട്ടയിലിടുകയും അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ir ട്ടിയുറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു മികച്ച ഉറക്കം ഒപ്പം കൂടുതൽ ആകർഷണീയമായ സാമൂഹിക പരിസ്ഥിതിശാസ്ത്രവും.

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ഗുഡ് നൈറ്റ് പറയുക
ഉറക്കമില്ലായ്മയോട് ഗുഡ് നൈറ്റ് പറയുക: ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിൽ വികസിപ്പിച്ച ആറ് ആഴ്ചത്തെ മയക്കുമരുന്ന് രഹിത പ്രോഗ്രാം ഡോ. ​​ഗ്രെഗ് ഡി ജേക്കബ്സ്, പ്രശ്നത്തെ ചങ്ങാത്തം ചെയ്ത് വിഷമിപ്പിക്കാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സഹായകരമായ ഒരു വഴികാട്ടിയാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ ബാധിച്ചവരെ സഹായിക്കുന്നതിനായി മെഡിക്കൽ സ്കൂളിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന യഥാർത്ഥ പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്നാണ് ഇത് എടുത്തത്. അവരുടെ ഉറക്കവും ജീവിതവും ഘടനാപരമായ രീതിയിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ പ്രോഗ്രാം അവരെ സഹായിക്കുന്നു. മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലന രീതികളും പുസ്‌തകങ്ങളും ഈ പുസ്തകം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതെങ്ങനെ
നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫലപ്രദമായ ഗൈഡ് വൈറ്റാലിവ് എ‌എസും ഡേവിഡ് എറിക്സണും ഓരോ ദിവസവും വായിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്, കാരണം വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കടന്നുപോകാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാത്തരം ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും ഇത് പരിഹരിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ മൃഗത്തെ കൊല്ലാനും ആന്തരികമോ ബാഹ്യമോ ആയ സാഹചര്യങ്ങൾക്കിടയിലും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ ഹാക്കുകൾ ഈ പുസ്തകത്തിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. രചയിതാക്കൾ വിപുലമായി ഗവേഷണം നടത്തിയതായി അറിയപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വളരെക്കാലമായി ഹാക്കുകളുമായി വരാനും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് സത്യം ചെയ്യാനും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത bs ഷധസസ്യങ്ങളും ഹോമിയോപ്പതി പരിഹാരങ്ങളും വരെ നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ശ്വസനരീതികൾ മുതൽ, മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും അതിൽ ഉണ്ട്. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ജെറ്റ് പിന്നാക്ക യാത്രക്കാർക്കും, വെല്ലുവിളികൾക്കിടയിലും ആ ഉറക്കം എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിന് ഒരു സമർപ്പിത അധ്യായം യഥാക്രമം ഉണ്ട്.എല്ലാ രാത്രിയും മികച്ച ഉറക്കത്തിനായി ഒരു പുതിയ മാർഗ്ഗമുണ്ട് - എന്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങളുടെ പരിശോധന മികച്ച നിലവാരമുള്ള കട്ടിൽ ഞങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ ഓൺലൈനിൽ?

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
8
hours
19
minutes
58
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone