← Back

നിങ്ങളുടെ പുതുവത്സര മിഴിവുകൾ കിടക്കയിൽ ഇടുക, ഉറങ്ങുക!

  • 29 January 2019
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

സീസണിലെ തീക്ഷ്ണമായ സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിൽ നിന്നും ഉന്മേഷകരമായ ഒരു പുതിയ നിങ്ങളുമായി വിരുന്നിൽ നിന്നും പുറകോട്ട് പോകുക. നിങ്ങൾ നേടാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതെന്തും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ഗതിയിലേക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ ഡോളപ്പുകൾ ചേർക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക, കാരണം ഈ വർഷം നിങ്ങൾ കൊല്ലുമ്പോൾ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഈ ഒരു ഘടകം മതിയാകും. ഓരോ ലക്ഷ്യവും യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ആവശ്യമാണെന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്.

ഫിറ്റ് നേടുക
ജോഗിംഗ് ട്രാക്കിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം പുന reset സജ്ജമാക്കുന്നതിന് പതിവ് ബേസുകളിൽ മതിയായ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു ബാലൻസും ക്ലോക്കും അടിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയാനുള്ള സാധ്യത കഠിനമാണ്, അതിനാൽ പരമാവധി ഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക
കുറഞ്ഞ ഉറക്കം ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളും തീരുമാനങ്ങളും എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള രീതിയിൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മാറ്റുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ചുമതലയുള്ള തലച്ചോറിന്റെ മുൻഭാഗത്തെ ഉറക്കക്കുറവ് പ്രവർത്തനം മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി ജോഗ് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കുക മാത്രമല്ല, വിവരങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയുള്ളതാണെന്നും എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വിവേകശൂന്യതയിലാണെന്നും ഉറപ്പാക്കും, ഇത് വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാനാവില്ല. പീറ്റർ പാനിന്റെ ഒരു കഥയിൽ, ജെ എം ബാരി എഴുതി, “കുട്ടികൾ ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ അവരുടെ മനസ്സിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയും അടുത്ത പ്രഭാതത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ നേരെയാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഓരോ നല്ല അമ്മയുടെയും രാത്രി പതിവാണ്, അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന നിരവധി ലേഖനങ്ങൾ അവരുടെ ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് വീണ്ടും പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു. പകൽ. ”

പോസിറ്റീവ് സ്വീകരിക്കുക
സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കാൻ നന്നായി ഉറങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നല്ല ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയും മാനസികാവസ്ഥയും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉറക്കക്കുറവ് മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്നതിനാൽ ഇത് രണ്ട് വഴികളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അസന്തുഷ്ടമായ അവസ്ഥ അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് കുറവുള്ള ആളുകൾ മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, ക്രാബിനെസ്, പൊതുവായ നിരാശ എന്നിവയിൽ വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കാനും പോസിറ്റീവായി തോന്നാനും നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമത്തിലാണെന്നും കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാതെ പോകരുതെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു സാധാരണ അടിത്തറയിലല്ല.

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കു
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക. സ്ഥിരമായ അടിത്തറകളിൽ നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വൈറസുകൾക്കും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾക്കും പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ജീവികളോട് പോരാടാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം വീണ്ടെടുക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനമാണ് ഉറക്കം എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു രോഗത്തിനും പ്രവേശിക്കാനും വളരാനും അനുവദിക്കാതെ തന്നെ വീക്കം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിന്റെ പല സുപ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കമില്ലാതെ ഒരു ലക്ഷ്യവും എങ്ങനെ പൂർത്തീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും ഉറക്കത്താൽ അനുഗ്രഹീതവും ആരോഗ്യകരവുമായ പുതുവത്സരാശംസകൾ നേരുന്നു. നല്ല ഉറക്കം ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് പുതുവർഷത്തിന്റെ വിജയത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തട്ടെ .

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
3
hours
10
minutes
45
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone