രക്ഷയ്ക്കായി ഉറക്ക-സംഗീത ആപ്പുകൾ

ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കമില്ലാത്തത് നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിന് എത്രമാത്രം ദോഷകരമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. അത് വിഷാദം, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ആയുസ്സ് പോലും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതാണ് മിക്കവരുടെയും താൽക്കാലിക പരിഹാരമെങ്കിലും, സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം എപ്പോഴും സ്വാഗതാർഹമാണ്. സംഗീത ചികിത്സയെപ്പോലെ മറ്റൊന്നില്ല!

സംഗീതം നാഡികളെ ശാന്തമാക്കുകയും ആളുകളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. താരാട്ടുപാട്ട് കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ഫലിക്കുന്നതുപോലെ മുതിർന്നവരിലും ഫലിക്കും. അഡ്രിനാലിൻ ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ ശാന്തമായ സംഗീതം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ശാസ്ത്രീയ സംഗീതമോ ഒരു നിശ്ചിത താളവും ലയവുമുള്ള ഏതെങ്കിലും മൃദുസംഗീതമോ നാഡികളെ ശാന്തമാക്കാനും നിരന്തരം കുതിക്കുന്ന ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ മാറ്റാനും സഹായിക്കും. ആൽഫ തരംഗങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ അത്ഭുതകരമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

60-80 BPM-ന്റെ മന്ദതാളമുള്ള പാട്ടുകളാണ് ഏറ്റവും നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. സ്ലോ ജാസ്, ഇൻസ്ട്രുമെന്റൽ, ശാസ്ത്രീയ സംഗീതം തുടങ്ങിയ എളുപ്പത്തിൽ കേൾക്കാവുന്ന സംഗീതം ശാന്തത നൽകുന്നതും ദീർഘദൂര വിമാനയാത്രകളിൽ ശ്രോതാക്കളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടതുമാണ്. ഇപ്പോൾ ഉറക്കത്തിനായി മാത്രമുള്ള ആപ്പുകൾ പോലുമുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്

• Relax Melodies: Sleep Sounds (Android): നിങ്ങളുടേതായ ശബ്ദമിശ്രണം സൃഷ്ടിക്കാൻ 100-ലധികം ശബ്ദങ്ങൾ ഇതിലുണ്ട്. ഉറക്കശബ്ദങ്ങളും ഈണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സ്വന്തം ശബ്ദലോകം ഒരുക്കാനും ഉറക്കമില്ലായ്മ, രാത്രിയിലെ ഉത്കണ്ഠ, ടിന്നിടസ് എന്നിവയ്ക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്താനും ഈ ആപ്പ് സഹായിക്കുന്നു; കുഞ്ഞുങ്ങളിലും കുട്ടികളിലും ഇത് അത്ഭുതകരമായി ഫലിക്കുന്നു. വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും സ്വപ്നം കാണാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിശബ്ദങ്ങൾ, ആംബിയന്റ് ഈണങ്ങൾ, വൈറ്റ് നോയ്സ്, പിങ്ക് നോയ്സ്, ആറ് വ്യത്യസ്ത ഫ്രീക്വൻസികളിലുള്ള ബൈനോറൽ ബീറ്റുകളും ഐസോക്രോണിക് ടോണുകളും ഇതിലുണ്ട്.
• Pzizz Sleep (Android): NBA താരം Roy Hibbert, എഴുത്തുകാരി JK Rowling എന്നിവരുൾപ്പെടെ ഈ ഉറക്ക ആപ്പിന് നിരവധി ആരാധകരുണ്ട്. “ഒരു ബട്ടൺ അമർത്തുമ്പോൾ” ഉറക്കം നൽകുമെന്നാണ് Pzizz അവകാശപ്പെടുന്നത്. സൈക്കോഅക്കൗസ്റ്റിക്സ് ശാസ്ത്രം (മനസ്സിൽ സ്വപ്നലോകങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മാറാൻ സഹായിക്കുന്നത്) ഉപയോഗിച്ച്, ആപ്പിന്റെ പേറ്റന്റുള്ള സംവിധാനം ഉറക്കത്തിനായി ക്രമീകരിച്ച സംഗീതം, ശബ്ദവിവരണം, ശബ്ദ ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രണം പ്ലേ ചെയ്യുന്നു; ഇത് മനസ്സിനെ വേഗത്തിൽ ശാന്തമാക്കുകയും ഉറക്കുകയും ഉറക്കം നിലനിർത്തുകയും പിന്നീട് ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങാനോ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ പവർ നാപ്പുകൾ എടുക്കാനോ ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.
• Real Music Box (Android): കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. ഒരു മ്യൂസിക് ബോക്സിന്റെ ഹൃദ്യമായ ശബ്ദത്തോടെ ശാസ്ത്രീയ ഈണങ്ങൾ ഈ ആപ്പ് പ്ലേ ചെയ്യുന്നു. ഇത് കാണാൻ പോലും ഒരു യഥാർത്ഥ മ്യൂസിക് ബോക്സ് പോലെയാണ്! നഴ്സറി ഗാനങ്ങളുടെയും താരാട്ടുകളുടെയും മികച്ച ശേഖരത്തിലൂടെ ശാന്തമായ സംഗീതം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. സ്വന്തമായി ഈണം സൃഷ്ടിക്കാൻ പോലും ഈ ആപ്പ് സഹായിക്കുന്നു.
• Free Relaxing nature sounds and Spa music (Android): ഇതിന്റെ സൗണ്ട്ബോർഡിൽ 35 വിശ്രമദായക ശബ്ദങ്ങളുണ്ട്, അവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയോ ഓരോന്നായി ആസ്വദിക്കുകയോ ചെയ്യാം. കടൽക്കാക്കകളോടൊപ്പം പൊട്ടിച്ചിതറുന്ന തിരമാലകൾ, ചീവീടുകളുടെ ശബ്ദം, പുല്ലാങ്കുഴലിന്റെ നാദം തുടങ്ങി വൈവിധ്യമാർന്ന ശബ്ദങ്ങൾ പട്ടികയിലുണ്ട്. സൗണ്ട്ബോർഡിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത എല്ലാ ശബ്ദങ്ങളും സേവ് ചെയ്ത് പിന്നീട് വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യാം. Soundboard തുറന്ന് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളിൽ ടാപ്പ് ചെയ്ത് സേവ് ചെയ്താൽ മതി. സൗണ്ട്ബോർഡിലെ ഓരോ ശബ്ദത്തിനും സ്വന്തം വോളിയം നിയന്ത്രണവും iOS 4 ബാക്ക്ഗ്രൗണ്ട് ഓഡിയോ സപ്പോർട്ടുമുണ്ട്.

Sundayrest-ൽ ലഭ്യമായ വൈവിധ്യമാർന്ന സുഖകരമായ ബെഡ് മെത്തകളിലൂടെ മാത്രമേ ഗാഢമായ ഉറക്കം നേടാനാകൂ.