അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിന് എത്രത്തോളം ദോഷകരമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇത് വിഷാദം, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ ആത്മവിശ്വാസം, ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുക എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മരുന്നുകൾ പോപ്പ് ചെയ്യുന്നത് മിക്ക ആളുകളുടെയും സ്റ്റോപ്പ് ഗ്യാപ് പരിഹാരമാണെങ്കിലും, സഹായിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക പരിഹാരം എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. സംഗീത തെറാപ്പി പോലെ ഒന്നുമില്ല!
ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും ആളുകളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും സംഗീതം ശാസ്ത്രീയമായി കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഒരു ലാലിബി പ്രവർത്തിക്കുന്നതുപോലെ മുതിർന്നവർക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശാന്തമായ സംഗീതം അഡ്രിനാലിൻ ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കും. ക്ലാസിക്കൽ സംഗീതത്തിനോ ഒരു നിശ്ചിത ടെമ്പോയും റിഥവും ഉള്ള ഏതെങ്കിലും മൃദുവായ സംഗീതത്തിന് ഞരമ്പുകളെ നിശബ്ദമാക്കുകയും നിരന്തരമായ റേസിംഗ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ആൽഫ തരംഗങ്ങൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ അത്ഭുതകരമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
60-80 ബിപിഎമ്മിന്റെ മന്ദഗതിയിലുള്ള താളമുള്ള ഗാനങ്ങൾ മികച്ചതായി കണക്കാക്കുന്നു. സ്ലോ ജാസ്, ഇൻസ്ട്രുമെന്റൽ, ക്ലാസിക്കൽ പോലുള്ള എളുപ്പത്തിൽ കേൾക്കാവുന്ന സംഗീതം ശാന്തവും നീണ്ട ഫ്ലൈറ്റുകളിൽ ശ്രോതാക്കളുടെ പ്രിയങ്കരവുമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമർപ്പിത സ്ലീപ്പ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉണ്ട്
അഗാധമായ ഉറക്കം അതിലൂടെ മാത്രമേ നേടാനാകൂ വൈവിധ്യമാർന്ന സുഖപ്രദമായ കിടക്ക കട്ടിൽ സൺഡറെസ്റ്റിൽ ലഭ്യമാണ്.
ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...
നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....
ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...
നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...
എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...
Comments