മികച്ച ഉറക്കത്തിനുള്ള പരമ്പരാഗത പ്രതിവിധികൾ

ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കാൻ പ്രകൃതിചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില പരമ്പരാഗത ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഇതാ. ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും വളരുന്ന ഇവ, ഫലപ്രദമായ ഔഷധഗുണങ്ങൾ കാരണം ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ, ചായ, സാഷെകൾ, എണ്ണ തുടങ്ങിയ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ഏതാണ്ട് എല്ലായിടത്തും ലഭ്യമാണ്.

1. ലെമൺ ബാം:
   പുതിന കുടുംബത്തിൽ പെട്ട ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ദക്ഷിണ-മധ്യ യൂറോപ്പിലാണ് കണ്ടിരുന്നത്, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ മിക്ക സ്ഥലങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്. ഈ ഔഷധസസ്യം നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് മികച്ചതാണ്, ഉത്കണ്ഠ മാറ്റുകയും ഉറക്കരീതി ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചായയുടെ രൂപത്തിൽ ദഹനത്തിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പരമ്പരാഗത വൈദ്യന്മാർ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഇത് ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. വയറിന്റെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഉറക്കാനും നല്ലതായതിനാൽ, ചെറിയ കുട്ടികളുള്ള എല്ലാ വീടുകളിലും ലെമൺ ബാം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കാണാം.
2. St John's wort:
   ബദൽ ചികിത്സകളിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പൂച്ചെടിയാണിത്. വിഷാദവിരുദ്ധവും നീർവീക്കവിരുദ്ധവുമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. കാട്ടിൽ വളരുന്ന ഇത് പ്രാചീനകാലത്തും ഉപയോഗിച്ചിരുന്നിരിക്കാം. മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കാനും ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ട ഒരു നാടൻ ഔഷധമാണിത്.
3. ഹോപ്സ്:
   ബിയർ പ്രേമികൾക്ക് പരിചിതമായ വാക്കായ ഹോപ്സ്, ബിയർ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പൂവാണ്. പാനീയത്തിൽ ഒരു സ്റ്റെബിലൈസിംഗ് ഘടകമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, പല രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമായ ഇത് ഒരു നേരിയ മയക്കമരുന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ചികിത്സയായി അറിയപ്പെടുന്നതുമാണ്. ആന്റിബാക്ടീരിയൽ ഫലത്തിനും രാത്രി നല്ല ഉറക്കത്തിനായി ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും ഹോപ്സ് മികച്ചതാണ്.
4. Withania somnifera (അശ്വഗന്ധ):
   ആയുർവേദത്തിൽ ജനപ്രിയമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന, ഇന്ത്യയിൽ ഉത്ഭവിച്ച ഈ ഔഷധസസ്യത്തിന് മറ്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ വലിയ സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഈ ചെടിയുടെ വേര് ചികിത്സാമൂല്യം നിറഞ്ഞതാണ്. ഇത് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. കാലക്രമേണ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ശരീരത്തെ ക്രമീകരിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ഉന്മേഷത്തോടെയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. വലേറിയൻ:
   വെള്ളയും പിങ്കും നിറമുള്ള, യൂറോപ്പിൽ നിന്നും ഏഷ്യയുടെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ഒരു ബഹുവർഷ പൂച്ചെടിയാണിത്, അതിന്റെ വേരിനായാണ് ശേഖരിക്കുന്നത്. വിശ്രമത്തിനും ഉറക്കത്തിനുമായി വലേറിയൻ വേരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് രാവിലെ മയക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, നാഡീകോശങ്ങളെ ക്രമീകരിച്ച് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിർത്താനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇത് മികച്ച സമ്മർദ്ദ നിവാരണിയാണ്. വലേറിയൻ വേരിന്റെ സംസ്കരിക്കാത്ത സത്ത് ക്യാപ്സ്യൂളുകളുടെ രൂപത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു, ഫാർമസികളിലും ഹെൽത്ത് സ്റ്റോറുകളിലും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.

മോശം രാത്രിയുറക്കത്തിന് കാരണം നല്ലൊരു മെത്തയുടെ അഭാവമാണ്, അത് തീർച്ചയായും ഇന്ത്യയിലെ മുൻനിര മെത്ത ഷോപ്പുകളിൽ ഒന്നിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം.