നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി ഏത് വശം ചരിഞ്ഞാണ് ഉറങ്ങേണ്ടത്

നാം ഉറങ്ങുന്ന രീതി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. “മികച്ച ഫലത്തിനായി എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം” എന്നതിന് പ്രകൃതിശാസ്ത്രങ്ങളുടെ ഓരോ ശാഖയ്ക്കും ഓരോ പരിഹാരമുണ്ട്. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അവയവങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെയും ചെറുപ്പമായും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാനാണ് ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഇതിനെ “വാമകുക്ഷി” എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇസ്ലാമിക സംസ്കാരത്തിൽ, പ്രവാചകൻ മുഹമ്മദിന്റെ അധ്യാപനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ, വലതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കിടക്കാൻ പോകുമ്പോഴെല്ലാം നമസ്കാരത്തിനെന്നപോലെ വുദു ചെയ്യുകയും വലതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് അവരുടെ അനുഷ്ഠാനഗ്രന്ഥത്തിൽ പറയുന്നു. ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ പ്രവാചകൻ തന്റെ വലതുകൈ കവിളിനടിയിൽ വെക്കാറുണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് ഹദീസിൽ പറയുന്നുണ്ട്.

വലതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തിന്, ആധുനിക ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളും കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, “Comparison of Effect of 5 Recumbent Positions on Autonomic Nervous Modulation in Patients With Coronary Artery Disease” എന്ന ഒരു പഠനം, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഉറക്കി പരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, ഹൃദയത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത് വലതുവശം ചരിഞ്ഞുള്ള ഉറക്കമാണെന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി.

ഏത് വശമാണ് നല്ലതെന്ന കാര്യത്തിൽ ചില തർക്കങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ഓരോ വശത്തിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കൂർക്കംവലി പ്രശ്നമില്ലെങ്കിൽ മലർന്നുകിടക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും ചുളിവുകൾ അകറ്റിനിർത്താനും വളരെ നല്ലതാണ്. അതേസമയം, കൂർക്കംവലി പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ മലർന്നുകിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് ഉചിതമല്ല. ഗർഭിണികൾ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് പുറത്തെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഗർഭാശയത്തിലെ രക്തചംക്രമണത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ദഹനത്തിനായി ഭക്ഷണശേഷം ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാനും മയങ്ങാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കൂർക്കംവലി നിർത്തണമെങ്കിൽ, അവരെ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വലതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും കുറയ്ക്കാം, അതിനാൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ ആശങ്കകളുള്ളവർക്ക് ഇത് തീർച്ചയായും നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഏത് വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങിയാലും ചുളിവുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ വരാം, അതിനാൽ മൃദുവായ ഒരു തലയിണ കവർ നല്ലതാണ്.

ഗർഭസ്ഥശിശുവിനെപ്പോലെ ചുരുണ്ടുകിടക്കുന്ന രീതി കഴുത്ത്, പുറം, സന്ധി വേദനകൾക്ക് ദോഷകരമാകാം. ഡയഫ്രം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ശ്വസനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്താം. എന്നാൽ ഗർഭിണിക്ക് ഈ രീതിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറക്കരീതിയാണിത്. നെഞ്ച് ചുരുക്കി കാൽമുട്ടുകൾ ഉയരത്തിലേക്ക് വലിക്കുന്നതിന് പകരം, കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരനില അയവുള്ളതാക്കാം.

കമിഴ്ന്ന് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് കഴുത്തിന് ദോഷകരമാകാം, കാരണം കഴുത്ത് തിരിച്ച് ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ഇത് പുറത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വളവിനെ പരത്തുകയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമാണ് കമിഴ്ന്ന് ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഏക ഗുണം.

ഇടത്തോട്ടോ വലത്തോട്ടോ ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങിയാലും, വിശ്വസനീയവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ ഓൺലൈൻ ഫോം മെത്ത വിതരണക്കാരെയും, ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിയുന്ന ലാറ്റക്സ് ഫോം മെത്തയെയും, ഓർത്തോ ബെഡ് മെത്തയെയും തിരഞ്ഞെടുക്കൂ.