← Back

നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ ഏത് വശത്താണ് ഉറങ്ങേണ്ടത്

  • 24 October 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

നാം ഉറങ്ങുന്ന രീതിയെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രകൃതിശാസ്ത്രത്തിലെ ഓരോ സ്ട്രീമിലും “മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം” എന്നതിന് ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്. ആയുർ‌വേദം നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്തേക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അവയവങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെയും ചെറുപ്പമായി കാണുകയും ചെയ്യും. ഇതിനെ “വാംകുക്ഷി” എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇസ്ലാമിക സംസ്കാരത്തിൽ, വലതുവശത്ത് ഉറങ്ങുക, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യകാലങ്ങളിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടം, മുഹമ്മദ് നബിയുടെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ അനുസരിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോഴെല്ലാം പ്രാർത്ഥനയ്ക്കായി അത്തരത്തിലുള്ള വുദു ചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത് കിടക്കണമെന്നും അവരുടെ ആചാര പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നു. ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ പ്രവാചകൻ വലതു കൈ കവിളിനടിയിൽ വയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഹദീസുകളിൽ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

ആധുനിക ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളും ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വലതുവശത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തിന്. പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു പഠനം, “കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗമുള്ള രോഗികളിൽ സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യൂഹ മോഡുലേഷനിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള 5 സ്ഥാനങ്ങളുടെ താരതമ്യം”, മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ ആരോഗ്യകരമായ വിഷയങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, ഹൃദയത്തിന് ഇത് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തി. ശരിയായ ലാറ്ററൽ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഏത് വശമാണ് നല്ലത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചില ചർച്ചകൾ നടക്കുമ്പോൾ, ഓരോ വർഷവും അതിന്റേതായ ഗുണദോഷങ്ങൾ വരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു സ്നറിംഗ് പ്രശ്നം ഇല്ലെങ്കിൽ ദഹനത്തിനും ചുളിവുകൾ അകറ്റാനും വളരെ നല്ലതാണ്. ഒരേ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്നോറിംഗ് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഉചിതമല്ല. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് അവരുടെ മുതുകിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ഗർഭാശയത്തിലെ രക്തചംക്രമണത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിനായി ഒരാളുടെ ഇടതുവശത്ത് കിടന്നുറങ്ങാനും ഉറങ്ങാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നൊമ്പരപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവനോ അവളോ അവരുടെ ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

വലതുവശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും കുറയ്ക്കും, അതിനാൽ ഹൃദയസംബന്ധമായവർക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഇരുവശത്തും ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാക്കും, അതിനാൽ മൃദുവായ തലയിണ കവർ നല്ലതാണ്.

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനം അല്ലെങ്കിൽ വളഞ്ഞ സ്ഥാനം ഏതെങ്കിലും കഴുത്ത്, പുറം, സന്ധി വേദന എന്നിവയ്ക്ക് മോശമായിരിക്കും. ഇത് ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഈ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറക്ക സ്ഥാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് കെട്ടിപ്പിടിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാവം വിശ്രമിക്കാം.

കഴുത്ത് തിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിതനായതിനാൽ വയറ്റിൽ പരന്ന ഉറക്കം കഴുത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ഇത് പുറകിലെ സ്വാഭാവിക വക്രത്തെ പരന്നതും താഴ്ന്ന നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്ലീപ് അപ്നിയ ബാധിച്ചാൽ മാത്രമേ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുകയുള്ളൂ.

നിങ്ങൾ ഇടത്തോട്ടോ വലത്തോട്ടോ അഭിമുഖമായി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിലും, വിശ്വസനീയവും ഒപ്പം ഓൺ‌ലൈൻ നുരയെ മെത്തകളുടെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിതരണക്കാരൻ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റുപോകുന്ന ലാറ്റക്സ് നുരയെ കട്ടിൽ, ഒപ്പം ഓർത്തോ ബെഡ് മെത്ത.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
3
hours
12
minutes
54
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone