← Back

தூக்கத்தை வெடிக்க வேண்டாம்

  • 13 February 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

புகைபிடித்தல் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

ஞாயிற்றுக்கிழமை நடத்திய ஒரு ஆய்வில், புகைபிடித்தல் பாதிப்புகள் தூக்கத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. புகைபிடிப்பவர்களில் பெரும்பாலோர் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலான நேரங்களில் அவர்களின் தூக்கத்தின் தரம் கணிசமாக மோசமாக உள்ளது. மேலும், சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருப்பதால் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் வாய்ப்புகள் குறைவு. இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் நல்ல தூக்கத்திற்கான உதவியை நாடும் புகைபிடிப்பவர்களை எழுப்புவதற்கான அழைப்பு. முதல் மற்றும் முக்கியமாக அவர்கள் உணர வேண்டும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்காக அவர்கள் இந்த மோசமான பழக்கத்தை தடுக்க வேண்டும்.

அச்சுறுத்தல்

புற்றுநோய், வழக்கமான நோய்த்தொற்றுகள், இதய நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பல நோய்களின் தொடக்கத்துடன் சிகரெட் புகைப்பதை விஞ்ஞானிகள் இணைத்துள்ளனர். இந்த அழிவுகரமான சுகாதார அபாயங்கள் புகைபிடிக்கும் போது நுகரப்படும் கன உலோகங்கள் மற்றும் நச்சு இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றின் விளைவாகும், நிகோடின் - புகைப்பழக்கத்தை மிகவும் அடிமையாக்கும் பொருள் - ஆரோக்கியத்தின் மற்றொரு அம்சத்திற்கு பெரும்பாலும் தொந்தரவாக இருக்கிறது: தூக்கம். உடலின் இயற்கையான தூக்க வழக்கமான புகைப்பழக்கம் அழிவை ஏற்படுத்தும், மேலும் சில சேதங்களை குணப்படுத்த முடியாது.

புகைபிடிப்பவர்கள் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பார்கள்

புகைபிடிக்காதவர்களை விட புகைப்பிடிப்பவர்கள் வழக்கமான முறையில் லேசாக தூங்குவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். புகைபிடிக்காதவர்கள் அதிக மறுசீரமைப்பு, ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். அமைதியற்ற தூக்கம் உடல் செயல்படவும் தன்னை மீட்டெடுக்கவும் அனுமதிக்காது, எனவே உடலை பல நீண்ட கால பிரச்சினைகளுக்கு உட்படுத்துகிறது.

புகைபிடிப்பவர்கள் தூங்குவது கடினம், மற்றும் கஷ்டமாக உணர்கிறார்கள்

காஃபின் போலவே, நிகோடின் ஒரு மருந்து மற்றும் ஒரு தூண்டுதல் ஆகும், எனவே அதிக அளவு மற்றும் படுக்கைக்கு முன் உட்கொண்டால் அது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். இது உங்கள் இயற்கையான தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை பாதிக்கும், இதனால் நீங்கள் காலையில் கோபமாகவும் கிளர்ச்சியுடனும் இருப்பீர்கள்.

புகைபிடித்தல் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

புகைப்பிடிப்பவர்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் தூக்கத்தின் போது தசைகள் சரிவதால் ஏற்படும் தூக்க மூச்சுத்திணறல், தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் போன்றவற்றை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. புகைபிடிப்பவர்கள் அடிக்கடி சுவாசிப்பதை நிறுத்துவதால் அவதிப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சுவாசிக்கும் புகை தொண்டை மற்றும் மூக்கு திசுக்களை எரிச்சலூட்டுகிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படுகிறது, இது காற்று ஓட்டத்தை மேலும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

புகைபிடித்தல் உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை மாற்றுகிறது

சர்க்காடியன் தாளங்களின் இந்த சீர்குலைவின் விளைவுகள் மோசமான தூக்கத்திற்கு அப்பால் நகர்ந்து கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பலவிதமான மனநிலைக் கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். இது ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான சுழற்சி, இது புகைப்பிடிப்பவர்கள் அனைவரையும் விடுவிக்க அழைக்கிறது!

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
3
hours
18
minutes
47
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone