← Back

இந்த கட்சி பருவத்தில் எப்படி கொல்வது மற்றும் நன்றாக தூங்குவது

  • 02 November 2019
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

காற்றில் திருவிழாக்கள் இருப்பதால், நீங்கள் சிறப்பாக பிரகாசிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் கடைசி பாதத்தை முன்னோக்கி நகர்த்தும்போது ஆண்டின் கடைசி கால் மகிழ்ச்சியான ஆவிக்கு பிரதிபலிக்கட்டும் அல்லது உங்கள் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த சுயத்தை நாங்கள் சொல்ல வேண்டுமா?

தூங்கவும் பிரகாசிக்கவும் 5 வழிகள் இங்கே –

1) ஒரு விருந்துக்கு முன் தூக்கத்தில் இருங்கள்: கட்சி பருவத்தில் நுழையும் போது நீங்கள் தூக்கத்தில் பின்தங்கியிருக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் தூக்கக் கடனைச் சேர்க்க விரும்பவில்லை, மேலும் ஆண்டின் மிகவும் சமூக நேரத்திலேயே சுத்தமாகப் பார்க்க முடிகிறது. அலாரம் இல்லாமல் இயற்கையாகவே எழுந்திருங்கள்.

2) நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்: எங்கள் கணினியில் ஆல்கஹால் மற்றும் க்ரீஸ் விருந்துகளின் விளைவுகள் பற்றி நாம் அனைவரும் நன்கு அறிந்திருக்கிறோம். நிறைய தண்ணீர் குடித்து புதிய சாலடுகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் அதை சமப்படுத்தவும். நீங்கள் இரவில் விருந்து சாப்பிடுவீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், லேசான உணவு அல்லது சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு விருந்தில் கூட ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களை ஒளிரச்செய்யும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்துத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை நீங்கள் கண்காணிக்க விரும்பலாம், இவை அனைத்தும் குவியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3) உடற்பயிற்சி: உங்கள் உயர்வு நேரம் முன்னோக்கி நீட்டப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் வேலைக்கான நேரத்தைக் கண்டறியவும்; உங்கள் வீட்டின் எல்லைகளில் இருந்தாலும் வேலை செய்ய ஒரு சாளர காலத்தைக் கண்டறியவும். பர்ன் 20 அல்லது ஃபிட்னஸ் பிளெண்டர் போன்ற யூடியூப் ஹோம் வீடியோவைப் பார்க்கவும், கிராக்கிங் பெறவும். உந்துதலாக இருங்கள்; பெருந்தீனி உங்களை சோம்பேறியாக அனுமதிக்க வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் உறுதியாக இருங்கள். வானிலை மற்றும் காற்று அருகிலுள்ள பூங்காவிற்கு அரை மணி நேரம் ஜாக் செல்ல அனுமதித்தால், புதிய காற்றில் சுவாசிக்கவும், உங்கள் உடலை நெகிழ வைக்கவும், நன்றாக உணரவும்.

4) ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: பிற்பகல் இரவுகளை மீறி நீங்கள் வேலையைத் தொடர வேண்டும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அலுவலகத்திலிருந்து திரும்பிய பின்னரும் கூட ஒரு தூக்கத்திற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது. விருந்துக்கு ஆளாகாமல் மற்றொரு மாலை நேரத்தை எதிர்கொள்ள ஒரு குறுகிய தூக்கம் உங்களை மீண்டும் துவக்கும். அடினோசின் உள்ளிட்ட தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் மூளையில் இருந்து தெளிவான ரசாயனங்கள் எந்த தூக்கத்திற்கும் உதவுகின்றன. நீங்கள் புதியதாக உணரும்போது, ​​நன்றாக தூங்கும்போது தவறாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகளும் மிகக் குறைவு.

5) மன அழுத்தமில்லாமல் இருங்கள்: பண்டிகை காலத்தின் கோரிக்கைகள் உங்களை பாதிக்க விட வேண்டாம். நல்ல தூக்கம், சாத்தியமான முகம் மற்றும் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும் எந்தவொரு நிதானமான சடங்கு சடங்குடன் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். பண்டிகை காலங்களில் மக்களைச் சந்திப்பது மற்றும் ஒலிப்பது என்ற முழு யோசனையும் முடிந்தபின், நம்முடைய நல்வாழ்வுக்கு மையமாக இருக்கும் நல்ல உற்சாகம், அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது. நல்ல உணவும் பரிசும் பெரிய நோக்கத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. எனவே அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், புன்னகையுடன் இருங்கள் மற்றும் பருவத்தை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்!தூக்கத்தின் சிறந்த வடிவத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் தொடங்குகின்றன ஆன்லைனில் மெத்தை வாங்க சிறந்த இடம் நீங்கள் ஏற்கனவே பாதுகாப்பான கைகளில் இருக்கிறீர்கள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலைப்பதிவு: 5 இரவில் எழுந்திருப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
12
hours
11
minutes
27
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone