இந்த பார்ட்டி சீசனில் ஜொலிக்கவும் நன்றாகத் தூங்கவும் எப்படி

கொண்டாட்டங்கள் காற்றில் நிறைந்திருக்கும் இந்த நேரத்தில், நீங்கள் சிறப்பாக ஜொலிப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டிய நேரம் இது. ஆண்டின் கடைசிப் பகுதியை உங்கள் மிக உற்சாகமான நிலையில் எதிர்கொண்டு, அதன் கொண்டாட்ட உணர்வை வெளிப்படுத்துங்கள்.

தூங்கி ஜொலிக்க 5 வழிகள் இதோ –

1) பார்ட்டிகளுக்கு முன் தூக்கத்தை சேமித்துக்கொள்ளுங்கள்: பார்ட்டி சீசனுக்குள் நுழையும்போது தூக்கம் குறைவாக இல்லாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். தூக்கக் கடனை அதிகரித்து, ஆண்டின் மிக சமூகமான நேரத்தில் சோர்ந்து தோன்ற வேண்டாம். அலாரம் இல்லாமல் இயற்கையாக எழுங்கள்.

2) போதுமான நீர் அருந்துங்கள்: மதுவும் எண்ணெய் நிறைந்த தின்பண்டங்களும் நம் உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் நமக்குத் நன்றாகத் தெரியும். நிறைய தண்ணீர் குடித்து, புதிய சாலட்கள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட்டு சமநிலைப்படுத்துங்கள். இரவில் விருந்து இருக்கும் என்று தெரிந்தால், லேசான உணவையோ சிறிய உணவுகளையோ சாப்பிடுங்கள். பார்ட்டியிலும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் உண்டு; உங்களை ஜொலிக்க வைக்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க முயலுங்கள். மது மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை கவனியுங்கள்; அவை அனைத்தும் சேர்ந்துகொண்டே போகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3) உடற்பயிற்சி: எழும் நேரம் தாமதமானாலும், உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்; வீட்டிலேயே ஆனாலும் ஒரு நேரத்தைக் கண்டுபிடித்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். Burn20 அல்லது Fitness Blender போன்ற youtube வீட்டு வீடியோக்களைப் பார்த்துத் தொடங்குங்கள். உற்சாகத்துடன் இருங்கள்; அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்களை சோம்பலாக்க விடாமல், உடற்தகுதி செயல்பாடுகளில் உறுதியாக இருங்கள். வானிலையும் காற்றும் அனுமதித்தால், அருகிலுள்ள பூங்காவுக்கு அரை மணி நேரம் ஜாகிங் சென்று, புதிய காற்றை சுவாசித்து, உடலை வளைத்து, நலமாக உணருங்கள்.

4) குட்டித்தூக்கம் போடுங்கள்: தாமதமான இரவுகளையும் மீறி வேலையைத் தொடர வேண்டியிருப்பதால், அலுவலகத்திலிருந்து திரும்பிய பிறகாவது குட்டித்தூக்கத்துக்கு நேரம் கண்டுபிடிப்பது நல்லது. ஒரு சிறிய குட்டித்தூக்கம், சோர்வாகத் தோன்றாமல் இன்னொரு மாலையை எதிர்கொள்ள உங்களைத் தயார்ப்படுத்தும். எவ்வளவு தூக்கமாக இருந்தாலும், adenosine உட்பட தூக்கக் கலக்கத்துக்குக் காரணமான வேதிப்பொருட்களை மூளையிலிருந்து அகற்ற அது உதவும். நீங்கள் புத்துணர்வாகவும் நன்றாகத் தூங்கியும் இருக்கும்போது, தவறான உணவை சாப்பிடும் வாய்ப்பும் அவ்வளவு குறைவு.

5) மன அழுத்தமின்றி இருங்கள்: பண்டிகைக் காலத்தின் தேவைகள் உங்களைச் சோர்வடையச் செய்ய விடாதீர்கள். நல்ல தூக்கம், முடிந்தால் ஒரு ஃபேஷியல் மற்றும் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும் எந்தத் தளர்வு வழக்கத்தாலும் உங்களை அன்பாகக் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள். மக்களைச் சந்தித்து பண்டிகைக் காலத்தை வரவேற்பதன் நோக்கமே, நம் நலத்துக்கு மையமான நல்ல உற்சாகம், அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதுதான். நல்ல உணவும் பரிசளிப்பும் பெரிய நோக்கத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. அதை நினைவில் கொண்டு, புன்னகையுடன் இருந்து இந்தப் பருவத்தை முழுமையாக ரசியுங்கள்! சிறந்த தூக்கத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு ஆன்லைனில் மெத்தை வாங்க சிறந்த இடத்திலிருந்து தொடங்குகிறது; நீங்கள் ஏற்கனவே பாதுகாப்பான கைகளில் இருக்கிறீர்கள்.

பரிந்துரைக்கப்படும் பலாக்: இரவில் விழிப்பதற்கான 5 காரணங்களும் அவற்றைத் தவிர்க்கும் குறிப்புகளும்