← Back

உங்கள் குழந்தைகளை எப்படி தூங்க வைப்பது

  • 01 August 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

குழந்தைகள் இன்னும் வளர்ந்து வருவதால் அவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் அவர்களின் முழு திறனை தீர்மானிப்பதில் தூக்கம் அவர்களின் உணவைப் போலவே முக்கியமானது. 3 முதல் 5 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 10 மணிநேர தூக்கம் தேவை. 6 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 9 மணி நேரம் தேவை. பதின்வயதினர், 13 முதல் 18 வயது வரை குறைந்தது 8 மணிநேரம் தேவைப்பட்டால் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை நன்றாக தூங்கினால் , கவனிக்கப்பட்ட நன்மைகள் ஏராளம். போதுமான எண்ணிக்கையிலான தூக்க நேரங்களுடன், ஒரு குழந்தை அதிக மகிழ்ச்சியுடன் இருக்க விரும்புகிறது, சிறந்த கவனத்தை ஈர்க்கும், சமூக திறன்கள் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் குழந்தை போதுமான வெற்றிகளைப் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கான ஐந்து வழிகள் இங்கே-

  1. ஒரு நிலையான படுக்கை நேரத்தை அமைக்கவும்
    உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கையில் இருப்பதை உறுதிசெய்க. நீங்கள் வார இறுதியில் ஒரு விதிவிலக்காக இருக்க முடியும் என்றாலும், அவர்களின் வழக்கமான தூக்க முறைக்கு இடையூறு ஏற்படாமல் கவனமாக இருங்கள். ஒரு விருந்து அல்லது உதவி செய்ய முடியாத ஒரு சந்தர்ப்பம் இருந்தாலும், அவர்களின் வழக்கமான படுக்கை நேரத்திலிருந்து நேர இடைவெளி அதிகமாக இருக்க வேண்டாம்.
  2. இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு டிவி பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்
    திரையில் இருந்து வரும் ஒளி முக்கியமான தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தைகள் டிவி பார்ப்பதை உறுதி செய்யுங்கள், ஆனால் அதிகமாக இல்லை, படுக்கை நேரத்திற்கு மிக அருகில் இல்லை.
  3. விளக்குகளை மங்கச் செய்யுங்கள்
    தூக்கத்தைத் தூண்டும் சூழலை உருவாக்குங்கள். குழந்தைகள் இயற்கையாகவே அதிவேகமாக செயல்படுகிறார்கள், ஒரு உகந்த சூழலை உருவாக்குவது முக்கியம், எனவே அவர்களின் அமைப்பு அமைதியடைகிறது, மேலும் இது காற்று வீசும் நேரம் என்பதை அறிவார்கள்.
  4. குடும்ப தூக்கம் வழக்கமாக இருங்கள்
    குழந்தைகள் பெற்றோரைப் பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள். உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் வழக்கத்தை முயற்சி செய்து அமைக்கவும். வெறுமனே முழு குடும்பமும் ஒரே நேரத்தில் திரும்ப வேண்டும், எனவே குழந்தை தூக்கத்திற்கான நேரம் என்பதை புரிந்துகொள்கிறது.
  5. பாதுகாப்பான படுக்கை சூழலைக் கொண்டிருங்கள்
    உங்கள் குழந்தையின் உதவியுடன் தாள்கள் மற்றும் படுக்கையைச் சுற்றியுள்ள ஒரு கரடி அல்லது பொம்மைகளை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். ஒரு படுக்கை நேரக் கதை அல்லது கவிதை கூட அவனுக்கு / அவளுக்கு இரவில் குடியேற உதவுகிறது என்பது சில ஆறுதல்களைச் சேர்ப்பது நல்லது.

எங்கள் வலைத்தளத்தில் கிடைக்கும் மெத்தை டாப்பர் மற்றும் மெத்தை பாதுகாப்பான் உள்ளிட்ட சிறந்த தரமான மெத்தை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு இறுதி ஆறுதலையும் ஆடம்பரத்தையும் கொடுங்கள்.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
22
hours
35
minutes
54
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone