← Back

உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களை படுக்கைக்கு வைத்து தூங்குங்கள்!

  • 29 January 2019
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

புத்துணர்ச்சியூட்டப்பட்ட புதிய உங்களுடன் பருவத்தின் ஆர்வமுள்ள சமூகமயமாக்கல் மற்றும் விருந்துபசாரத்திலிருந்து திரும்பிச் செல்லுங்கள். நீங்கள் எதை அடைய முடிவு செய்தாலும், உங்கள் செயலுக்கு தூக்கத்தின் பொம்மைகளைச் சேர்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த ஒரு மூலப்பொருள் நீங்கள் ஆண்டைக் கொல்லும்போது உங்கள் உடலையும் மனதையும் புதுப்பிக்க போதுமானது. ஒவ்வொரு இலக்கையும் நனவாக்குவதற்கு உங்களுக்கு இது எவ்வாறு தேவைப்படும் என்பது இங்கே.

பொருத்தம் பெறுங்கள்
நீங்கள் ஈடுபடுவதைக் கட்டுப்படுத்தி, ஜாகிங் டிராக் அல்லது உங்களுடையதைத் தாக்கும் தேர்வு உடற்பயிற்சி உங்கள் கணினியை மீட்டமைக்க வழக்கமான தளங்களில் போதுமான தூக்கத்தில் ஒரு சமநிலையையும் கடிகாரத்தையும் தாக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக தூங்குகிறீர்களோ, எடையைக் குறைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் கடினமாக இருக்கும், எனவே அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு நீங்கள் நன்கு ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சிறந்த முடிவுகளை எடுங்கள்
குறைவான தூக்கம் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஆரோக்கியமான முடிவுகளையும் தேர்வுகளையும் எடுப்பது கடினமாகிவிடும் வகையில் மூளையின் செயல்பாட்டை மாற்றுகிறது. தூக்கமின்மை மூளையின் முன் மடியில் செயல்பாட்டை மந்தமாக்குகிறது, இது முடிவெடுக்கும் மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டுக்கு பொறுப்பாகும்.

உங்கள் நினைவகத்தை ஜாக் செய்யுங்கள்
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் மிக முக்கியம். இது உங்களை நிதானப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளை தகவல்களை வேகமாக உறிஞ்சி அதைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது. நல்ல தூக்கம் நீங்கள் அதிக உற்பத்தி மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்யும், இது சவால்களை ஈடுசெய்ய முடியாததாக ஆக்குகிறது. பீட்டர் பான் ஒரு கதையில், ஜே.எம். பாரி எழுதினார், “ஒவ்வொரு நல்ல தாயும் தனது குழந்தைகள் தூங்கியபின்னர் அவர்கள் மனதில் பரபரப்பை ஏற்படுத்தி, மறுநாள் காலையில் விஷயங்களை நேராக வைத்து, சரியான இடங்களுக்கு மீண்டும் அலைந்து திரிந்த பல கட்டுரைகள் பகலில். "

நேர்மறையைத் தழுவுங்கள்
மகிழ்ச்சியாக இருக்க நன்றாக தூங்குங்கள். உங்கள் மனநிலை நல்ல தூக்கத்துடன் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தூக்கமின்மை மற்றும் மனநிலை முறைகள் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது தூக்கமின்மை மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும் அதே வேளையில் இது இரு வழிகளிலும் செயல்படுகிறது, ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற நிலை இதையொட்டி தொந்தரவான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். குறைவான தூக்க அறிக்கை உள்ளவர்கள் மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம், நண்டு மற்றும் பொது விரக்தி ஆகியவற்றை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறார்கள் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும், நேர்மறையாக இருப்பதற்கும் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதிக நேரம் தூங்காமல் செல்லுங்கள், குறிப்பாக வழக்கமான தளங்களில் அல்ல.

ஆரோக்கியமாக இரு
உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும். சீரான தளங்களில் நல்ல தூக்கம் உங்களுக்குத் தெரியுமா, வைரஸ்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. தூக்கம் என்பது ஒரு உடலியல் செயல்பாடு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் கணினியை மீட்டெடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமற்ற உயிரினங்களுடன் போராட உதவுகிறது. அதே வழியில் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, எந்தவொரு நோயையும் நுழையவும் வளரவும் அனுமதிக்காது.

தூக்கத்தின் பல முக்கிய நன்மைகளைப் பார்க்கும்போது, ​​ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் இல்லாமல் எந்த இலக்கையும் எவ்வாறு பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் காணலாம். எனவே அனைவருக்கும் தூக்கத்தால் ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட புத்தாண்டு வாழ்த்துக்கள்.நல்ல தூக்கம் புத்தாண்டின் வெற்றியைக் குறிக்கும் மிகவும் வசதியான மெத்தை.

 

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
4
hours
15
minutes
29
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone