நல்ல தூக்கத்திற்கான பாரம்பரிய வைத்தியங்கள்

தூக்கத்திற்கு உதவ இயற்கை மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சில பாரம்பரிய மூலிகைகள் இதோ. உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் வளரும் இவை, அவற்றின் செயல்திறன்மிக்க மருத்துவப் பண்புகளுக்காக, கேப்சூல்கள், டீ, சாச்செட்கள், எண்ணெய் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் கிடைக்கின்றன.

1. லெமன் பாம்:
   இது புதினா குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது; முதலில் தென்-மத்திய ஐரோப்பாவில் காணப்பட்டது, இப்போது பெரும்பாலான இடங்களில் கிடைக்கிறது. இந்த மூலிகை நரம்பு மண்டலத்துக்கு மிகவும் நல்லது; பதற்றத்தை நீக்கி, தூக்க முறையை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. டீ வடிவில் செரிமானத்திற்கும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதற்குப் பல நன்மைகள் உண்டு; பாரம்பரிய மருத்துவர்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக இதைப் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். வயிற்றுக் கோளாறுக்கும் அவர்களைத் தூங்க வைக்கவும் நல்லது என்பதால், சிறு குழந்தைகள் உள்ள வீடுகளிலும் லெமன் பாம் பொருட்களைக் காணலாம்.
2. St John's wort:
   இது மாற்று சிகிச்சைகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பூக்கும் தாவரம். இது மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மற்றும் வீக்க எதிர்ப்புப் பண்புகளுக்குப் பெயர் பெற்றது. காடுகளில் வளரும் இது பண்டைய காலத்திலும் பயன்படுத்தப்பட்டிருக்கலாம். மனநிலையை உயர்த்தவும் தரமான தூக்கத்திற்கு உதவவும் சரியான அளவில் எடுக்க வேண்டிய ஒரு பாரம்பரிய வைத்தியம் இது.
3. ஹாப்ஸ்:
   பீர் விரும்பிகளுக்குப் பழக்கமான சொல்; ஹாப்ஸ் என்பது பீர் தயாரிக்கப் பயன்படும் ஒரு பூ. அந்தப் பானத்தில் நிலைப்படுத்தும் பொருளாகப் பயன்படும் இது, பல வடிவங்களில் வருகிறது; லேசான மயக்கமூட்டியாகக் கருதப்படுகிறது. இது பதற்ற எதிர்ப்புத் தன்மை கொண்டது, தூக்கமின்மைக்குச் சிகிச்சையளிப்பதாக அறியப்படுகிறது. ஹாப்ஸ் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுக்கும், நல்ல இரவுத் தூக்கத்திற்காக உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் சிறந்தது.
4. Withania somnifera (அஸ்வகந்தா):
   ஆயுர்வேதத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும், இந்தியாவில் தோன்றிய இந்த மூலிகை, பிற நன்மைகளோடு நரம்பு மண்டலத்தில் சிறந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கருதப்படுகிறது. இந்தச் செடியின் வேர் மருத்துவ மதிப்பு நிறைந்தது. இது மன அழுத்தம், பதற்றம், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையைக் குறைக்கிறது. நீண்ட காலம் எடுத்தால், இது உடலை ஒழுங்குபடுத்தி, ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்வுடனும் வைத்திருக்கிறது.
5. வலேரியன்:
   வெள்ளை மற்றும் இளஞ்சிவப்பு நிறமுள்ள, முதலில் ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவின் சில பகுதிகளைச் சேர்ந்த இந்த பல்லாண்டு பூக்கும் தாவரம் அதன் வேருக்காகப் பறிக்கப்படுகிறது. வலேரியன் வேர்கள் ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது காலையில் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல், நரம்பு செல்களை ஒழுங்குபடுத்தி பதற்றத்தை இலகுவாக்குகிறது. மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் இயற்கையான வழியாகக் கருதப்படுவதால், இது சிறந்த மன அழுத்த நிவாரணி. வலேரியன் வேரின் சுத்திகரிக்கப்படாத சாறு கேப்சூல் வடிவில் வருகிறது; மருந்தகங்களிலும் சுகாதாரக் கடைகளிலும் எளிதாகக் கிடைக்கிறது.

மோசமான இரவுத் தூக்கத்துக்குக் காரணம் நல்ல மெத்தை இல்லாததுதான்; அதை நீங்கள் நிச்சயமாக இந்தியாவின் முன்னணி மெத்தை கடைகளில் ஒன்றிலிருந்து வாங்கலாம்.