Download as a PDF
ஞாயிறு தூக்க வழிகாட்டி

தூக்கத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு நன்மைகளுக்கு ஒரு முழுமையான வழிகாட்டி

1. உடலில் தூக்கத்தின் தாக்கம்

  • நமக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?
  • நாம் ஏன் தூங்க வேண்டும்?
  • தூக்கமின்மையால் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?
  • தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துகள்
அத்தியாயம் 1 க்குச் செல்லவும்

2. மோசமான தூக்க வடிவத்தை உருவாக்குதல்

  • மோசமான தூக்க முறைக்கான காரணங்கள்
  • எளிதில் தூங்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்
  • எப்படி தூங்குவது
அத்தியாயம் 2 க்குச் செல்லவும்

3. அன்றாட வாழ்க்கையில் தூக்கத்தின் தாக்கம்

  • தூக்கம் இல்லாதபோது வேலை
  • தூக்கமின்மையால் வாகனம் ஓட்டுதல்
  • போதுமான தூக்கத்துடன் மற்றும் இல்லாமல் ஆற்றல் மட்டங்களில் வேறுபாடு
அத்தியாயம் 3 க்குச் செல்லவும்

4. குழந்தைகள் & தூக்கம்

  • குழந்தைகளுக்கு தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்
  • ஒரு குழந்தை தூங்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்
  • படுக்கை நேர அட்டவணையை உருவாக்குதல்
அத்தியாயம் 4 க்குச் செல்லவும்

5. தூக்கமின்மை

  • தூக்கமின்மைக்கும் தூங்க முடியாமல் இருப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசம்
  • உங்கள் வாழ்க்கையில் தூக்கமின்மையின் தாக்கம் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
  • தூக்கமின்மை மூலம் போரிடுவது மற்றும் போராடுவது எப்படி
அத்தியாயம் 5 க்குச் செல்லவும்

6. மன ஆரோக்கியம் & தூக்கம்

  • ADHD
  • இருமுனை கோளாறு
  • கவலை
அத்தியாயம் 6 க்குச் செல்லவும்

7. பயனுள்ள இணைப்புகள்

  • அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
  • கூடுதல் ஆதாரங்கள்
அத்தியாயம் 7 க்குச் செல்லவும்

நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம், ஆனால் அது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. முடிந்தவரை அதிக ஓய்வையும் ஓய்வையும் பெறுவது அவசியம் என்றாலும், பலருக்குத் தேவையான நேரங்கள் கிடைப்பதில்லை - மேலும் அது அவர்களின் அன்றாட நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது தெரியாது.

இந்த வழிகாட்டி தூக்கத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் நிவர்த்தி செய்யும்; அது இல்லாமல் உடல் எவ்வாறு பாதிக்கப்படும் என்பதிலிருந்து, உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒரு தூக்க முறையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது வரை. தூக்கத்தின் அதிசயங்களை மேலும் விரிவாக ஆராய்வோம்.

எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
4
hours
39
minutes
56
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close