Download as a PDF
ஞாயிறு தூக்க வழிகாட்டி
ஞாயிறு தூக்க வழிகாட்டி பாடம் 1

7. பயனுள்ள இணைப்புகள்

இந்த ஆதாரத்தில் நாங்கள் நிறைய உள்ளடக்கியுள்ளோம், ஆனால் நீங்கள் பதிலளிக்க விரும்பும் சில கேள்விகள் உங்களிடம் இருக்கலாம். பின்வருவனவற்றைக் கொண்டு தீர்வு காண எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்:

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உங்கள் தூக்க முறைக்கு நாப்ஸ் நல்லதா அல்லது கெட்டதா?

ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த தூக்க பழக்கத்திற்கு நாப்ஸ் நல்ல அல்லது கெட்டதாக இருக்கும். ஒரு உறக்கநிலை நாள் நடுப்பகுதியில் திட்டமிடப்பட்டு, சுமார் 20 நிமிடங்கள் நீடித்தால், அது உங்கள் இரவு நேர தாளத்தை பாதிக்காமல் உங்களைப் புதுப்பிக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் மாலையில் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்கள் வழக்கமான ஓட்டத்தையும் தாளத்தையும் சீர்குலைக்கும். நாப்ஸ் பொதுவாக உங்களை அதிக எச்சரிக்கையுடனும் விழிப்புடனும் உணரவைக்கும் - இரவில் தாமதமாக நீங்கள் விரும்பாத ஒன்று.

தூக்க பயன்பாடுகள் செயல்படுகின்றனவா?

வடிவங்களை கண்காணிக்க உதவும் கருவியாக சில தூக்க பயன்பாடுகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் வெற்றிபெற்றன. இவை போதுமான அளவு ஒழுக்கமான வேலையைச் செய்கின்றன, ஆனால் இறுதியில் உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு மறுபரிசீலனை செய்ய வைக்கும். தூக்கம் முடிந்தவரை இயற்கையாக இருக்கட்டும், அதன் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் ஒழுங்காக பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.

தூக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ள எந்த நிலை சிறந்தது?

இந்த கேள்விக்கு சரியான அல்லது தவறான பதில் இல்லை. இது தனிப்பட்ட முறையில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதைப் பொறுத்தது. கருவின் போஸ் என்பது மிகவும் பிரபலமான நிலை - ஒன்று அல்லது இரண்டு முழங்கால்களால் மார்பை நோக்கி வளைந்திருக்கும்.

எனது கூட்டாளர் குறட்டை விடுகிறார், அது என்னைப் பாதிக்கிறது. என்னால் என்ன செய்ய முடியும்?

உறவில் உள்ள விஷயங்களில் ஒன்றான குறட்டை மக்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்க மாட்டார்கள். அது அவ்வாறு தொடங்கலாம் என்றாலும், அது தொடர்ந்தால் அது ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாக மாறும் சாத்தியம் உள்ளது. இதுபோன்றால், நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம் பிரிட்டிஷ் குறட்டை மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் சங்கம். அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு தீர்வை வழங்க முடியும்.

புதிய பெற்றோராக நான் எவ்வளவு காலம் தூக்கத்தை இழப்பேன்?

ஒரு துண்டு சரம் எவ்வளவு காலம்? ஒரு குழந்தை நள்ளிரவில் திடீரென எழுந்திருப்பதை நிறுத்தும் தேதி எதுவும் இல்லை - ஆனால் 18 மாத காலத்திற்குள் இந்த கட்டம் முடிவடைவதை நீங்கள் கோட்பாட்டளவில் பார்க்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மோசமாக போராடுகிறீர்கள் என்றால், அது எப்போதும் நிலைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இறுதியாக ஒரு முழு இரவு கிடைத்தவுடன் சிப்பாய், வெகுமதிகளை அறுவடை செய்யுங்கள்.

கூடுதல் ஆதாரங்கள்

இந்த ஆதாரத்தில் நாங்கள் நிறைய உள்ளடக்கியுள்ளோம், ஆனால் நீங்கள் பதிலளிக்க விரும்பும் சில கேள்விகள் உங்களிடம் இருக்கலாம். பின்வருவனவற்றைக் கொண்டு தீர்வு காண எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்:

எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
13
hours
36
minutes
11
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close