தூக்கப் பழக்கங்களைக் கண்காணிக்க உதவும் கருவியாகச் சில sleeping apps சமீப ஆண்டுகளில் பெரிதும் பாராட்டப்பட்டுள்ளன. இவை ஓரளவு நன்றாகவே வேலை செய்கின்றன; ஆனால் நீண்ட காலத்தில் இறுதியில் விஷயங்களை அளவுக்கு மீறி யோசிக்க வைக்கும். தூக்கத்தை முடிந்தவரை இயல்பாக இருக்க விடுங்கள்; அதன் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கண்டிப்பாக ஆராய முயலாதீர்கள்.

இந்தக் கேள்விக்குச் சரியான அல்லது தவறான பதில் இல்லை. உங்களுக்குத் தனிப்பட்ட முறையில் எது மிக வசதியாக இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. மிகப் பிரபலமான நிலை foetal pose என்று சொல்லலாம் – ஒன்று அல்லது இரண்டு முழங்கால்களையும் மார்பை நோக்கி மடக்கிச் சுருண்டு படுப்பது.

உறவில் இதுவும் ஒரு சாதாரண விஷயம் என்று மக்கள் பெரும்பாலும் குறட்டையைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். அப்படித் தொடங்கினாலும், அது தொடர்ந்தால் உண்மையான பிரச்சனையாக மாறும் வாய்ப்புண்டு. அப்படியானால், இவர்களைத் தொடர்புகொள்வது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம்: British Snoring and Sleep Apnoea Association. அவர்களால் உங்களுக்கு ஒரு தீர்வை வழங்க முடியும்.

இதற்கு உறுதியான பதில் இல்லை. நள்ளிரவில் குழந்தை திடீரென விழிப்பதை நிறுத்தும் நிலையான தேதி எதுவும் இல்லை – ஆனால் கோட்பாட்டளவில் அதிகபட்சம் 18 மாதக் காலத்துக்குள் இந்தக் கட்டம் முடிவுக்கு வருவதைக் காண்பீர்கள். இந்தக் காலத்தில் நீங்கள் மிகவும் சிரமப்பட்டால், இது என்றென்றும் நீடிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். உறுதியுடன் கடந்து செல்லுங்கள்; இறுதியில் அவர்கள் முழு இரவும் தூங்கும்போது அதன் பலனை அனுபவியுங்கள்.