← Back

నూతన సంవత్సరంలో మంచి నిద్ర కోసం 5 తీర్మానాలు

  • 03 January 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

మరో సంవత్సరం గడిచిన తరువాత, మీ ఆటను మెరుగుపర్చడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల గురించి మీ వాగ్దానాన్ని పునరుద్ధరించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందటానికి ఇక్కడ మరొక అవకాశం ఉంది. హ్యాపీయర్ మరియు హెల్తీ సెల్ఫ్ కోసం కొత్త సంవత్సరాన్ని స్వీకరించండి. గరిష్ట ప్రభావం కోసం మంచి రాత్రి నిద్రను నిర్ధారించడం కంటే మంచి మార్గం.

నూతన సంవత్సరంలో మంచి నిద్ర కోసం 5 ప్రతిజ్ఞలు ఇక్కడ ఉన్నాయి-

  1. నేను నిద్ర దినచర్యకు కట్టుబడి ఉంటాను: మంచానికి వెళ్లడం మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మేల్కొలపడం మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారాన్ని సెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వీలైతే వారాంతాల్లో కూడా అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఒకవేళ అంతరం చాలా విస్తృతంగా చేయకపోతే. ఆదివారం కొన్ని అదనపు గంటలను పట్టుకోవడం పట్ల అపరాధభావం కలగకండి. ఏదైనా అలసట నుండి నిద్రపోండి.
  2. నేను అన్ని గాడ్జెట్‌లను మంచం నుండి దూరంగా ఉంచుతాను: ఆరోగ్యం మరియు నిర్లక్ష్య గా deep నిద్ర కోసం మీ గాడ్జెట్‌లను దూరంగా ఉంచడం మరియు రాబోయే మెయిల్స్ లేదా సందేశాల గురించి మీ ఆలోచనలను మూసివేయడం చాలా ముఖ్యం. అర్థరాత్రి కాల్స్, టెక్స్టింగ్ లేదా సిరీస్ చూడటం ఆలస్యంగా లేదు వారు గా deep నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే విధంగా రాత్రికి. సమతుల్య జీవన విధానం కోసం దీనిని ఒక కర్మగా చేసుకోండి.
  3. మంచి mattress / pillow లో పెట్టుబడి పెట్టడం ద్వారా నాకు మంచి మద్దతు లభిస్తుంది:

    శరీర నొప్పులను అరికట్టడానికి మరియు మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి సరైన mattress పొందడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మీకు ఏదైనా వెన్నునొప్పి ఉంటే, మీ mattress ను మార్చడానికి ఇది సమయం. మెట్రెస్ టాపర్ మరియు మెట్రెస్ ప్రొటెక్టర్‌తో మంచి నాణ్యమైన mattress కోసం వెళ్ళండి. చాలా ఎక్కువ లేదా చదునైన మరియు తల విశ్రాంతి కోసం సరైన మంచి దిండును కూడా పొందండి.

  4. నిద్రవేళకు ముందు నేను మద్యం తాగను: మద్యం నిద్రలో సహాయపడదని గుర్తుంచుకోండి, శరీరానికి అవసరమైన లోతైన నిద్రకు ఇన్ఫాక్ట్ అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మంచం సమయానికి ముందే అధికంగా మద్యం సేవించకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుతో ఆడుతుంది, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీకు చంచలత్వం కలుగుతుంది.
  5. నన్ను శాంతింపజేసే కర్మను నేను కలిగి ఉంటాను: ప్రార్థన లేదా ధ్యాన కర్మ కోసం అరగంట కాకపోయినా కనీసం పదిహేను నిమిషాలు ఉంచండి, అది రోజు వెళ్ళిన తర్వాత మీకు శాంతిని ఇస్తుంది. మీరు డైరీ రాయడం మరియు మీ ఆలోచనలను మీతో తీసుకెళ్లకుండా నిద్రించడానికి సహాయపడే ఆలోచనలను పోయడం కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
19
hours
18
minutes
40
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone