← Back

కొత్త సంవత్సరంలో మెరుగైన నిద్ర కొరకు 5 రిజల్యూషన్ లు

  • 03 January 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

మరో సంవత్సరం గడిచిపోయిన తరువాత, మీ గేమ్ ని అప్ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యవంతమైన అలవాట్ల కు సంబంధించి మీ వాగ్ధానాన్ని పునరుద్ధరించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందడానికి మరో అవకాశం ఇదిగో. సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యవంతమైన స్వీయ కొరకు కొత్త సంవత్సరం స్వీకరించండి. గరిష్ట ప్రభావం కొరకు మంచి రాత్రి నిద్రను ధృవీకరించడం కంటే మెరుగైన మార్గం ఏది?

కొత్త సంవత్సరంలో మెరుగైన నిద్ర కొరకు 5 ప్రతిజ్ఞలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

  1. నేను స్లీప్ రొటీన్ కు కట్టుబడి ఉన్నాను- ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం మరియు నిద్రలేవడం వల్ల మీ దేహం యొక్క అంతర్గత గడియారం సెట్ అవుతుంది. వీలయితే వారాంతాల్లో కూడా అంతరం ఎక్కువగా ఉండకపోతే, ఆ ఖాళీని మరింత వెడల్పు గా చేసుకోకండి. ఒక ఆదివారం నాడు కొన్ని అదనపు గంటలు పట్టుకోవాలని అపరాధ భావన వద్దు. అలసట నుంచి నిద్రపోవాలి.
  2. నేను అన్ని గాడ్జెట్లను మంచం నుండి దూరంగా ఉంచుతాను: ఆరోగ్యం మరియు శ్రద్ధ లేకుండా గాఢనిద్ర కోసం మీ గాడ్జెట్లను దూరంగా ఉంచడం మరియు రాబోయే మెయిల్స్ లేదా సందేశాలు మొదలైన వాటి గురించి మీ ఆలోచనలను గాలిపీల్చడం చాలా ముఖ్యం. లేట్ నైట్ కాల్స్, టెక్స్టింగ్ లేదా సిరీస్ చూడటం వల్ల రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. సమతూకజీవన ానికి ఒక ఆచారంగా చేయండి.
  3. మంచి పరుపు/దిండులో పెట్టుబడి పెట్టడం ద్వారా నాకు మంచి మద్దతు లభిస్తుంది.

    సరైన పరుపుపొందడం మరియు మీరు విశ్రాంతి పొందడానికి చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మీకు ఏదైనా వెన్ను నొప్పి ఉన్నట్లయితే, మీ పరుపును మార్చాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. ఒక కోసం వెళ్ళండిమంచి నాణ్యమైన పరుపు తో పరుపుటాపర్ మరియు పరుపుల రక్షణ. అలాగే తల లో ఉన్న విశ్రాంతి కి సరైన దిండ్లు మరియు ఎత్తు గా లేని మంచి దిండును పొందండి.

  4. నేను నిద్రకు ముందు మద్యం తాగను: మద్యం నిద్రకు సహకరించదు, నిజానికి శరీరానికి అవసరమైన గాఢ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ముఖ్యంగా పడుకోవడానికి ముందు ఎక్కువగా మద్యం సేవించకుండా చూడండి. ఇది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుతో ఆడుకోవడం వల్ల, మీరు నిద్రలేస్తే మీరు బాగా పనిచేయకుండా విశ్రాంతి గా ఉంటుంది.
  5. నాకు ప్రశాంతత కలిగించే క్రతువు ఉంటుంది: ప్రార్థన లేదా ధ్యానం క్రతువు కోసం అరగంట కాకపోయినా కనీసం పదిహేను నిమిషాలు ఉంచండి, ఇది రోజు యొక్క తరువాత మీకు శాంతిని అందిస్తుంది. మీరు ఒక డైరీ ని రాయడాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు మీ ఆలోచనలను కుమ్మరించడం ద్వారా వాటిని మీతో తీసుకెళ్లకుండా నిద్రపోతారు.

Comments

Latest Posts

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
12
hours
9
minutes
3
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone