వాయు కాలుష్యం ఉన్నా హాయిగా నిద్రపోవడం ఎలా

చెడు శ్వాస సహజ లయను దెబ్బతీస్తుంది కాబట్టి, వాయు కాలుష్యం నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. గాలి కలుషితమైనప్పుడు స్లీప్ అప్నియా కేసులు పెరుగుతాయి, అలాగే శ్వాస సమస్యలు, వాయు కాలుష్యం రెండూ గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం పెరగడంతో ముడిపడి ఉన్నాయి. స్పష్టమైన ప్రమాదాలు ఉన్నందున, మనం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.

కాలుష్యాన్ని ఎదుర్కొని మంచి నిద్ర పొందడానికి కొన్ని మార్గాలు ఇవి-

1) సహజ పదార్థాలతో తయారైన సరైన మ్యాట్రెస్, దిండు మీ దగ్గర ఉండేలా చూసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మ్యాట్రెస్ లేదా దిండు మరీ పాతదైతే, అందులో పుప్పొడి లేదా మైట్స్ నిండి ఉండవచ్చు. అలర్జీ కారకాలు చేరని పరుపు సామాను, దిండు కవర్లు వాడండి. మెషిన్‌లో ఉతకగల పరుపు సామాను కొనడం గురించి ఆలోచించండి. దిండ్లు, దుప్పట్లు, కంఫర్టర్లను వారానికి ఒకసారి ఉతకండి. ఇది భారాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

2) ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ తీసుకోండి. మంచి ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ కలుషిత కణాలను, భయంకరమైన గాలి ద్వారా వ్యాపించే ఇన్ఫెక్షన్లను తొలగించి, పీల్చే గాలిని ఎంతో శుభ్రంగా, ఆరోగ్యకరంగా చేస్తుంది.

3) మీ ఇంట్లో విషపదార్థాలను వడపోసే మొక్కలు పెట్టండి. గాలి నుండి విషపదార్థాలను వడపోసే ఉత్తమ మొక్కలు మితమైన ఎండను ఇష్టపడే Peace Lily, ఏ వాతావరణానికైనా సర్దుకుపోయినా ప్రకాశవంతమైన, పరోక్ష వెలుతురును ఇష్టపడే Lady Palm లేదా Broadleaf Lady Palm. . గాలిని శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడే మరో ఇంటి మొక్క English Ivy - దీన్ని తరచుగా Common Ivy లేదా European Ivy అని అంటారు.

4) తేలికగా అనిపించడానికి పడుకునే ముందు ఆవిరి పట్టండి. ఆవిరి పట్టడం ద్వారా పై శ్వాసనాళ సమస్యలు సంతృప్తికరంగా నయమవుతాయి. నిర్దిష్ట మూలికలు లేదా నూనెలతో కలిపి ఆవిరి పడితే ముక్కు దిబ్బడ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మరుగుతున్న నీటిలో ఒక టీ బ్యాగ్ లేదా యూకలిప్టస్ నూనె వేయవచ్చు.