కాలక్రమంలో మన నిద్ర తీరు ఎలా మారింది

చరిత్రలో వేర్వేరు కాలాల్లో మనుషులు వేర్వేరుగా నిద్రపోయేవారని మీకు తెలుసా? 19వ శతాబ్దం మధ్యలో కృత్రిమ కాంతి రావడంతో పరిస్థితి పూర్తిగా మారిపోయింది.

పరిశోధన ప్రకారం, కృత్రిమ వెలుతురు వచ్చిన తర్వాత, మనిషి ఆలస్యంగా, ఒకేసారి ఏకబిగిన నిద్రపోవడం మొదలుపెట్టాడు, దీన్నే “మోనోఫేసిక్ నిద్ర” అని కూడా అంటారు. అంతకుముందు అతను ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయేవాడు కానీ మధ్యలో విరామాలతో, దీన్ని “పాలిఫేసిక్ నిద్ర” లేదా బైఫేసిక్ నిద్ర అని కూడా అంటారు. ఇప్పటికీ మిగిలి ఉన్న కొన్ని సంచార లేదా గిరిజన సమాజాల్లో పాలిఫేసిక్ నిద్ర కనిపిస్తుంది.

పారిశ్రామిక విప్లవానికి ముందు మనం చిన్న చిన్న విడతలుగా నిద్రపోయేవాళ్లమనే విషయాన్ని మొదట కనుగొన్నది Roger Ekirch, ఒక Virginia Tech యూనివర్సిటీ ప్రొఫెసర్. మనం దాదాపు ఎప్పుడూ ఏకబిగిన నిద్రపోలేదని ఆయన పరిశోధన చూపించింది. సుదీర్ఘమైన రాత్రిలో మనం రెండు చిన్న విడతలుగా నిద్రపోయేవాళ్లం, మధ్యలో దంపతులు కలిసేవారని కూడా చెబుతారు. సాధారణంగా ప్రజలు ఆ సమయంలో చదువుకునేవారు, తరచుగా ప్రార్థనకు ఆ సమయాన్ని వాడుకునేవారు. వివిధ సంస్కృతుల మత గ్రంథాల్లో నిద్ర మధ్య గంటల్లో చెప్పుకోవాల్సిన ప్రత్యేక ప్రార్థనలు ఉండేవి. కొందరు మరింత చురుకుగా ఉండేవారు, ఆ సమయంలో ఇరుగుపొరుగు వారితో కలిసి మాట్లాడుకునేవారని కూడా తెలుస్తోంది. సుదీర్ఘ రాత్రి 12 గంటల వరకు సాగేది, మొదట 3 -4 గంటల నిద్రతో మొదలై, 2-3 గంటలు మెలకువగా ఉండి, ఆ తర్వాత సూర్యోదయం వరకు మళ్లీ నిద్రపోయేవారు.

ఈ విషయాన్ని రుజువు చేసేలా సాహిత్యంలో, కోర్టు పత్రాల్లో, వ్యక్తిగత పత్రాల్లో, పాతకాలపు ఇతర రాతల్లో ఎన్నో ప్రస్తావనలు ఉన్నాయి. ఒక ఇంగ్లీష్ డాక్టర్ ఒక పత్రంలో ఈ తీరును ప్రస్తావిస్తూ, చదువుకు, ఆలోచనకు అనువైన సమయం “మొదటి నిద్ర”, “రెండవ నిద్ర” మధ్యే అని చెప్పినట్టు తెలుస్తోంది. Canterbury Tales‌లో, Geoffrey Chaucer ఒక పాత్ర తన “మొదటి నిద్ర” తర్వాత దిండుపై తల వాల్చినట్టు రాశారు.

రెండు విడతల నిద్రే అప్పట్లో సాధారణ పద్ధతి, మన చరిత్రలో ఇంకా వెనక్కి వెళ్తే, మధ్యలో క్రమమైన విరామాలతో రెండు కంటే ఎక్కువ విడతల్లో కూడా నిద్రపోయి ఉండవచ్చని భావిస్తారు.

చరిత్రను ఒకసారి గుర్తు చేసుకుంటే, ప్రఖ్యాత కళాకారుడు Leonardo Da Vinci అతి తీవ్రమైన రకం పాలిఫేసిక్ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను పాటించేవారని ప్రసిద్ధి, దాన్ని ‘Uberman నిద్ర చక్రం’ అంటారు, ఇందులో దాదాపు ప్రతి 4 గంటలకు 20 నిమిషాల కునుకు ఉంటుంది.

ఈ అసాధారణమైన నిద్ర చక్రం ఆ కళాకారుడికి తన సృజనాత్మక సమయంలో చిత్రాలు గీయడానికి, విప్లవాత్మక ఆలోచనలు చేయడానికి ఎక్కువ మెలకువ సమయాన్ని ఇచ్చి ఉండవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలిక ప్రాజెక్టులపై ఆయన పనిచేసే తీరుకు ఇది అంతరాయం కలిగించి ఉండవచ్చనడంలో సందేహం లేదు.

3 బిలియన్ సంవత్సరాలకు పైగా భూమిపై జీవనం సూర్యుడు, చంద్రుడు, నక్షత్రాల సహజ చక్రం ప్రకారమే సాగింది, కానీ ఒక్క స్విచ్ నొక్కితే రాత్రిని పగలుగా మార్చగల విద్యుత్ దీపంతో అదంతా మారిపోయింది. మన శరీరాలు, మెదళ్లు దానికి సిద్ధంగా లేవు. అవి ఇప్పటికీ సహజ వాతావరణానికే ఉత్తమంగా స్పందిస్తాయి, కృత్రిమ కాంతికి గురవడం వల్ల సర్కాడియన్ రిథమ్ (శరీర పనితీరును నియంత్రించే హార్మోన్లు కాంతి ఆధారంగా విడుదలయ్యే ప్రక్రియ) దెబ్బతింటుంది. మనం ఇప్పుడు ఏకబిగిన నిద్రపోతున్నా, నిద్ర నాణ్యత మునుపటిలా లేదని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు. మీరు మీ నిద్ర తీరును మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మేము మీకు ఉత్తమ ధరలో మ్యాట్రెస్‌ను ఆన్‌లైన్‌లో అందిస్తున్నాము.